Health Benefits of Sunlight: কমবে ডিপ্রেশন, বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী সূর্যের আলো

ফাইল ছবি

ফসল ফলানো থেকে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা, দৈনন্দিন জীবনে সূর্যের আলোর একাধিক উপকারিতা আছে।

রোদে সময় কাটানোর বিষয়ে অনেকেই সতর্ক থাকেন। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্য়ান্সারের কারণ হতে পারে।

কিন্তু নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে রোদে থাকলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হতে পারে।

ভিটামিন ডি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং কোষের বিস্তার নিয়ন্ত্রণ করে। সূর্য হল ভিটামিন ডি-র প্রাকৃতিক উৎস।

সপ্তাহে কয়েকদিন ৫ থেকে ১৫ মিনিট সূর্য তাপ নেওয়া যেতে পারে। তবে তার থেকে বেশিক্ষণ থাকতে চাইলে সান স্ক্রিন ব্যবহার বাধ্যতামূলক।

ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে। নিয়ম মেনে রোদের তাপ নিলে ভিটামিন-ডি-এর কার্যকারিতা বাড়ে। অস্ত্রোপচারের পরে রোগ, সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

হাড় মজবুত করতে পারে সূর্য রশ্মি। কারণ ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বজায় রাখে।

রোদ আপনার শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, যা একটি হরমোন। এই হরমোন ডিপ্রেশন কমাতে পারে। একইসঙ্গে সংযত থাকতেও সাহায্য করে।

রোদের সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে ওজন কমানোর। ২০১৪ সালে এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে সকাল ৮টা থেকে দুপুর ১২টার মধ্যে ৩০ মিনিট রোদে হাঁটলে কমতে পারে ওজন।

সূর্য রশ্মির জন্য বাড়তে পারে লিভারের আয়ু। সুইডেনের ৩০ হাজার মহিলা এক সমীক্ষায় অংশ নেন। তাতে দেখা যায় ৬ মাস থেকে দু বছর পর্যন্ত যাঁরা রোদে বেশি সময় কাটিয়েছে তাঁদের লিভারে সুস্থতার হার বেশি।