Healthy Lifestyle: হজমশক্তি ভাল রাখার জন্য মেনুতে কী কী রাখতে পারেন আপনি?

Health Tips: হজমের সমস্যা হলে আমাদের শরীরে একাধিক অসুবিধার সৃষ্টি হতে পারে। অ্যাসিডিটি, গ্যাস ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে খাওয়ার-দাওয়ার ব্যাপারে কী কী পরিবর্তন করতে পারেন, দেখে নিন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

হজমের সমস্যা মানে শুধু অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের অসুবিধা নয়, পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এইসব সমস্যাও দেখা দিতে পারে। ইয়োগার্ট এই বদহজমের সমস্যা দূর করতে পারে।

ইয়োগার্টের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিকস। এই উপকরণ বদহজমের সমস্যা দূর করে। সেই সঙ্গে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

বদহজমের সমস্যা হলে অনেকক্ষেত্রেই আমাদের মনে হয় যেন পেটের ভিতরে একটা অস্বস্তি হচ্ছে। চলতি কথায় একে পেট ফুলে বা ফেঁপে যাওয়াও বলা হয়। এইসব সমস্যা দূর করার জন্য প্রতিদিনের মেনুতে রাখতে পারেন আপেল।

আপেলের মধ্যে রয়েছে পেকটিন নামের একটি উপকরণ। এই উপকরণ আপনার কোলনে ইনফ্লেমেশনের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের অসুবিধাও।

চিয়া সিডস অনেকেই খেয়ে থাকেন। বিশেষ করে যাঁরা ওজন কমানোর জন্য কড়া ডায়েট করছেন, তাঁদের মেনুতে চিয়া সিডস থাকেই। বদহজমের সমস্যা কমাতে এই উপকরণও সাহায্য করে।

এই চিয়া সিডসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা বদহজমের সমস্যা কমায় এবং আপনার অন্ত্রে প্রোবায়োটিকস জন্মাতে সাহায্য করে যা সব মিলিয়ে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।

পাকা পেঁপে খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনার লিভারের খেয়াল রাখে এই ফল। এর পাশাপাশি ভিটামিনে ভরপুর এই খাবার আমাদের স্বাস্থ্যের সার্বিক ভাবে খেয়াল রাখে।

পেঁপের মধ্যে পেপিন নামের একটি উৎসেচক রয়েছে। এই এনজাইম বা উৎসেচক প্রোটিন জাতীয় খাবার সহজে হজম হতে সাহায্য করে।

কলা খেলেও বদহজমের সমস্যা দূর হয়। আর কলা এমন একটি ফল যা অনেকক্ষণ পেট ভরিয়েও রাখে। পুষ্টিকর এই ফল খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে।

কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এইসব ফাইবার আমাদের অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে সাহায্য করে যা খাবার সহজে হজম করায় অর্থাৎ হজমশক্তি ভাল করে।