এক্সপ্লোর

Summer Tips: দিনভর সমস্যা এড়াতে বদলাতেই হবে এই অভ্য়াস

প্রতীকী ছবি

1/10
গরমের সময় নানা কারণে দেখা যায় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস বদলে ফেললেই এই সমস্যা এড়ানো যায়। সেগুলি কী কী? দেখে নেওয়া যাক চটপট।
গরমের সময় নানা কারণে দেখা যায় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস বদলে ফেললেই এই সমস্যা এড়ানো যায়। সেগুলি কী কী? দেখে নেওয়া যাক চটপট।
2/10
গরম কালে পর্যাপ্ত জল খাওয়া প্রয়োজন। ঘুমনোর ঠিক আগে বেশি জল না খেলেও চলে। কিন্তু সকাল থেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল শরীরে যাওয়া উচিত। তা না হলেই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা যায়। এই সময় দিনভর জল বা ফলের রস খাওয়া উচিত।
গরম কালে পর্যাপ্ত জল খাওয়া প্রয়োজন। ঘুমনোর ঠিক আগে বেশি জল না খেলেও চলে। কিন্তু সকাল থেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল শরীরে যাওয়া উচিত। তা না হলেই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা যায়। এই সময় দিনভর জল বা ফলের রস খাওয়া উচিত।
3/10
ঘুমনোর ঘর বেশি গরম থাকলে ঘুমের মধ্যেই ঘাম হয়। আমাদের দেশে গরমকালে এই সমস্যা দেখা যায়। এই কারণেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
ঘুমনোর ঘর বেশি গরম থাকলে ঘুমের মধ্যেই ঘাম হয়। আমাদের দেশে গরমকালে এই সমস্যা দেখা যায়। এই কারণেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
4/10
রাতে ঘুমনোর আগে কফি খাওয়া উচিত নয়। রাত জেগে কাজ বা পড়াশোনা করার সময় অনেকে ঘুম এড়াতে কফি খান। কিন্তু ক্য়াফেইন শরীরে জলের অভাব ঘটায়। এছাড়াও রাত জেগে কাজ, পড়াশোনা বা সিনেমা-সিরিজ দেখার সময় খিদে পেলে নোনতা স্ন্যাক্স খাওয়ার অভ্যাস থাকে অনেকের। রাতে নুনের আধিক্য রয়েছে এমন খাবার খেলেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
রাতে ঘুমনোর আগে কফি খাওয়া উচিত নয়। রাত জেগে কাজ বা পড়াশোনা করার সময় অনেকে ঘুম এড়াতে কফি খান। কিন্তু ক্য়াফেইন শরীরে জলের অভাব ঘটায়। এছাড়াও রাত জেগে কাজ, পড়াশোনা বা সিনেমা-সিরিজ দেখার সময় খিদে পেলে নোনতা স্ন্যাক্স খাওয়ার অভ্যাস থাকে অনেকের। রাতে নুনের আধিক্য রয়েছে এমন খাবার খেলেও ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
5/10
ঠিকমতো ঘুম না হলে, হঠাৎ করে বা বারবার ঘুম ভেঙে গেলেও ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। ঘুম ঠিকমতো না হলে দেহে নির্দিষ্ট কিছু হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। সেই কারণে দেহে জলীয় পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সমস্যা হয়।    
ঠিকমতো ঘুম না হলে, হঠাৎ করে বা বারবার ঘুম ভেঙে গেলেও ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। ঘুম ঠিকমতো না হলে দেহে নির্দিষ্ট কিছু হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। সেই কারণে দেহে জলীয় পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সমস্যা হয়।    
6/10
যে কোনও ঘরনের অ্যালকোহল শরীরে ডিহাইড্রেশন তৈরি করে। অনেকের শোয়ার আগে ওয়াইন বা অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। সেটা আদতে শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি করে। প্রতিদিন এমন অভ্যাস থাকলে ত্বকের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হতে পারে।
যে কোনও ঘরনের অ্যালকোহল শরীরে ডিহাইড্রেশন তৈরি করে। অনেকের শোয়ার আগে ওয়াইন বা অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। সেটা আদতে শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি করে। প্রতিদিন এমন অভ্যাস থাকলে ত্বকের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হতে পারে।
7/10
নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ শরীরে জলের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। রাতে খেতে হয় এমন কিছু ওষুধে এমনটা হতে পারে। খুব বেশি সমস্যা হলে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবে না। আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ শরীরে জলের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। রাতে খেতে হয় এমন কিছু ওষুধে এমনটা হতে পারে। খুব বেশি সমস্যা হলে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবে না। আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
8/10
উদ্বেগ-দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেস নানা রোগ ডেকে আনে। ডিহাইড্রেশনের পিছনেও রয়েছে সেই কারণ। ঘুমনোর আগে কিছুক্ষণ মেডিটেশন বা প্রাণায়াম করলে ভাল ফল দেবে।
উদ্বেগ-দুশ্চিন্তা বা স্ট্রেস নানা রোগ ডেকে আনে। ডিহাইড্রেশনের পিছনেও রয়েছে সেই কারণ। ঘুমনোর আগে কিছুক্ষণ মেডিটেশন বা প্রাণায়াম করলে ভাল ফল দেবে।
9/10
এছাড়াও, ত্বকের প্রয়োজনে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হাইড্রেশন লোশন ব্য়বহার করা যায়। ত্বকের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে এক একজনের এক একরকম ক্রিম ব্যবহার করতে হয়।
এছাড়াও, ত্বকের প্রয়োজনে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হাইড্রেশন লোশন ব্য়বহার করা যায়। ত্বকের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে এক একজনের এক একরকম ক্রিম ব্যবহার করতে হয়।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।  ছবি: pixabay
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: pixabay

আরও জানুন স্বাস্থ্য

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Christmas 2024: জমজমাট বড়দিন, কলকাতায় নিরাপত্তা জোরদার, চলছে পুলিশি নজরদারিও
জমজমাট বড়দিন, কলকাতায় নিরাপত্তা জোরদার, চলছে পুলিশি নজরদারিও
Bankura News: বিষ্ণুপুর মেলায় আদিবাসী ফ্যাশন শো, ব়্যাম্পে হাঁটলেন রাজ্যের মন্ত্রী, 'শিক্ষা-শিক্ষা-শিক্ষা', দিলেন বার্তা
বিষ্ণুপুর মেলায় আদিবাসী ফ্যাশন শো, ব়্যাম্পে হাঁটলেন রাজ্যের মন্ত্রী, 'শিক্ষা-শিক্ষা-শিক্ষা', দিলেন বার্তা
West Bengal News Live:এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
Voter List: ভোটার তালিকা থেকে নাম বাদ গেছে, এভাবে করুন অভিযোগ, দ্রুত কাজ হবে 
ভোটার তালিকা থেকে নাম বাদ গেছে, এভাবে করুন অভিযোগ, দ্রুত কাজ হবে 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Suvendu Adhikari: জঙ্গিকে আশ্রয়ের অপরাধে হয়ত কাশ্মীর পুলিশ সওকত মোল্লাকে তুলে নিয়ে যাবে: শুভেন্দুMilitant News: লস্কর, হিজবুলকে লজিস্টিক সাপোর্ট। ক্যানিংয়ে ধৃত কাশ্মীরি জঙ্গির আরও কীর্তি ফাঁসMilitant News: কোকড়াঝাড় থেকে পাকড়াও আনসারুল্লা বাংলা টিমের আরও ২ জঙ্গিMilitant News: ধৃত ২ জঙ্গিকে দিয়ে ভারতের মাটিতে বড়সড় নাশকতার ছক!

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Christmas 2024: জমজমাট বড়দিন, কলকাতায় নিরাপত্তা জোরদার, চলছে পুলিশি নজরদারিও
জমজমাট বড়দিন, কলকাতায় নিরাপত্তা জোরদার, চলছে পুলিশি নজরদারিও
Bankura News: বিষ্ণুপুর মেলায় আদিবাসী ফ্যাশন শো, ব়্যাম্পে হাঁটলেন রাজ্যের মন্ত্রী, 'শিক্ষা-শিক্ষা-শিক্ষা', দিলেন বার্তা
বিষ্ণুপুর মেলায় আদিবাসী ফ্যাশন শো, ব়্যাম্পে হাঁটলেন রাজ্যের মন্ত্রী, 'শিক্ষা-শিক্ষা-শিক্ষা', দিলেন বার্তা
West Bengal News Live:এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
এবার অভয়ার নামে রাস্তার দাবি, মুখ্যমন্ত্রী, মুখ্যসচিবের কাছে প্রস্তাব ওয়েস্ট বেঙ্গল ডক্টর্স ফোরামের
Voter List: ভোটার তালিকা থেকে নাম বাদ গেছে, এভাবে করুন অভিযোগ, দ্রুত কাজ হবে 
ভোটার তালিকা থেকে নাম বাদ গেছে, এভাবে করুন অভিযোগ, দ্রুত কাজ হবে 
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Offbeat News : 'মাতৃত্বকালীন ছুটি' পেলেন পুরুষ শিক্ষক ! এক সপ্তাহ হলিডে, বিহারে আজব কাণ্ড 
'মাতৃত্বকালীন ছুটি' পেলেন পুরুষ শিক্ষক ! এক সপ্তাহ হলিডে, বিহারে আজব কাণ্ড 
Money Rule Change : গ্যাস সিলিন্ডার, পেনশন থেকে গাড়ির দাম, ১ জানুয়ারি থেকে বদলে যাবে এই নিয়ম
গ্যাস সিলিন্ডার, পেনশন থেকে গাড়ির দাম, ১ জানুয়ারি থেকে বদলে যাবে এই নিয়ম
Sambhal Archaeological Survey: দোতলা নির্মাণের নীচে জলাধার, রাজারানিদের জন্যই তৈরি, সম্ভলে খোঁড়াখুঁড়িতে প্রাণ পেল ইতিহাস
দোতলা নির্মাণের নীচে জলাধার, রাজারানিদের জন্যই তৈরি, সম্ভলে খোঁড়াখুঁড়িতে প্রাণ পেল ইতিহাস
Embed widget