Winter Good Health: শীতের শুরুতে বাড়ছে দূষণ, সুস্থ থাকতে অতি অবশ্যই কী কী করবেন ?
Winter Pollution: যাঁরা নিয়মিত সকালে শরীরচর্চা করার জন্য বাড়ির বাইরে খোলা জায়গায় গিয়ে থাকেন, তাঁরা আপাতত শীতের শুরুতে কয়েকদিন বাড়িতেই শরীরচর্চা করতে পারলে ভাল। তাহলে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না।
Winter Good Health: পারদ পতন হতে শুরু করেছে বেশ ভাল ভাবেই। শীতের মরশুমের শুরুতে বাতাসে শিরশিরানির সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে কুয়াশা এবং ধোঁয়াশা। এই সময়ে বায়ুদূষণের মাত্রা বৃদ্ধি পায় সবচেয়ে বেশি। তাই অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনাও সবচেয়ে বেশি। এই অবস্থায় সতর্ক থাকা খুব প্রয়োজন। আর মেনে চলতে হবে সাধারণ কিছু নিয়ম। তাহলেই সুস্থ থাকবেন আপনি।
শীতের শুরুতে দূষণ থেকে বাঁচতে এবং নিজেকে সুস্থ রাখতে কী কী করবেন ?
খেতে হবে প্রয়োজনীয় ওষুধ, নিতে হবে ডাক্তারের পরামর্শ
যাঁদের শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যা কিংবা অ্যালার্জি রয়েছে তাঁরা মরশুমের শুরু থেকেই সতর্ক থাকুন। আগে থেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন। যদি কোনও অ্যালার্জির ওষুধ সারাবছর খাওয়ার পরামর্শ ডাক্তার দিয়ে থাকেন, তাহলে এই মরশুমে সেই ওষুধ অবশ্যই খেতে হবে। বাদ দিলে চলবে না। বাচ্চাদের জন্য ঘরোয়া টোটকার সাহায্য নিতে পারেন। সহজে দূর হবে সর্দি-কাশি ও অন্যান্য সমস্যা।
ব্যবহার করতে হবে মাস্ক
যেহেতু বায়ুদূষণের মাত্রা শীতের শুরুতে অন্যান্য সমস্যের তুলনায় কিছুটা বেশি থাকে তাই যাঁদের শ্বাস-প্রশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে তাঁরা তো অবশ্যই, অন্যরাও বাড়ির বাইরে বেরোলে মাস্ক ব্যবহার করুন। সঙ্গে রাখুন রুমালও। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা নেওয়া জরুরি। বাড়ির বাইরে যতটা কম বেরোতে পারবে ততই ওদের স্বাস্থ্যের জন্য মঙ্গল।
নিজেকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা জরুরি
সংক্রমণ এড়ানোর জন্য নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। বাইরে থেকে বাড়ি এসে ভালভাবে নাক, মুখ, হাত-পা জল দিয়ে ধুয়ে নিন। এর ফলে জীবাণু অনেকটাই দূর হবে। আর সারাদিন যে ধুলো লাগবে সেটাও পরিষ্কার হয় যাবে। তাই ধুলো থেকে অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনা কমবে। প্রতিদিন স্না করুন, নাহলে শরীর অসুস্থ হবে।
বাড়ির ভিতরেই সেরে নিন শরীরচর্চা
যাঁরা নিয়মিত সকালে শরীরচর্চা করার জন্য বাড়ির বাইরে খোলা জায়গায় গিয়ে থাকেন, তাঁরা আপাতত শীতের শুরুতে কয়েকদিন বাড়িতেই শরীরচর্চা করতে পারলে ভাল। তাহলে দূষণের জেরে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না।
উল্লিখিত নিয়মগুলো মেনে চলতে পারলে ভাল থাকবে আপনার ফুসফুসও। সহজে সংক্রমণ হবে না। শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া সংক্রান্ত সমস্যা এড়িয়ে চলতে পারবেন।
আরও পড়ুন- রুক্ষ-শুষ্ক ত্বকে কেমন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত ? ত্বক খুব তেলতেলে কী করবেন ?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
