International Yoga Day 2023: সুস্থভাবে বাঁচার 'ওষুধ' যোগব্যায়াম! মিলবে কী কী উপকার?

Yoga Benefits: ক্লান্তি দূর করতেও যোগব্যায়ামের উপকারিতা রয়েছে বলে দাবি করা হয়েছে ওই সমীক্ষায়।

নিজস্ব চিত্র, ছবি: পিটিআই

জীবনের সঙ্গে জড়িয়ে নিতে হবে যোগব্যায়াম। যোগাভ্যাসের মাধ্যমেই রোখা যাবে ক্যানসার। ভাল হবে হৃদযন্ত্রও। সুস্থভাবে বাঁচতে সাহায্য করে যোগব্যায়াম। আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে এমনই বার্তা দিলেন ডাক্তাররা। একাধিক সমীক্ষায় উঠে এসেছে যোগব্যায়ামের উপকারিতা।

University of Rochester Medical Centre-এর তরফে একটি সমীক্ষা করা হয়েছে। যদিও সেই সমীক্ষা এখনও Peer Reviewed নয়। সেই সমীক্ষায় বলা হয়েছে যোগব্যায়াম প্রদাহজনিত সমস্যা রুখতে সাহায্য করে।

বিশেষ প্রদাহজনিত ক্ষেত্রে টিউমার তৈরিতে ভূমিকা রয়েছে প্রদাহের। সেই টিউমার থেকেই ক্যানসারে ভূমিকা থাকে। পাশাপাশি ক্লান্তি দূর করতেও যোগব্যায়ামের উপকারিতা রয়েছে বলে দাবি করা হয়েছে ওই সমীক্ষায়।

অন্ধ্রপ্রদেশের HCG MNR Cancer Centre-এর চিকিৎসক ড. রভিনুথুলা ভি রঘুনন্দন IANS-কে জানিয়েছেন, 'আমাদের স্বাস্থ্যের সামগ্রিক উন্নতির জন্য যোগব্য়ায়ামের ভূমিকা রয়েছে। ক্যানসার প্রতিরোধেও সাহায্য করে।'

ঘুমের প্যাটার্ন, চিন্তাশক্তির উন্নতি, স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতেও সাহায্য করে বলে দাবি।

হৃদযন্ত্রের উন্নতির জন্য়ও সাহায্য করে যোগব্যায়াম। Canadian Journal of Cardiology-এর পাইলট স্টাডি করেছে। সেখানে দেখানো হয়েছে যে উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট রেট স্বাভাবিক রাখে যোগব্যায়াম। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নতি করে।

ইদানিং ভারতীয়দের মধ্যে অল্প বয়সেই হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ঘটছে। লাইফস্টাইল সংক্রান্ত নানা কারণে এমনটা হয়ে থাকে। স্ট্রেসও এমন বিপদের অন্যতম কারণ। যা আদতে হার্টের উপরেই প্রভাব ফেলে।

নয়াদিল্লির Institute of Heart Lungs Diseases & Research Centre-এর চিকিৎসক রাহুল চান্দোলা IANS-কে জানিয়েছেন, 'স্ট্রেস কমানো, উচ্চ রক্তচাপ কমানো, রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক রাখার মতো একাধিক কাজে সাহায্য করে যোগব্যায়াম।'

দিনভর ব্যস্ত রুটিনের মধ্যেও সামান্য সময় বের করে যোগব্যায়াম করলে, শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে উপকার মিলবেই, জানালেন চিকিৎসক রাহুল চান্দোলা।

নয়াদিল্লির Ujala Cygnus Group of Hospitals-এর চিকিৎসক দীপক শর্মা বলেন, 'যোগব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য নিখুঁত উপাদান হয়ে উঠেছে। মানসিক চাপ, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মতো আধুনিক জীবনধারার চ্যালেঞ্জগুলিকে রোখার জন্য আমাদের যোগের অভ্যাস তৈরি করার সময় এসেছে।'