Side Effects Of Oranges : গুণের 'খনি', কিন্তু কখন স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর কমলা লেবু ?

Benefits of Oranges : অধিকাংশ মানুষই টক-মিষ্টি কমলা লেবু খেতে পছন্দ করে। কারণ, এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

ফাইল ছবি

কলকাতা : কমলা লেবু (Orange) এক প্রকার সুপার ফুড (Super Food)। এতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম (Sodium), পটাশিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন সি (Vitamin C) পাওয়া যায়। কমলা লেবু খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity Power) বেড়ে যায়। পাচনতন্ত্রও ভাল থাকে। শরীরের দুর্বলতা দূর হয় এবং হাইড্রেটেড থাকে। অধিকাংশ মানুষই টক-মিষ্টি কমলা লেবু খেতে পছন্দ করে। কারণ, এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু আপনি কি জানেন অতিরিক্ত কমলা খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষতিও হতে পারে। আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে কমলা লেবু খান, তাহলে আপনাকে কিছু গুরুতর সমস্যায় পড়তে হতে পারে।

কী ক্ষতি হয় বেশি কমলা লেবু খেলে ?

যাঁরা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সের সমস্যায় ভুগছেন, কমলা লেবু খেলে পেটে জ্বালাপোড়া হতে পারে তাঁদের। এই ধরনের মানুষদের এই ধরনের ফল বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

যাঁরা জয়েন্টের ব্যথা এবং আর্থ্রারাইটিসে ভুগছেন, তাঁদের সীমিত কমলা লেবু খাওয়া উচিত। কারণ, কমলার প্রভাব ঠান্ডা, যে কারণে ব্যথা ও ফোলার সমস্যা বাড়তে পারে।
 
যাঁদের কিডনির সমস্যা আছে তাঁদের কমলা লেবু খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অন্যথায় কিডনিতে খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।

অতিরিক্ত কমলে লেবু খেলে তা হার্ট বার্নের কারণ হতে পারে। টক হওয়ায়, এতে অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি থাকে। শরীরে অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে গিয়ে হার্ট বার্নের সমস্যা হতে পারে।

কমলা লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার (Fibre) পাওয়া যায়। কিন্তু অত্যধিক ফাইবার গ্রহণ করলে বদহজম, পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়া হতে পারে। দিনে সর্বোচ্চ ২টি কমলা লেবু খাওয়া উচিত।

কমলা লেবু অ্যাসিডিক প্রকৃতির হওয়ায়, তা বেশি করে খেলে পেট জ্বালার সমস্যা হয়।

তাছাড়া প্রয়োজনের বেশি কমলা লেবু খেলে দাঁত খারাপ হতে পারে। 

প্রসঙ্গত, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই রোগীদের কমলা লেবু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ, এতে নানা স্বাস্থ্য গুণ রয়েছে। যা রোগের মোকাবিলায় সাহায্য করে। তবে, কোনও কিছুই যেমন অতিরিক্ত ভাল নয়, একই কথা প্রযোজন্য এই ফলের ক্ষেত্রেও।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।