এক্সপ্লোর

Dinner Time : রাতের খাবার কটায় খেলে আর কথাই নেই ! সন্ধে রাত না আর একটু বেশি

Best Time to Eat Dinner For Health: রাতের খাবার একেকজন একেকসময় খান। খাবার সঠিক সময়টা হয়তো অনেকের অজানা রয়েছে।

Best Time to Eat Dinner For Health:  রাতের খাবার একেকজন একেকসময় খান। খাবার সঠিক সময়টা হয়তো অনেকের অজানা রয়েছে।

ডিনার কখন করবেন ? (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

1/10
রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
2/10
কিন্তু কখন‌ রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
কিন্তু কখন‌ রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
3/10
আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
4/10
যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
5/10
দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
6/10
তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
7/10
তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
8/10
শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
9/10
অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
10/10
অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Suvendu Adhikari: '২০৩১ সালের পরে আমাদেরও পালানোর জায়গা খুঁজতে হবে', কেন একথা বললেন শুভেন্দু ?
'২০৩১ সালের পরে আমাদেরও পালানোর জায়গা খুঁজতে হবে', কেন একথা বললেন শুভেন্দু ?
Deepika Padukone: রবিবারে কীসের কাজ ? কার সিদ্ধান্তে প্রশ্ন তুললেন দীপিকা পাড়ুকোন 
রবিবারে কীসের কাজ ? কার সিদ্ধান্তে প্রশ্ন তুললেন দীপিকা পাড়ুকোন 
RG Kar Verdict: ১৮ জানুয়ারি আর জি কর মামলায় রায় ঘোষণা, শেষ হল বিচারপ্রক্রিয়া
১৮ জানুয়ারি আর জি কর মামলায় রায় ঘোষণা, শেষ হল বিচারপ্রক্রিয়া
Blinkit Service : ১০ মিনিটে বাড়িতে টাকা পৌঁছে দেবে ব্লিঙ্কিট ? এবার এটিএম পরিষেবায় কোম্পানি ! 
১০ মিনিটে বাড়িতে টাকা পৌঁছে দেবে ব্লিঙ্কিট ? এবার এটিএম পরিষেবায় কোম্পানি ! 
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar News : আর জি করকাণ্ডের আবহেই ২৪ ফেব্রুয়ারি ধনধান্যে সভা চিকিৎসকদেরTMC News : 'প্রাণনাশের আশঙ্কা করছি, এখনও যায়নি চোখরাঙানি' বিস্ফোরক দুলাল সরকারের স্ত্রীMalda News: মালদায় তৃণমূল নেতা হত্যায় গ্রেফতারির পর বহিষ্কৃত নরেন্দ্রনাথ তিওয়ারিElephant: ফালাকাটার রাস্তার ওপরে জোড়া দাঁতাল আতঙ্কে স্থানীয়রা

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Suvendu Adhikari: '২০৩১ সালের পরে আমাদেরও পালানোর জায়গা খুঁজতে হবে', কেন একথা বললেন শুভেন্দু ?
'২০৩১ সালের পরে আমাদেরও পালানোর জায়গা খুঁজতে হবে', কেন একথা বললেন শুভেন্দু ?
Deepika Padukone: রবিবারে কীসের কাজ ? কার সিদ্ধান্তে প্রশ্ন তুললেন দীপিকা পাড়ুকোন 
রবিবারে কীসের কাজ ? কার সিদ্ধান্তে প্রশ্ন তুললেন দীপিকা পাড়ুকোন 
RG Kar Verdict: ১৮ জানুয়ারি আর জি কর মামলায় রায় ঘোষণা, শেষ হল বিচারপ্রক্রিয়া
১৮ জানুয়ারি আর জি কর মামলায় রায় ঘোষণা, শেষ হল বিচারপ্রক্রিয়া
Blinkit Service : ১০ মিনিটে বাড়িতে টাকা পৌঁছে দেবে ব্লিঙ্কিট ? এবার এটিএম পরিষেবায় কোম্পানি ! 
১০ মিনিটে বাড়িতে টাকা পৌঁছে দেবে ব্লিঙ্কিট ? এবার এটিএম পরিষেবায় কোম্পানি ! 
TCS Q3 Result : TCS-এ বাজারের প্রত্যাশার থেকে ভাল ফল ! এত টাকা ডিভিডেন্ড ঘোষণা, এখনই বিনিয়োগের সেরা সময় ?
TCS-এ বাজারের প্রত্যাশার থেকে ভাল ফল ! এত টাকা ডিভিডেন্ড ঘোষণা, এখনই বিনিয়োগের সেরা সময় ?
Chhattisgarh Chimney Collapse : ছত্তীসগঢ়ের কারখানায় ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা ! ধ্বংসস্তূপের নীচে চাপা পড়ে বহু শ্রমিক
ছত্তীসগঢ়ের কারখানায় ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা ! ধ্বংসস্তূপের নীচে চাপা পড়ে বহু শ্রমিক
Pune Murder Case: প্রকাশ্য রাস্তায় মহিলা সহকর্মীকে কুপিয়ে খুন করলেন যুবক, দেখেও চুপ রইলেন সবাই
প্রকাশ্য রাস্তায় মহিলা সহকর্মীকে কুপিয়ে খুন করলেন যুবক, দেখেও চুপ রইলেন সবাই
UGC: দেশজুড়ে চলছিল ২১টি ভুয়ো বিশ্ববিদ্যালয়, তালিকা প্রকাশ করল ইউজিসি; রয়েছে কলকাতার প্রতিষ্ঠানও
দেশজুড়ে চলছিল ২১টি ভুয়ো বিশ্ববিদ্যালয়, তালিকা প্রকাশ করল ইউজিসি; রয়েছে কলকাতার প্রতিষ্ঠানও
Embed widget