এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Dinner Time : রাতের খাবার কটায় খেলে আর কথাই নেই ! সন্ধে রাত না আর একটু বেশি
Best Time to Eat Dinner For Health: রাতের খাবার একেকজন একেকসময় খান। খাবার সঠিক সময়টা হয়তো অনেকের অজানা রয়েছে।
![Best Time to Eat Dinner For Health: রাতের খাবার একেকজন একেকসময় খান। খাবার সঠিক সময়টা হয়তো অনেকের অজানা রয়েছে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/4bd4c4212b267a697d15cd589b36b77a1706272179536928_original.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ডিনার কখন করবেন ? (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
1/10
![রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/4a47a0db6e60853dedfcfdf08a5ca24906f77.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
2/10
![কিন্তু কখন রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/fb5c81ed3a220004b71069645f112867690ca.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কিন্তু কখন রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
3/10
![আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/10fb15c77258a991b0028080a64fb42de45a0.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
4/10
![যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/09dd8c2662b96ce14928333f055c55800bafd.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
5/10
![দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/8266e4bfeda1bd42d8f9794eb4ea0a1309852.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
6/10
![তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/f19c9085129709ee14d013be869df69bfb7cd.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
7/10
![তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/9eb9cd58b9ea5e04c890326b5c1f471f0e674.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
8/10
![শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/602e8f042f463dc47ebfdf6a94ed5a6d9c67b.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
9/10
![অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/7afbb1602613ec52b265d7a54ad27330228eb.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
10/10
![অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/26/586e508f161f26ce94633729ac56c602d21aa.png?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
Published at : 26 Jan 2024 08:53 PM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার
ব্যবসা-বাণিজ্যের
জেলার
ব্যবসা-বাণিজ্যের
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)