এক্সপ্লোর

Dinner Time : রাতের খাবার কটায় খেলে আর কথাই নেই ! সন্ধে রাত না আর একটু বেশি

Best Time to Eat Dinner For Health: রাতের খাবার একেকজন একেকসময় খান। খাবার সঠিক সময়টা হয়তো অনেকের অজানা রয়েছে।

Best Time to Eat Dinner For Health:  রাতের খাবার একেকজন একেকসময় খান। খাবার সঠিক সময়টা হয়তো অনেকের অজানা রয়েছে।

ডিনার কখন করবেন ? (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

1/10
রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
2/10
কিন্তু কখন‌ রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
কিন্তু কখন‌ রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
3/10
আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
4/10
যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
5/10
দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
6/10
তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
7/10
তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
8/10
শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
9/10
অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
10/10
অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Kolkata Metro: শোভাবাজার মেট্রো স্টেশনে দুর্ঘটনা ! এই অংশে ট্রেন চলাচল ব্যাহত
শোভাবাজার মেট্রো স্টেশনে দুর্ঘটনা ! এই অংশে ট্রেন চলাচল ব্যাহত
Sukanta Majumdar: 'পুলিশ সরিয়ে দিলে ১৫ মিনিটও তৃণমূল বলে কোনো দল থাকবে না', তালডাংরায় প্রচারে গিয়ে আক্রমণাত্মক সুকান্ত
'পুলিশ সরিয়ে দিলে ১৫ মিনিটও তৃণমূল বলে কোনো দল থাকবে না', তালডাংরায় প্রচারে গিয়ে আক্রমণাত্মক সুকান্ত
Nadia Awas Scam: আবেদন করেও মেলেনি মাথা গোঁজার ঠাঁই, কবে মিলবে বাড়ি? উঠছে প্রশ্ন
আবেদন করেও মেলেনি মাথা গোঁজার ঠাঁই, কবে মিলবে বাড়ি? উঠছে প্রশ্ন
Chhath Puja 2024: স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, ছটে ডুবে প্রাণ গেল পুণ্যার্থীর
স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, ছটে ডুবে প্রাণ গেল পুণ্যার্থীর
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Kolkata News: শোভাবাজার মেট্রো স্টেশনে দুর্ঘটনা, ব্যাহত মেট্রো চলাচল। ABP Ananda LiveBurdwan Medical college: বর্ধমান মেডিক্যাল কলেজের ১০ সাসপেন্ডেড পড়ুয়াকে ক্লাস করার অনুমতিMadan Mitra: 'মাল বলাতে কোন অন্যায় নেই, বিজেপি তো মালই', ফিরহাদের পাশে দাঁড়িয়ে মন্তব্য মদনেরFirhad Hakim: 'আমি নারীদের মাতৃরূপে দেখি, কেউ আঘাত পেলে দুঃখিত', সাফাই ফিরহাদের | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Kolkata Metro: শোভাবাজার মেট্রো স্টেশনে দুর্ঘটনা ! এই অংশে ট্রেন চলাচল ব্যাহত
শোভাবাজার মেট্রো স্টেশনে দুর্ঘটনা ! এই অংশে ট্রেন চলাচল ব্যাহত
Sukanta Majumdar: 'পুলিশ সরিয়ে দিলে ১৫ মিনিটও তৃণমূল বলে কোনো দল থাকবে না', তালডাংরায় প্রচারে গিয়ে আক্রমণাত্মক সুকান্ত
'পুলিশ সরিয়ে দিলে ১৫ মিনিটও তৃণমূল বলে কোনো দল থাকবে না', তালডাংরায় প্রচারে গিয়ে আক্রমণাত্মক সুকান্ত
Nadia Awas Scam: আবেদন করেও মেলেনি মাথা গোঁজার ঠাঁই, কবে মিলবে বাড়ি? উঠছে প্রশ্ন
আবেদন করেও মেলেনি মাথা গোঁজার ঠাঁই, কবে মিলবে বাড়ি? উঠছে প্রশ্ন
Chhath Puja 2024: স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, ছটে ডুবে প্রাণ গেল পুণ্যার্থীর
স্নান করতে গিয়ে বিপত্তি, ছটে ডুবে প্রাণ গেল পুণ্যার্থীর
Jhargram Doctor Death: মাল্টি অর্গ্যান ফেলিওরে গেল প্রাণ, ঝাড়গ্রামে চিকিৎসকের মৃত্যুতে রহস্য
মাল্টি অর্গ্যান ফেলিওরে গেল প্রাণ, ঝাড়গ্রামে চিকিৎসকের মৃত্যুতে রহস্য
Madan Mitra: শাহকে চিঠি লেখা নিয়ে নির্যাতিতার পরিবারকে কটাক্ষ, মদনের নিশানায় ডাক্তাররাও
শাহকে চিঠি লেখা নিয়ে নির্যাতিতার পরিবারকে কটাক্ষ, মদনের নিশানায় ডাক্তাররাও
Jammu Kashmir Assembly: জম্মু-কাশ্মীর বিধানসভায় আজও তুলকালাম ! ৩৭০ ধারা পুনর্বহালের প্রস্তাব ঘিরে বিধায়কদের মধ্যে ধাক্কাধাক্কি..
জম্মু-কাশ্মীর বিধানসভায় আজও তুলকালাম ! ৩৭০ ধারা পুনর্বহালের প্রস্তাব ঘিরে বিধায়কদের মধ্যে ধাক্কাধাক্কি..
Salman Khan: 'যদি সাহস থাকে...', ফের হুমকি সলমনকে, এবার কী বার্তা এল ?
'যদি সাহস থাকে...', ফের হুমকি সলমনকে, এবার কী বার্তা এল ?
Embed widget