এক্সপ্লোর

Dinner Time : রাতের খাবার কটায় খেলে আর কথাই নেই ! সন্ধে রাত না আর একটু বেশি

Best Time to Eat Dinner For Health: রাতের খাবার একেকজন একেকসময় খান। খাবার সঠিক সময়টা হয়তো অনেকের অজানা রয়েছে।

Best Time to Eat Dinner For Health:  রাতের খাবার একেকজন একেকসময় খান। খাবার সঠিক সময়টা হয়তো অনেকের অজানা রয়েছে।

ডিনার কখন করবেন ? (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

1/10
রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
রাতের বেলা খেয়েদেয়েই শুয়ে পড়া অভ্যাস অনেকের। এটা যে ঠিক নয়, তা প্রায় সকলেই জানেন। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
2/10
কিন্তু কখন‌ রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
কিন্তু কখন‌ রাতের খাবার বা ডিনার খেলে সবচেয়ে উপকার? এই ব্যাপারে নানারকম মত রয়েছে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
3/10
আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
আমাদের শরীরের নিজস্ব সময় জ্ঞান রয়েছে। বায়োক্লক মেনে সেটি চলে। সূর্য ডুবলেই আমাদের মেলাটোনিন ক্ষরণ বেড়ে যায়। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
4/10
যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
যত রাত বাড়ে, তত এর ক্ষরণ বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরুর আগেই শেষ খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
5/10
দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
দিনের আলো কমতে থাকলে মেলাটোনিন ক্ষরণ শুরু হয়। তাই সূর্য ডোবার আগেই রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
6/10
তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
তবে সে কাজ অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না। সেক্ষেত্রে আরও একটি পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
7/10
তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
তা হল রাতে ভারী খাবার না খাওয়া। দিন থাকতে থাকতেই ভারী খাবার খেয়ে নিতে হবে। শোওয়ার আগে হালকা খাবার খেতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
8/10
শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত।  (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
শারীরিক সমস্যা যেমন বুক, গলা জ্বালার সমস্যা থাকলে শোওয়ার ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
9/10
অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
অনেকেই ডায়েট মেনে চলেন। তাদের ক্ষেত্রেও শোওয়ার দুই থেকে তিনঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিতে হবে। (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
10/10
অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)
অর্থাৎ শোওয়ার সময়ের দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে খাবার খাওয়াই আদর্শ। ঘুম ও ডিনারের মাঝে সময় কম থাকলে হজমের সমস্যা বাড়বে। (ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live:টিউশন পড়তে বেরিয়ে কাকদ্বীপে নিখোঁজ দুই ছাত্রীর রহস্যমৃত্যু, গ্রেফতার ৩
টিউশন পড়তে বেরিয়ে কাকদ্বীপে নিখোঁজ দুই ছাত্রীর রহস্যমৃত্যু, গ্রেফতার ৩
Weather Update: ফের নামল পারদ, কুয়াশার সতর্কতা জারি, সপ্তাহান্তে বৃষ্টি ভ্রুকুটি রাজ্যে
ফের নামল পারদ, কুয়াশার সতর্কতা জারি, সপ্তাহান্তে বৃষ্টি ভ্রুকুটি রাজ্যে
Cyber Crime : মাদকভরা পার্সেল ধরা পড়েছে আপনার নামে ! ভয় দেখিয়ে ৩৪ লাখ টাকা আত্মসাৎ ! আপনার কাছে এমন ফোন আসেনি তো?
মাদকভরা পার্সেল ধরা পড়েছে আপনার নামে ! ভয় দেখিয়ে ৩৪ লাখ টাকা আত্মসাৎ ! আপনার কাছে এমন ফোন আসেনি তো?
Hooghly News: বায়না শুনে রাগ! মুখ চেপে ধরে নাতিকে খুন দাদুর
বায়না শুনে রাগ! মুখ চেপে ধরে নাতিকে খুন দাদুর
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

WB News: মেয়েকে বকাবকি মায়ের, আবাসনের ছাদ থেকে মরণঝাঁপ নবম শ্রেণির ছাত্রীরPartha Chatterjee: পার্থ, সুবীরেশদের জন্য নতুন বেঞ্চ গঠন করলেন প্রধান বিচারপতি | ABP AnandaNarendra Modi: 'সংসদে সাংসদদের বলার অধিকার কেড়ে নিচ্ছেন কয়েকজন', মন্তব্য প্রধানমন্ত্রীরCoal Scam: কয়লা পাচার মামলায় বিকাশ মিশ্রকে আজই ভার্চুয়ালি পেশ করার নির্দেশ আসানসোলের বিশেষ CBI আদালত

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live:টিউশন পড়তে বেরিয়ে কাকদ্বীপে নিখোঁজ দুই ছাত্রীর রহস্যমৃত্যু, গ্রেফতার ৩
টিউশন পড়তে বেরিয়ে কাকদ্বীপে নিখোঁজ দুই ছাত্রীর রহস্যমৃত্যু, গ্রেফতার ৩
Weather Update: ফের নামল পারদ, কুয়াশার সতর্কতা জারি, সপ্তাহান্তে বৃষ্টি ভ্রুকুটি রাজ্যে
ফের নামল পারদ, কুয়াশার সতর্কতা জারি, সপ্তাহান্তে বৃষ্টি ভ্রুকুটি রাজ্যে
Cyber Crime : মাদকভরা পার্সেল ধরা পড়েছে আপনার নামে ! ভয় দেখিয়ে ৩৪ লাখ টাকা আত্মসাৎ ! আপনার কাছে এমন ফোন আসেনি তো?
মাদকভরা পার্সেল ধরা পড়েছে আপনার নামে ! ভয় দেখিয়ে ৩৪ লাখ টাকা আত্মসাৎ ! আপনার কাছে এমন ফোন আসেনি তো?
Hooghly News: বায়না শুনে রাগ! মুখ চেপে ধরে নাতিকে খুন দাদুর
বায়না শুনে রাগ! মুখ চেপে ধরে নাতিকে খুন দাদুর
Garchumuk Deer Park: শীতের মরশুমে চমক গড়চুমুক জুলজিক্যাল পার্কে, কী কী নতুন প্রাণী দেখতে পাওয়া যাবে?
শীতের মরশুমে চমক গড়চুমুক জুলজিক্যাল পার্কে, কী কী নতুন প্রাণী দেখতে পাওয়া যাবে?
Hooghly News: ৫ বছরের শিশুকে ধর্ষণ করে খুন, গ্রেফতার অভিযুক্ত প্রতিবেশী
৫ বছরের শিশুকে ধর্ষণ করে খুন, গ্রেফতার অভিযুক্ত প্রতিবেশী
IND vs AUS 1st Test: হেডের প্রতিআক্রমণ, ব্যর্থ স্মিথ, প্রথম সেশনে সিরাজের জোড়া সাফল্যে জয়ের দিকে অগ্রসর ভারত
হেডের প্রতিআক্রমণ, ব্যর্থ স্মিথ, প্রথম সেশনে সিরাজের জোড়া সাফল্যে জয়ের দিকে অগ্রসর ভারত
Mamata Banerjee: আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী নিয়ে আলোচনার সম্ভাবনা?
আজ তৃণমূলের জাতীয় কর্মসমিতির বৈঠক, কী নিয়ে আলোচনার সম্ভাবনা?
Embed widget