Delhi Air Pollution: বায়ুদূষণ নিয়ে ফের শঙ্কা, কীভাবে থাকবেন সুস্থ?

Managing Respiratory Health: কীভাবে সুস্থ রাখবেন নিজেকে? কী পদক্ষেপ নিতে হবে?

ফাইল ছবি

দীপাবলির পরই প্রভাব পড়েছে রাজধানীর বাতাসে। দিল্লির বাতাসের গুণমান 'খুব খারাপ'হয়েছে। যাঁদের শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা ইতিমধ্যেই রয়েছে তাঁদের জন্য অত্যন্ত আশঙ্কার।

প্রতিবছরই দীপাবলির পর এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয় রাজধানীতে। যাঁর প্রভাব দৈনন্দিন জীবনে যেমন পড়ে তেমনই সরাসরি প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের উপরও। তাই এই সময় থাকতে হবে সতর্ক। কীভাবে যত্ন নেবেন স্বাস্থ্যের? সতর্কতা অবলম্বনে কী কী পদক্ষেপ নেবেন?

বায়ু দূষণ বাড়লে যতটা সম্ভব থাকতে হবে ঘরে। বাতাসের গুণমান খারাপ হলে বাইরে না বেরোনোই ভাল। স্থানীয়ভাবে বাতাসের গুণমানের রিপোর্ট দেখে তারপর বাইরে বেরোনোর পরিকল্পনা করতে হবে। ভোর বেলা বা বেশি রাতের দিকে বেরোনো সেক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের জন্য কিছুটা ভাল।

দূষণ কবলিত এলাকায় মাস্ক পরা বাধ্যতামূলক। N95 বা N99- এই সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে ক্ষতিকারক পদার্থ ফিল্টার হতে পারে। ফলে দূষিত বায়ুর প্রবেশ শরীরে তুলনায় কম হবে।

যাঁদের ইতিমধ্যেই শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা রয়েছে তাঁদের অবশ্যই চিকিৎসকে পরামর্শ নিতে হবে। শ্বাসযন্ত্রে কার্যকারিতা লক্ষ্য করতে পিক ফ্লো মিটার ব্যবহার করতে হবে। এতে সহজেই বোঝা যায় শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা। অবস্থা খারাপ হলে তাও বোঝা যাবে।

যাঁদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়, তাঁদের বাড়িতে থাকার ক্ষেত্রেও মানতে হবে নিয়ম। দূষণ কবলিত এলাকায় থাকলে বন্ধ রাখতে হবে দরজা-জানলা। কোনওরকম উপসর্গ দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে।

অ্য়াজমা, COPD-র রোগীদের নিয়ম মেনে খেতে হবে ওষুধ। প্রেসক্রিপশন মেনে নির্দিষ্ট সময় নিতে গবে ইনহেলার। বাইরে বেরোলে সঙ্গে রাখতে হবে ইনহেলার। তাতে তৎক্ষণাত কিছুটা হলেও স্বস্তি পাওয়া যাবে।

image 8