এক্সপ্লোর

Yoga: যোগব্যায়ামের সময়ে এই ভুলগুলো করছেন না তো? হতে পারে মারত্মক বিপদ

যোগব্যায়াম অভ্যাসের সময়ে কোন ভুলগুলো করবেন না, দেখে নিন।

কলকাতা : শরীর এবং মন, দুই ভাল রাখার জন্য যোগব্যায়াম জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরাই। তবে অনেকেই রয়েছেন, যাঁরা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়াই নিজের মর্জিমাফিক যোগাসন করেন বাড়িতে। আর তা থেকেই হতে পারে মারাত্মক বিপদ। ছোট ছোট ভুল কিন্তু শরীরের মারাত্মক ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। তাই এই সময়ে মাথায় রাখতে হবে বেশ কয়েকটি দিক। সেগুলো কী কী? কিছু প্রাথমিক ধারণা দেওয়া হল এখানে। যোগব্যায়াম অভ্যাসের সময়ে অবশ্যই এগুলো মেনে চলুন। 

  • অনুশীলনের সময়ে প্রশিক্ষক উল্লেখ না করা পর্যন্ত অস্বাভাবিকভাবে শ্বাস ধরে রাখবেন না। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। যোগব্যায়াম করাকালীন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। অযথা বাড়তি সময় শ্বাস আটকে রাখবেন না। প্রাণায়মের ক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিশেষ নিয়ম রয়েছে, সেগুলো মেনে চলুন।
  • ক্লান্তি, জ্বর বা অসুস্থ থাকাকালীন যোগাভ্যাস না করাই ভাল।
  • অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় গর্ভে চাপ পড়ে এমন যোগাসন অভ্যাস করবেন না। প্রাণায়ম করা যেতে পারে।
  • বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে কোনও যোগব্যায়াম করবেন না।
  • বয়স ও রোগ অনুযায়ী কোন কোন আসন করা দরকার তার জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে অভ্যাস করাই ভাল। 
  • যোগব্যায়ামের সময়ে ঢিলেঢালা জামা-কাপড় পরার দিকে নজর রাখুন। জুতো পরবেন না। 
  • আসন করার পরই সঙ্গে সঙ্গে স্নান করা উচিত নয়। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তার পর স্নান করুন। 
  • ঋতুকালীন সময়ে মহিলারা কঠিন আসন এড়িয়ে চলুন। ফ্রি-হ্যান্ড বা শ্বাস-প্রশ্বাসের হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে। 
  • ভরাপেটে যোগাসন করা উচিত নয়। পেট ভরে খাবার খাওয়ার আড়াই থেকে তিন ঘণ্টার আগে ব্যায়াম করবেন না। অল্প কিছু খাওয়ারর আধ ঘণ্টা পর যোগাসন করা যেতে পারে। 
  • আসন অভ্যাস করার সময়ে অতিরিক্ত জল খাবেন না।
  • এই সময়ে বেশি কথা বলা এড়িয়ে চলুন।
  • তিরিশের বেশি বয়সের ব্যক্তিদের কঠিন আসন করা উচিত নয়। 

(ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।)

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Mithun Chakraborty: সিনেমা জগতে অসামান্য অবদান, দাদাসাহেব ফালকে সম্মান পাচ্ছেন মিঠুন চক্রবর্তী
সিনেমা জগতে অসামান্য অবদান, দাদাসাহেব ফালকে সম্মান পাচ্ছেন মিঠুন চক্রবর্তী
রইল না কোনও বাধা, কাল কলেজ স্কোয়ার থেকে রবীন্দ্র সদন পর্যন্ত জুনিয়র ডাক্তারদের মিছিলে অনুমতি আদালতের
রইল না কোনও বাধা, কাল কলেজ স্কোয়ার থেকে রবীন্দ্র সদন পর্যন্ত জুনিয়র ডাক্তারদের মিছিলে অনুমতি আদালতের
Mahalaya Weather : মহালয়ার ভোরে তুমুল বৃষ্টি নাকি নীল আকাশে ভাসবে মেঘের ভেলা, আবহাওয়া বদলের বড় সঙ্কেত
মহালয়ার ভোরে তুমুল বৃষ্টি নাকি নীল আকাশে ভাসবে মেঘের ভেলা, আবহাওয়া বদলের বড় সঙ্কেত
Sandip Ghosh Court Production : হবে সন্দীপ ঘোষের নার্কো অ্যানালিসিস ?
হবে সন্দীপ ঘোষের নার্কো অ্যানালিসিস ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar:আজকে নিরাপত্তার অভাবের কারণেই RG কর, সাগর দত্ত, রামপুরহাটে এই ঘটনাগুলি ঘটেছে:জুনিয়র চিকিৎসকRG Kar News: 'যাদের বিরুদ্ধে অভিযোগ, তারাই তো এখনও স্বপদে বহাল!'  অভিযোগ উঠল সুপ্রিম কোর্টেRG Kar Doctors Protest: বিচারের দাবিতে রাত দখল, ভোর দখলের পর মহালয়া মহামিছিল | ABP AnandaRG Kar News: অবিলম্বে সাসপেন্ড বা ছুটিতে পাঠানোর দাবি উঠল আর জি কর মামলায় সুপ্রিম কোর্টের শুনানিতে

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Mithun Chakraborty: সিনেমা জগতে অসামান্য অবদান, দাদাসাহেব ফালকে সম্মান পাচ্ছেন মিঠুন চক্রবর্তী
সিনেমা জগতে অসামান্য অবদান, দাদাসাহেব ফালকে সম্মান পাচ্ছেন মিঠুন চক্রবর্তী
রইল না কোনও বাধা, কাল কলেজ স্কোয়ার থেকে রবীন্দ্র সদন পর্যন্ত জুনিয়র ডাক্তারদের মিছিলে অনুমতি আদালতের
রইল না কোনও বাধা, কাল কলেজ স্কোয়ার থেকে রবীন্দ্র সদন পর্যন্ত জুনিয়র ডাক্তারদের মিছিলে অনুমতি আদালতের
Mahalaya Weather : মহালয়ার ভোরে তুমুল বৃষ্টি নাকি নীল আকাশে ভাসবে মেঘের ভেলা, আবহাওয়া বদলের বড় সঙ্কেত
মহালয়ার ভোরে তুমুল বৃষ্টি নাকি নীল আকাশে ভাসবে মেঘের ভেলা, আবহাওয়া বদলের বড় সঙ্কেত
Sandip Ghosh Court Production : হবে সন্দীপ ঘোষের নার্কো অ্যানালিসিস ?
হবে সন্দীপ ঘোষের নার্কো অ্যানালিসিস ?
National Medical College : এবার 'মত্ত' রোগীর আত্মীয়দের হুজ্জুতি ন্যাশনাল মেডিক্যালে, অশ্রাব্য গালিগালাজ, 'দেখে নেব' হুমকি
এবার 'মত্ত' রোগীর আত্মীয়দের হুজ্জুতি ন্যাশনাল মেডিক্যালে, অশ্রাব্য গালিগালাজ, 'দেখে নেব' হুমকি
Rupa Bhattacharya: লাগাতার ধর্ষণের হুমকি, এবিপি আনন্দের খবরের জেরে অবশেষে রূপা ভট্টাচার্যের FIR নিল পুলিশ
লাগাতার ধর্ষণের হুমকি, এবিপি আনন্দের খবরের জেরে অবশেষে রূপা ভট্টাচার্যের FIR নিল পুলিশ
Gold Silver Price: সপ্তাহের প্রথম দিনেই আজ কমেছে সোনার দাম ? রাজ্যে কত হল রেট ?
সপ্তাহের প্রথম দিনেই আজ কমেছে সোনার দাম ? রাজ্যে কত হল রেট ?
Israel-Hezbollah Conflict : মধ্যপ্রাচ্যে চরমে উত্তেজনা, ইয়েমেনে বিদ্যুৎকেন্দ্র, বন্দরে ইজরায়েলি হানা, হাইফায় মিশাইল হেজবোল্লার
মধ্যপ্রাচ্যে চরমে উত্তেজনা, ইয়েমেনে বিদ্যুৎকেন্দ্র, বন্দরে ইজরায়েলি হানা, হাইফায় মিশাইল হেজবোল্লার
Embed widget