Health and Lifestyle: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় জেরবার? রোজ খান এই খাবার

পেট পরিষ্কার নিয়মিত না হলে এবং মল ত্যাগ করতে কষ্ট হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়। সব বয়সের মানুষজনই ভোগেন। ঘরোয়া কিছু পদ্ধতিতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করা সম্ভব বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

কোষ্ঠকাঠিন্য

কলকাতা: কোষ্ঠকাঠিন্যের (Constipation) সমস্যা একেকজনের একেকরকম। অনেকের এই সমস্যা ক্ষণস্থায়ী হয়। আর অনেকে দীর্ঘকালীন (ক্রনিক) সমস্যায় ভোগেন। যন্ত্রণা, অস্বস্তি ভোগ করতে হয়। জীবনযাপন কার্যত দুর্বিসহ হয়ে ওঠে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নানা কারণে দেখা দিতে পারে। সমস্যা হতে পারে এক সময়ে একাধিকও। এই সমস্যার সাধারণ কিছু কারণও রয়েছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কোষ্ঠকাঠিন্য হল এক ধরনের শারীরিক পরিস্থিতি যেখানে কঠিন মলজনিত সমস্যার কারণে পেট পরিষ্কারে সমস্যা হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্য বেশ কিছু লক্ষণ রয়েছে। যেমন- তলপেটে যন্ত্রণা, অম্বল, গ্যাসের কারণে পেট ফোলা, পেট ফাঁপা, কখনও রক্তপাত।  তাঁরা আরও জানাচ্ছেন, পেট পরিষ্কার নিয়মিত না হলে এবং মল ত্যাগ করতে কষ্ট হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়। এটি এমন একটি সমস্যা যাতে সব বয়সের মানুষজনই ভোগেন। ঘরোয়া কিছু পদ্ধতিতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করা সম্ভব বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নিয়মিত এক কাপ করে ডুমুরের সঙ্গে ফোটানো দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে। কীভাবে তৈরি করবেন এই পানীয়? তাঁরা জানাচ্ছেন, এক কাপ দুধের মধ্যে কয়েকটা ডুমুর দিয়ে দুধ ভালো করে ফোটাতে হবে। তারপর ডুমুর সমেত সেই দুধ নিয়মিত রাতের খাবারের পর খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে। ডুমুরে রয়েছে এমন কিছু উপকারী উপাদান, যা হজমশক্তিকে বাড়ায়। সঙ্গে খাবার দ্রুত হজম করতেও সাহায্য করে।

এছাড়াও লাইফস্টাইলে নজর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে প্রতিদিনের খাবারে প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল ও সবুজ শাক-সব্জি রাখা দরকার। নিয়মিত পেঁপে, পেয়ারা ও কলা খাওয়া দরকার। তাতে পেট পরিস্কার থাকে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।