এক্সপ্লোর

Meditation Benefits: নিয়মিত ধ্যান করেন? মেডিটেশনের সময় কোন কাজ একেবারেই করবেন না

Healthy Lifestyle Tips: রোজের মেডিটেশন বা ধ্যানের অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও সক্রিয় এবং সুদৃঢ় করে। আর মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় থাকলে যেকোনও কাজ অনেক সময়ে সম্পন্ন করা সম্ভব হয়।

Meditation Benefits: দিনের শুরুটা আপনি কীভাবে করছেন, তার উপর নির্ভর করে সারাদিন কেমন কাটবে। অনেকেই দিনের শুরুতে যোগাসন অভ্যাস করেন। কেউ বা জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। এইসবের সঙ্গে যদি প্রতিদিন সকালে নিজের জন্য ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় আপনি ব্যয় করতে পারেন এবং সেই সময়ে ধ্যান অর্থাৎ মেডিটেশন অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে অনেক উপকার পাবেন। 

প্রতিদিন কেন মেডিটেশন বা ধ্যান করবেন 

  • দিনের শুরুতেই অর্থাৎ ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে নেওয়ার পর যদি ১৫ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করতে পারেন তাহলে দিনভর মন-মেজাজ শান্ত থাকবে আপনার। ঠান্ডা মাথায় সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যেকোনও পরিস্থিতিতে। 
  • মেডিটেশন নিয়ম করে প্রতিদিন অভ্যাস করলে সারাদিন কাজে মনঃসংযোগ করতে সুবিধা হবে। সারাদিন আপনি কী কী কাজ করবেন, কোন কাজ কখন করবেন, তা অনায়াসেই ছকে নিতে পারবেন ধ্যান করার সময়। 
  • রোজের মেডিটেশন বা ধ্যানের অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও সক্রিয় এবং সুদৃঢ় করে। আর মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় থাকলে যেকোনও কাজ অনেক সময়ে সম্পন্ন করা সম্ভব হয়। কাজের প্রতি একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়। 

ধ্যান করার সময় কী কী করবেন এবং কী কী করবেন না 

  • যাঁরা প্রথমবার মেডিটেশন বা ধ্যান করা শুরু করছেন, তাঁরা প্রথমে ৫ মিনিট ধ্যান করার অভ্যাস করুন। তারপর ধীরে ধীরে মেডিটেশনের সময় বাড়াতে হবে। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধ্যান করতে পারলেই অনেক উপকার পাবেন আপনি। 
  • মেডিটেশন করার সময় আশপাশে যাতে জোরে আওয়াজ না হয় সেইদিকে খেয়াল রাখতে হবে। চাইলে হাল্কা মিউজিক চালিয়ে ধ্যান করতে পারেন। সেটা কোনও বাদ্যযন্ত্র হলে সবচেয়ে ভাল হবে। 
  • মেডিটেশন করার সময় স্মার্টফোন একেবারেই হাতের কাছে রাখবেন না। ধ্যানের সময় স্মার্টফোন আপনার মনঃসংযোগ নষ্ট করবে। তাই মেডিটেশনের সময় অতি অবশ্যই স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকুন। 
  • চাইলে যে জায়গায় ধ্যান করতে বসছেন সেখানে আলোর পরিমাণ কম রাখতে পারেন। তবে ধ্যান করতে গিয়ে ঘুমিয়ে পড়লে কিন্তু চলবে না। তাহলে আর মেডিটেশন করার উপকারিতা পাওয়া যাবে না। 

আরও পড়ুন- সুস্থ থাকতে রোজ মধু খাচ্ছেন ? এই নিয়মিগুলি মেনে চলছেন তো ? 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Kultali News: পরিত্যক্ত বাড়িতে মহিলাকে ধর্ষণের অভিযোগ, কুলতলিতে গ্রেফতার প্রতিবেশী
পরিত্যক্ত বাড়িতে মহিলাকে ধর্ষণের অভিযোগ, কুলতলিতে গ্রেফতার প্রতিবেশী
Weather Today: কালীপুজোর দিনে বৃষ্টির চোখ রাঙানি, কোন কোন জেলায় সতর্কতা?
কালীপুজোর দিনে বৃষ্টির চোখ রাঙানি, কোন কোন জেলায় সতর্কতা?
National Medical College: ভায়ালে ভাসছে 'অজানা' পদার্থ! তুমুল বিতর্ক ন্যাশনাল মেডিক্যাল কলেজে
ভায়ালে ভাসছে 'অজানা' পদার্থ! তুমুল বিতর্ক ন্যাশনাল মেডিক্যাল কলেজে
Kalipuja 2024: 'মায়ের পায়ের ফুল-জলের মাহাত্ম্য অসীম', সিঙ্গুরের কৃষ্ণকালী পুজোর অজানা কাহিনী
'মায়ের পায়ের ফুল-জলের মাহাত্ম্য অসীম', সিঙ্গুরের কৃষ্ণকালী পুজোর অজানা কাহিনী
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Sovandeb Chatterjee: এবার ডাক্তারদের আন্দোলনকে বেলাগাম আক্রমণ মন্ত্রী শোভনদেবের | ABP Ananda LiveKali Puja 2024: আজ কালীপুজো,দেশজুড়ে শক্তির আরাধনা।দক্ষিণেশ্বর, তারাপীঠ থেকে নীলাচলের কোলে কামাখ্যাKolkata News: জোড়াবাগানের সেন লেনে রহস্যমৃত্যু, রক্তাক্ত অবস্থায় ঘর থেকে এক ব্যক্তির দেহ উদ্ধারKali Puja 2024: সিঙ্গুরে প্রায় ৫৫০ বছরের প্রাচীন ডাকাত কালীমন্দির, পুজো দিতে সকাল থেকেই ভক্তদের ভিড়

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Kultali News: পরিত্যক্ত বাড়িতে মহিলাকে ধর্ষণের অভিযোগ, কুলতলিতে গ্রেফতার প্রতিবেশী
পরিত্যক্ত বাড়িতে মহিলাকে ধর্ষণের অভিযোগ, কুলতলিতে গ্রেফতার প্রতিবেশী
Weather Today: কালীপুজোর দিনে বৃষ্টির চোখ রাঙানি, কোন কোন জেলায় সতর্কতা?
কালীপুজোর দিনে বৃষ্টির চোখ রাঙানি, কোন কোন জেলায় সতর্কতা?
National Medical College: ভায়ালে ভাসছে 'অজানা' পদার্থ! তুমুল বিতর্ক ন্যাশনাল মেডিক্যাল কলেজে
ভায়ালে ভাসছে 'অজানা' পদার্থ! তুমুল বিতর্ক ন্যাশনাল মেডিক্যাল কলেজে
Kalipuja 2024: 'মায়ের পায়ের ফুল-জলের মাহাত্ম্য অসীম', সিঙ্গুরের কৃষ্ণকালী পুজোর অজানা কাহিনী
'মায়ের পায়ের ফুল-জলের মাহাত্ম্য অসীম', সিঙ্গুরের কৃষ্ণকালী পুজোর অজানা কাহিনী
Tarapith: পঞ্চ উপাচারে মঙ্গলারতি, বিশেষ নিশি পুজো, তারাপীঠে সাড়ম্বরে তারা মায়ের পুজো
পঞ্চ উপাচারে মঙ্গলারতি, বিশেষ নিশি পুজো, তারাপীঠে সাড়ম্বরে তারা মায়ের পুজো
IPL Retention 2025: আজই প্রকাশিত হবে আইপিএলের রিটেনশন তালিকা, কখন-কোথায় দেখবেন মেগা ইভেন্ট?
আজই প্রকাশিত হবে আইপিএলের রিটেনশন তালিকা, কখন-কোথায় দেখবেন মেগা ইভেন্ট?
Maa Kamakhya Temple: মহাস্নানের পর ষোড়শপচারে ভোগ নিবেদন, বলিদান প্রথা, কামাখ্যা মন্দিরে মায়ের সাড়ম্বর আরাধনা
মহাস্নানের পর ষোড়শপচারে ভোগ নিবেদন, বলিদান প্রথা, কামাখ্যা মন্দিরে মায়ের সাড়ম্বর আরাধনা
Kalipuja 2024: দেশজুড়ে শক্তির আরাধনা, ভাগ্যে উঁকি দিচ্ছেন শনি, সোনায় মুড়বে কপাল
দেশজুড়ে শক্তির আরাধনা, ভাগ্যে উঁকি দিচ্ছেন শনি, সোনায় মুড়বে কপাল
Embed widget