এক্সপ্লোর

Meditation Benefits: নিয়মিত ধ্যান করেন? মেডিটেশনের সময় কোন কাজ একেবারেই করবেন না

Healthy Lifestyle Tips: রোজের মেডিটেশন বা ধ্যানের অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও সক্রিয় এবং সুদৃঢ় করে। আর মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় থাকলে যেকোনও কাজ অনেক সময়ে সম্পন্ন করা সম্ভব হয়।

Meditation Benefits: দিনের শুরুটা আপনি কীভাবে করছেন, তার উপর নির্ভর করে সারাদিন কেমন কাটবে। অনেকেই দিনের শুরুতে যোগাসন অভ্যাস করেন। কেউ বা জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। এইসবের সঙ্গে যদি প্রতিদিন সকালে নিজের জন্য ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় আপনি ব্যয় করতে পারেন এবং সেই সময়ে ধ্যান অর্থাৎ মেডিটেশন অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে অনেক উপকার পাবেন। 

প্রতিদিন কেন মেডিটেশন বা ধ্যান করবেন 

  • দিনের শুরুতেই অর্থাৎ ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে নেওয়ার পর যদি ১৫ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করতে পারেন তাহলে দিনভর মন-মেজাজ শান্ত থাকবে আপনার। ঠান্ডা মাথায় সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যেকোনও পরিস্থিতিতে। 
  • মেডিটেশন নিয়ম করে প্রতিদিন অভ্যাস করলে সারাদিন কাজে মনঃসংযোগ করতে সুবিধা হবে। সারাদিন আপনি কী কী কাজ করবেন, কোন কাজ কখন করবেন, তা অনায়াসেই ছকে নিতে পারবেন ধ্যান করার সময়। 
  • রোজের মেডিটেশন বা ধ্যানের অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও সক্রিয় এবং সুদৃঢ় করে। আর মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় থাকলে যেকোনও কাজ অনেক সময়ে সম্পন্ন করা সম্ভব হয়। কাজের প্রতি একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়। 

ধ্যান করার সময় কী কী করবেন এবং কী কী করবেন না 

  • যাঁরা প্রথমবার মেডিটেশন বা ধ্যান করা শুরু করছেন, তাঁরা প্রথমে ৫ মিনিট ধ্যান করার অভ্যাস করুন। তারপর ধীরে ধীরে মেডিটেশনের সময় বাড়াতে হবে। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধ্যান করতে পারলেই অনেক উপকার পাবেন আপনি। 
  • মেডিটেশন করার সময় আশপাশে যাতে জোরে আওয়াজ না হয় সেইদিকে খেয়াল রাখতে হবে। চাইলে হাল্কা মিউজিক চালিয়ে ধ্যান করতে পারেন। সেটা কোনও বাদ্যযন্ত্র হলে সবচেয়ে ভাল হবে। 
  • মেডিটেশন করার সময় স্মার্টফোন একেবারেই হাতের কাছে রাখবেন না। ধ্যানের সময় স্মার্টফোন আপনার মনঃসংযোগ নষ্ট করবে। তাই মেডিটেশনের সময় অতি অবশ্যই স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকুন। 
  • চাইলে যে জায়গায় ধ্যান করতে বসছেন সেখানে আলোর পরিমাণ কম রাখতে পারেন। তবে ধ্যান করতে গিয়ে ঘুমিয়ে পড়লে কিন্তু চলবে না। তাহলে আর মেডিটেশন করার উপকারিতা পাওয়া যাবে না। 

আরও পড়ুন- সুস্থ থাকতে রোজ মধু খাচ্ছেন ? এই নিয়মিগুলি মেনে চলছেন তো ? 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Calcutta High Court: 'মানুষ মরছে, মরতে দাও, তাতে আপনাদের কী! আপনারা ভোট নিয়ে চিন্তিত', রাজ্যকে তীব্র ভর্ৎসনা হাইকোর্টের
'মানুষ মরছে, মরতে দাও, তাতে আপনাদের কী! আপনারা ভোট নিয়ে চিন্তিত', রাজ্যকে তীব্র ভর্ৎসনা হাইকোর্টের
Saline Controversy: 'রিঙ্গার ল্যাকটেটে কোনও গলদ নেই,' স্যালাইন বিতর্কে মন্তব্য মমতার
'রিঙ্গার ল্যাকটেটে কোনও গলদ নেই,' স্যালাইন বিতর্কে মন্তব্য মমতার
Cyber Fraud: স্কুলে ভর্তির নামে নতুন প্রতারণা, ফাঁদে পা দিলেই টাকা যাবে, কীভাবে সতর্ক থাকবেন ? 
স্কুলে ভর্তির নামে নতুন প্রতারণা, ফাঁদে পা দিলেই টাকা যাবে, কীভাবে সতর্ক থাকবেন ? 
South 24 Parganas: সিভিক ভলেন্টিয়ারকে ধারাল অস্ত্রের কোপ, গ্রেফতার অভিযুক্ত
সিভিক ভলেন্টিয়ারকে ধারাল অস্ত্রের কোপ, গ্রেফতার অভিযুক্ত
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Mamata Banerjee: বলা হয়েছে আমি নাকি টেবিল চেয়ার ছুঁড়েছি, স্পিকারকে বলব আমাকে প্রমাণ দিতে হবে:মমতাPatna News: পাটনার কাঁকরবাগ এলাকায় চলল গুলি । চার দুষ্কৃতী এক বাড়ির বাইরে গুলি চালায় বলে অভিযোগ।Suvendu Adhikari : আনসারুল্লা বাংলার জঙ্গি নেতা হরিহরপাড়ায়, জানতে পারল না পুলিশ: শুভেন্দুKolkata News: বড়তলা থানা এলাকায় ফুটপাথবাসী ৭ মাসের শিশুকে নির্যাতনের চেষ্টা, ফাঁসির সাজা

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Calcutta High Court: 'মানুষ মরছে, মরতে দাও, তাতে আপনাদের কী! আপনারা ভোট নিয়ে চিন্তিত', রাজ্যকে তীব্র ভর্ৎসনা হাইকোর্টের
'মানুষ মরছে, মরতে দাও, তাতে আপনাদের কী! আপনারা ভোট নিয়ে চিন্তিত', রাজ্যকে তীব্র ভর্ৎসনা হাইকোর্টের
Saline Controversy: 'রিঙ্গার ল্যাকটেটে কোনও গলদ নেই,' স্যালাইন বিতর্কে মন্তব্য মমতার
'রিঙ্গার ল্যাকটেটে কোনও গলদ নেই,' স্যালাইন বিতর্কে মন্তব্য মমতার
Cyber Fraud: স্কুলে ভর্তির নামে নতুন প্রতারণা, ফাঁদে পা দিলেই টাকা যাবে, কীভাবে সতর্ক থাকবেন ? 
স্কুলে ভর্তির নামে নতুন প্রতারণা, ফাঁদে পা দিলেই টাকা যাবে, কীভাবে সতর্ক থাকবেন ? 
South 24 Parganas: সিভিক ভলেন্টিয়ারকে ধারাল অস্ত্রের কোপ, গ্রেফতার অভিযুক্ত
সিভিক ভলেন্টিয়ারকে ধারাল অস্ত্রের কোপ, গ্রেফতার অভিযুক্ত
YouTube Money: কতজন সাবস্ক্রাইবার হলে ইউটিউবে টাকা পাবেন ? এবার প্রতি মাসে আসবে বিপুল অর্থ
কতজন সাবস্ক্রাইবার হলে ইউটিউবে টাকা পাবেন ? এবার প্রতি মাসে আসবে বিপুল অর্থ
BYD Sealion 7 SUV:  এক চার্জে যাবে ৫৬৭ কিমি, যাত্রী সুরক্ষায় রয়েছে ১১টি এয়ারব্যাগ, এই ইভি আনল BYD
এক চার্জে যাবে ৫৬৭ কিমি, যাত্রী সুরক্ষায় রয়েছে ১১টি এয়ারব্যাগ, এই ইভি আনল BYD
Fact Check: বাংলাদেশে 'আয়নাঘর'-এ গোপনে বিরোধীদের বন্দি করে নির্যাতন চালাতেন হাসিনা ? ভাইরাল ভিডিয়োর সত্যতা কী ?
বাংলাদেশে 'আয়নাঘর'-এ গোপনে বিরোধীদের বন্দি করে নির্যাতন চালাতেন হাসিনা ? ভাইরাল ভিডিয়োর সত্যতা কী ?
Suvendu On DA: শুভেন্দুর নিশানায় মমতার সরকার, 'কেন্দ্রের সঙ্গে রাজ্যের DA-র তফাৎ ৩৫%..'
শুভেন্দুর নিশানায় মমতার সরকার, 'কেন্দ্রের সঙ্গে রাজ্যের DA-র তফাৎ ৩৫%..'
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.