Meditation Benefits: নিয়মিত ধ্যান করেন? মেডিটেশনের সময় কোন কাজ একেবারেই করবেন না

Healthy Lifestyle Tips: রোজের মেডিটেশন বা ধ্যানের অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও সক্রিয় এবং সুদৃঢ় করে। আর মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় থাকলে যেকোনও কাজ অনেক সময়ে সম্পন্ন করা সম্ভব হয়।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Meditation Benefits: দিনের শুরুটা আপনি কীভাবে করছেন, তার উপর নির্ভর করে সারাদিন কেমন কাটবে। অনেকেই দিনের শুরুতে যোগাসন অভ্যাস করেন। কেউ বা জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। এইসবের সঙ্গে যদি প্রতিদিন সকালে নিজের জন্য ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় আপনি ব্যয় করতে পারেন এবং সেই সময়ে ধ্যান অর্থাৎ মেডিটেশন অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে অনেক উপকার পাবেন। 

প্রতিদিন কেন মেডিটেশন বা ধ্যান করবেন 

• দিনের শুরুতেই অর্থাৎ ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে নেওয়ার পর যদি ১৫ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করতে পারেন তাহলে দিনভর মন-মেজাজ শান্ত থাকবে আপনার। ঠান্ডা মাথায় সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যেকোনও পরিস্থিতিতে। 
• মেডিটেশন নিয়ম করে প্রতিদিন অভ্যাস করলে সারাদিন কাজে মনঃসংযোগ করতে সুবিধা হবে। সারাদিন আপনি কী কী কাজ করবেন, কোন কাজ কখন করবেন, তা অনায়াসেই ছকে নিতে পারবেন ধ্যান করার সময়। 
• রোজের মেডিটেশন বা ধ্যানের অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও সক্রিয় এবং সুদৃঢ় করে। আর মস্তিষ্ক সজাগ এবং সক্রিয় থাকলে যেকোনও কাজ অনেক সময়ে সম্পন্ন করা সম্ভব হয়। কাজের প্রতি একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়। 

ধ্যান করার সময় কী কী করবেন এবং কী কী করবেন না 

• যাঁরা প্রথমবার মেডিটেশন বা ধ্যান করা শুরু করছেন, তাঁরা প্রথমে ৫ মিনিট ধ্যান করার অভ্যাস করুন। তারপর ধীরে ধীরে মেডিটেশনের সময় বাড়াতে হবে। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট ধ্যান করতে পারলেই অনেক উপকার পাবেন আপনি। 
• মেডিটেশন করার সময় আশপাশে যাতে জোরে আওয়াজ না হয় সেইদিকে খেয়াল রাখতে হবে। চাইলে হাল্কা মিউজিক চালিয়ে ধ্যান করতে পারেন। সেটা কোনও বাদ্যযন্ত্র হলে সবচেয়ে ভাল হবে। 
• মেডিটেশন করার সময় স্মার্টফোন একেবারেই হাতের কাছে রাখবেন না। ধ্যানের সময় স্মার্টফোন আপনার মনঃসংযোগ নষ্ট করবে। তাই মেডিটেশনের সময় অতি অবশ্যই স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকুন। 
• চাইলে যে জায়গায় ধ্যান করতে বসছেন সেখানে আলোর পরিমাণ কম রাখতে পারেন। তবে ধ্যান করতে গিয়ে ঘুমিয়ে পড়লে কিন্তু চলবে না। তাহলে আর মেডিটেশন করার উপকারিতা পাওয়া যাবে না। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।