Diabetics Prevention Tips : তিন দশকে ভারতে ডায়াবিটিস বেড়েছে ১৫০ শতাংশ, বাঁচতে কী করণীয়, জানাল আইসিএমআর

Diabetics Prevention Tips

চিন্তার ভাঁজ ফেলার মতো তথ্য সামনে এসেছে। গত তিন দশকে ভারতে ডায়াবিটিসে আক্রান্তের সংখ্যা একলাফে ১৫০ শতাংশ বেড়ে গিয়েছে।

শিশু হোক বা বয়স্ক, টাইপ ওয়ান ডায়াবিটিসে আক্রান্তের সংখ্যা বৃদ্ধি নিয়ে উদ্বেগ সবমহলে। তাই জারি হয়েছে নয়া সতর্কবার্তা।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিশ্বে সবথেকে বেশি পরিমাণ ডায়াবিটিস আক্রান্ত ভারতবর্ষে। দেশের প্রত্যেক ছ'জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন ডায়াবিটিসে আক্রান্ত।

শুধুমাত্র উচ্চ উপার্জন যারা করেন তারাই নন, মধ্যবর্তী বা নিম্ন আয়ের লোকজনের মধ্যেও বাড়ছে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া। বিশেষ করে ২৫ থেকে ৩৪ বছর বয়সীদের মধ্যে যে হারে ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার সংখ্যা বাড়ছে, তা নিয়ে বেশ উদ্বিগ্ন আইসিএমআর।

ডায়াবিটিস মুক্ত থাকতে চিন্তার বোঝা কমাতে ও শরীরচর্চা করার বিষয়ে বাড়তি জোর দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। শরীরচর্চার জেরে ডায়াবিটিসের সুবাদে তৈরি হতে পারে এমন একাধিক ভিন্ন শারীরিক সমস্যাকে দূরে রাখা সম্ভব।

খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে বিশেষ নজর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

সারাদিনের ক্যালোরি ইনটেক ৬ থেকে ৭ টা মিলে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে আইসিএমআর।

৩ টি মেন কোর্স ও ৩ থেকে ৪ টি স্ন্যাকসের আকারে সারাদিনের খাবার খাওয়া ভাগ করে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

ডায়াবিটিস থেকে দূরে থাকতে খাবার ভাগে ক্যালোরি ভাগ করে নেওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

ব্রেকফাস্টে ২০ শতাংশ, লাঞ্চ ও ডিনারে ও ২৫ থেকে ৩০ শতাংশ আর প্রত্যেক স্ন্যাকসে ১০ শতাংশ করে ক্যালোরি ইনটেকে পরামর্শ চিকিৎসকদের।

যে গতিতে ভারতে ডায়াবিটিসে আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে, তা ভবিষ্যতে আরও বাড়বে বলেই আশঙ্কা আইসিএমআরের ডিজি তথা চিকিৎসক বলরাম ভার্গবের।