In Pics: কেন শরীরের জন্য প্রয়োজন ধ্যান? রইল ৬ কারণ

ফাইল ছবি

মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে ধ্যান করে থাকেন অনেকেই। দুশ্চিন্তা, উত্তেজনা, চাপ বা উদ্বেগ কাটানো অত্যন্ত সহজ মাধ্যম ধ্যান।

ধ্যান করার জন্য কোনও বিশেষ প্রশিক্ষণ বা প্রশিক্ষক, কোনও যন্ত্রের প্রয়োজন হয় না। নিজের বাড়িতে বসে দিনের যে কোনও সময় তা করা যায়।

এটা অতি পুরোনো একটা পদ্ধতি। নিয়মিত ধ্যান করলে একইসঙ্গে হার্ট এবং মনকে সুস্থ থাকে।

প্রতিদিন ধ্যানের অভ্যাস করলে আর কী কী উপকার মিলতে পারে?

মেডিটেশন বা ধ্যানের শারীরিক ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ধ্যান ইন্দ্রিয়কে শান্ত করে এবং তাই হরমোনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে।

ধ্যান আমাদের ফোকাস করতে সাহায্য করে। মনোযোগের বাড়াতে সাহায্য করে।

ধ্যান করার সময় প্রশ্বাস নেওয়া হয় ধীরে ধীরে। তা শরীরের অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ে। শ্বাস-প্রশ্বাসের এই পদ্ধতি ফুসফুসকে প্রসারিত করতে এবং ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

যারা মদ্যপান, মাদকাসক্তি এবং অন্যান্য সমস্যায় ভুগছেন, তাদের প্রায়ই ধ্যান করতে বলা হয়। ধ্যান আসক্তি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

অনেকেরই ঘুমের সমস্যা থাকে। যার কারণ হতে পারে দুশ্চিন্তা, উত্তেজনা, চাপ বা উদ্বেগ না অন্য কোনও শারীরিক সমস্যা। দিনের নির্দিষ্ট সময় ধ্যান করলে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হয়।

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। এক্ষেত্রে মানসিকভাবে সুস্থ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ধ্যানের ফলে নার্ভ শিথিল থাকে। তাতে উত্তেজনাও কম হয়।