এক্সপ্লোর

Stomach Ache: খাওয়ার সামান্য অনিয়মেই পেটে শুরু হয় ব্যথা, দৌড়তে হয় টয়লেটে, কীভাবে দূর করবেন এই সমস্যা?

Digestion Problem: আপনি কীভাবে খাবার খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন, কখন খাবার খাচ্ছেন- পেটের সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রে এইসব ব্যাপারেও সমানভাবে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি।

Stomach Ache: পেটের সমস্যা কম-বেশি প্রায় সব বয়সী মানুষই ভোগেন (Stomach Upset)। তবে কিছুজনের ক্ষেত্রে সমস্যা একটু বেশিই। অনেককেই বলতে শোনা যায় যে কিছু খেলেই পেটে হাল্কা ব্যথা অনুভূত হয়। কারও বা খাবার পরেই টয়লেটে ছুটতে হয়। পেটের এমন সমস্যা থাকলে সত্যিই মুশকিল। পেটের এইসব বিশেষ ধরনের সমস্যাকে অনেকক্ষেত্রে ডাক্তারি পরিভাষায় আইবিএস (IBS) বা ইরেগুলার বাউল সিনড্রোম বলা হয়ে থাকে। আপনার শরীরে যদি এইসব সমস্যা দেখা যায়। তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ অবহেলা করলে, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা বাড়তে থাকবে। পেটের এইসব সমস্যা কমানো সম্ভব বা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব দৈনন্দিন জীবনের কয়েকটি অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে। সেগুলি কী কী, চলুন জেনে নেওয়া যাক। 

জীবনযাত্রার কোন কোন পরিবর্তন কমাবে পেটের একাধিক সমস্যা 

  • খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকা জরুরি। পেটের সমস্যা থাকলে রান্নায় অতিরিক্ত তেলমশলার ব্যবহার না করাই স্বাস্থ্যের পক্ষে শ্রেয়। এছাড়াও ঝাল কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। সহজে হজমে হয়, এই জাতীয় খাবার খেতে হবে। এক-আধদিন অনিয়ম করা যেতে পারে। তবে সেটা যেন বেশি না হয়, সেইদিকে খেয়াল রাখুন। স্ট্রিট ফুড যতটা সম্ভব কম খাবেন। বাড়িতে বানিয়ে মুখরোচক খাবার খান। তাতে হাইজিন বজায় থাকবে। পেটে ইনফেকশনের সম্ভাবনা কমবে। ফাইবার জাতীয় খাবার খুব বেশি পরিমাণে একসঙ্গে খেয়ে ফেলবেন না। এমনিতে ফাইবার জাতীয় খাবার খাওয়ার অনেক গুণ রয়েছে। পেট ভরে থাকে অনেকক্ষণ। খাইখাই ভাব কমায়। ফ্যাট-ক্যালোরি ঝরিয়ে ওজন কমায়। শরীরে মেটাবলিজম রেট বাড়ায়। তবে বেশি ফাইবার জাতীয় খাবার খেয়ে ফেললে পেটের সমস্যা অবধারিত ভাবে দেখা দেবে। 
  • কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন সেটার সঙ্গে সঙ্গে নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাসের উপরেও। মানে আপনি কীভাবে খাবার খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন, কখন খাবার খাচ্ছেন- পেটের সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রে এইসব ব্যাপারেও সমানভাবে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি। একবারে কখনই অনেকটা খাবার খাবেন না। বারে বারে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া উচিৎ। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার পর খিদে পেলে একবারে অনেকটা খাবার খেয়ে নেওয়া খুবই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। যে বাসনে খাবার খাচ্ছেন তা ভালভাবে পরিষ্কার করা জরুরি। এর পাশাপাশি হাত, চামচ সবই ভালভাবে পরিষ্কার করে নিন খাবার খাওয়ার আগে। 
  • বদহজম পেটের সমস্যার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। রোজ সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি। তার ফলে খাবার ভালভাবে হজম হবে। বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেবে না। 

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

লাইভ টিভি

ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India US Trade Deal : ট্রাম্প মুখ খুলতেই পাল্টা দিল ভারত, ইন্দো-আমেরিকা বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে এই বললেন বিদেশমন্ত্রী 
ট্রাম্প মুখ খুলতেই পাল্টা দিল ভারত, ইন্দো-আমেরিকা বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে এই বললেন বিদেশমন্ত্রী 
India Turkey Relation : পাকিস্তানকে সাহায্য় করে পার পেল না তুরস্ক, নেওয়া হল একাধিক পদক্ষেপ
পাকিস্তানকে সাহায্য় করে পার পেল না তুরস্ক, নেওয়া হল একাধিক পদক্ষেপ
Donald Trump : ফের ভারত নিয়ে নয়া দাবি ট্রাম্পের, এবার ভারত-আমেরিকার বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে মন্তব্য, সত্যিটা কী ?  
ফের ভারত নিয়ে নয়া দাবি ট্রাম্পের, এবার ভারত-আমেরিকার বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে মন্তব্য, সত্যিটা কী ?  
India Turkey Relation : বিপদের সময় বার-বার সাহায্য করেছে ভারত, সেই তুরস্কই এখন ভারতের ক্ষতি চাইছে !
বিপদের সময় বার-বার সাহায্য করেছে ভারত, সেই তুরস্কই এখন ভারতের ক্ষতি চাইছে !
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

IND Vs Pakistan: লস্করের পর এবার এনকাউন্টারে ৩ জইশ জঙ্গির মৃত্যুIND Vs Pakistan: তুরস্কের সঙ্গে মউ বাতিল দিল্লির আরও এক বিশ্ববিদ্যালয়ের | TurkeyApple Iphone: ভারতে অ্যাপেল কারখানা বন্ধের নির্দেশ আমেরিকার প্রেসিডেন্টের | Donald TrumpKashmir News Update: লস্করের পর এবার এনকাউন্টারে ৩ জইশ জঙ্গির মৃত্যু

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India US Trade Deal : ট্রাম্প মুখ খুলতেই পাল্টা দিল ভারত, ইন্দো-আমেরিকা বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে এই বললেন বিদেশমন্ত্রী 
ট্রাম্প মুখ খুলতেই পাল্টা দিল ভারত, ইন্দো-আমেরিকা বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে এই বললেন বিদেশমন্ত্রী 
India Turkey Relation : পাকিস্তানকে সাহায্য় করে পার পেল না তুরস্ক, নেওয়া হল একাধিক পদক্ষেপ
পাকিস্তানকে সাহায্য় করে পার পেল না তুরস্ক, নেওয়া হল একাধিক পদক্ষেপ
Donald Trump : ফের ভারত নিয়ে নয়া দাবি ট্রাম্পের, এবার ভারত-আমেরিকার বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে মন্তব্য, সত্যিটা কী ?  
ফের ভারত নিয়ে নয়া দাবি ট্রাম্পের, এবার ভারত-আমেরিকার বাণিজ্য চুক্তি নিয়ে মন্তব্য, সত্যিটা কী ?  
India Turkey Relation : বিপদের সময় বার-বার সাহায্য করেছে ভারত, সেই তুরস্কই এখন ভারতের ক্ষতি চাইছে !
বিপদের সময় বার-বার সাহায্য করেছে ভারত, সেই তুরস্কই এখন ভারতের ক্ষতি চাইছে !
Chinese Defence Stocks: ভারতের জয়ে 'মুখ পুড়ল চিনের', চাইনিজ জে-১০ যুদ্ধবিমানের স্টকে ধস
ভারতের জয়ে 'মুখ পুড়ল চিনের', চাইনিজ জে-১০ যুদ্ধবিমানের স্টকে ধস
Stock Market Today : ট্রাম্পের চোখরাঙানি সত্ত্বেও ২৫ হাজার ছাড়িয়ে গেল নিফটি, এবার ছোঁবে ২৬ হাজারের 'অল টাইম হাই' ?  
ট্রাম্পের চোখরাঙানি সত্ত্বেও ২৫ হাজার ছাড়িয়ে গেল নিফটি, এবার ছোঁবে ২৬ হাজারের 'অল টাইম হাই' ?  
IPL 2025: এ মরশুমের আইপিএলে আর খেলবেন না বাটলার! পড়শি দেশ থেকেই বিকল্প বেছে নিচ্ছে গুজরাত টাইটান্স?
এ মরশুমের আইপিএলে আর খেলবেন না বাটলার! পড়শি দেশ থেকেই বিকল্প বেছে নিচ্ছে গুজরাত টাইটান্স?
Pakistan Flag Banned: পাকিস্তানি পণ্য়, পতাকা বিক্রি করা যাবে না ভারতে , ই-কমার্স কোম্পানিগুলিকে নির্দেশ
পাকিস্তানি পণ্য়, পতাকা বিক্রি করা যাবে না ভারতে , ই-কমার্স কোম্পানিগুলিকে নির্দেশ
Embed widget