Stomach Ache: খাওয়ার সামান্য অনিয়মেই পেটে শুরু হয় ব্যথা, দৌড়তে হয় টয়লেটে, কীভাবে দূর করবেন এই সমস্যা?

Digestion Problem: আপনি কীভাবে খাবার খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন, কখন খাবার খাচ্ছেন- পেটের সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রে এইসব ব্যাপারেও সমানভাবে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Stomach Ache: পেটের সমস্যা কম-বেশি প্রায় সব বয়সী মানুষই ভোগেন (Stomach Upset)। তবে কিছুজনের ক্ষেত্রে সমস্যা একটু বেশিই। অনেককেই বলতে শোনা যায় যে কিছু খেলেই পেটে হাল্কা ব্যথা অনুভূত হয়। কারও বা খাবার পরেই টয়লেটে ছুটতে হয়। পেটের এমন সমস্যা থাকলে সত্যিই মুশকিল। পেটের এইসব বিশেষ ধরনের সমস্যাকে অনেকক্ষেত্রে ডাক্তারি পরিভাষায় আইবিএস (IBS) বা ইরেগুলার বাউল সিনড্রোম বলা হয়ে থাকে। আপনার শরীরে যদি এইসব সমস্যা দেখা যায়। তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ অবহেলা করলে, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা বাড়তে থাকবে। পেটের এইসব সমস্যা কমানো সম্ভব বা কিছুটা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব দৈনন্দিন জীবনের কয়েকটি অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে। সেগুলি কী কী, চলুন জেনে নেওয়া যাক। 

জীবনযাত্রার কোন কোন পরিবর্তন কমাবে পেটের একাধিক সমস্যা 

• খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকা জরুরি। পেটের সমস্যা থাকলে রান্নায় অতিরিক্ত তেলমশলার ব্যবহার না করাই স্বাস্থ্যের পক্ষে শ্রেয়। এছাড়াও ঝাল কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। সহজে হজমে হয়, এই জাতীয় খাবার খেতে হবে। এক-আধদিন অনিয়ম করা যেতে পারে। তবে সেটা যেন বেশি না হয়, সেইদিকে খেয়াল রাখুন। স্ট্রিট ফুড যতটা সম্ভব কম খাবেন। বাড়িতে বানিয়ে মুখরোচক খাবার খান। তাতে হাইজিন বজায় থাকবে। পেটে ইনফেকশনের সম্ভাবনা কমবে। ফাইবার জাতীয় খাবার খুব বেশি পরিমাণে একসঙ্গে খেয়ে ফেলবেন না। এমনিতে ফাইবার জাতীয় খাবার খাওয়ার অনেক গুণ রয়েছে। পেট ভরে থাকে অনেকক্ষণ। খাইখাই ভাব কমায়। ফ্যাট-ক্যালোরি ঝরিয়ে ওজন কমায়। শরীরে মেটাবলিজম রেট বাড়ায়। তবে বেশি ফাইবার জাতীয় খাবার খেয়ে ফেললে পেটের সমস্যা অবধারিত ভাবে দেখা দেবে। 
• কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন সেটার সঙ্গে সঙ্গে নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাসের উপরেও। মানে আপনি কীভাবে খাবার খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন, কখন খাবার খাচ্ছেন- পেটের সমস্যা দূর করার ক্ষেত্রে এইসব ব্যাপারেও সমানভাবে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি। একবারে কখনই অনেকটা খাবার খাবেন না। বারে বারে অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া উচিৎ। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার পর খিদে পেলে একবারে অনেকটা খাবার খেয়ে নেওয়া খুবই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। যে বাসনে খাবার খাচ্ছেন তা ভালভাবে পরিষ্কার করা জরুরি। এর পাশাপাশি হাত, চামচ সবই ভালভাবে পরিষ্কার করে নিন খাবার খাওয়ার আগে। 
• বদহজম পেটের সমস্যার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। রোজ সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি। তার ফলে খাবার ভালভাবে হজম হবে। বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেবে না। 

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

লেবুজল নাকি শসা ভেজানো জল, গরমের মরশুমে শরীরের জন্য কোন পানীয় সবচেয়ে ভাল?