Fruits Reduce Indigestion: ফল খেলে কমবে বদহজম, দূর হবে অ্যাসিডিটি-গ্যাসের সমস্যা, কী কী রাখবেন মেনুতে?
Health Tips:
Fruits: সামান্য কিছু খেলেই বদহজমের সমস্যায় ভোগেন আপনি? সারাক্ষণ অ্যাসিডিটি, গ্যাস, পেট ফেঁপে থাকা - এইসব অসুবিধা আপনার সঙ্গী হয়ে থাকে? তাহলে অবিলম্বে নজর দেওয়া উচিৎ খাওয়া-দাওয়ার দিকে। কী খাচ্ছেন তার পাশাপাশি কখন খাচ্ছেন, খাবার খাওয়ার আগে-পরে কী কী করছেন, সবকিছুর উপরেই নির্ভর করে আপনার বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাস, পেট ফেঁপে থাকা, এইসব সমস্যা দেখা দেবে, নাকি আপনি সুস্থ থাকবেন।
অনেকেরই নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। প্রতিদিন কয়েকটি ফল খেতে পারলে আপনার বদহজমের সমস্যা দূর হবে। কারণ এইসব ফল খেয়াল রাখবে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের। কোন কোন ফল খেলে অন্ত্র ভাল থাকবে এবং বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাস হবে না, দেখে নিন সেই তালিকা।
- কলা- কলার মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং প্রিবায়োটিকস। এই ফল খেলে অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া তৈরি হয়। বদহজমের সমস্যা দূর হয়। কলায় প্রচুর ফাইবার থাকার ফলে এটা খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে আপনার।
- আনারস- আনারসে রয়েছে ব্রোমেলাইন নামের উৎসেচক যা বদহজম এবং পেট ফেঁপে থাকার সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। আনারস টুকরো করে খেতে পারেন। আবার রস করেও খেতে পারেন।
- অ্যাভোকাডো- অ্যাভোকাডোর মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং হেলদি ফ্যাট। এই দুই উপকরণই অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খুব ভাল ভবে খেয়াল রাখে। ব্রেকফাস্টে টোস্টের সঙ্গে মাখনের পরিবর্তে অ্যাভোকাডো পেস্ট দিয়ে খাওয়ার চল হয়েছে এখন।
- বেদানা- বেদানার মধ্যে পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে। এগুলি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে যা অন্ত্রের খেয়াল রাখে। বেদানা খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও বাড়ে শরীরে। ফলে কমে রক্তাল্পতার সমস্যা।
- পাকা পেঁপে- পাকা পেঁপের মধ্যে থাকা প্যাপাইন নামের উৎসেচক প্রোটিন জাতীয় খাবার সহজে হজম হতে সাহায্য করে। লিভার ভাল রাখে এই ফল। পাকা পেঁপে খেলে ত্বকের কালচে দাগছোপও দূর হয়।
- আপেল- আপেলে রয়েছে পেকটিন নামের একটি ফাইবার যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখার জন্য এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া তৈরিতে সাহায্য করে। আপেলেও রয়েছে প্রচুর ফাইবার। এই ফল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্ট ভাল রাখে।
- জাম জাতীয় ফল- বিভিন্ন ধরনের জামের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। বদহজমের সমস্যা কমায়। স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, র্যাসপবেরি খেতে পারেন আপনি।
উল্লিখিত ফলগুলি ঘুরিয়ে ফিরিয়ে রোজই খাওয়ার চেষ্টা করুন। তাহলে ভাল থাকবে শরীর-স্বাস্থ্য। তবে এইসব ফল খুব বেশি পরিমাণে খেলে হিতে বিপরীত হয়ে বদহজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সতর্ক থাকুন।
আরও পড়ুন- মাইগ্রেনের সমস্যা মানে কি শুধুই মাথা ব্যথা? আর কী কী কষ্ট হতে পারে আপনার শরীরে?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সেরা শিরোনাম
