এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
গরমে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা? এই খাবারে সমাধান চটজলদি
![](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/abd2927e059d8d04d90e674a01d854cb_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে খান এই খাবার
1/10
![ভাতের মধ্যে ৭০ শতাংশ জল থাকে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ জলের যোগান দেয় ভাত। গরমকালে তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ ভাত খাওয়া শরীরের জন্য ভাল](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/ee819cace0c58d026f86fd22544a295d019b7.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ভাতের মধ্যে ৭০ শতাংশ জল থাকে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ জলের যোগান দেয় ভাত। গরমকালে তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ ভাত খাওয়া শরীরের জন্য ভাল
2/10
![ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, সোডিয়াম, ফাইবারসহ আরও ২০ ধরনের মিনারেল পাওয়া যায় পাকা আম থেকে। এতে জলের পরিমাণ বেশি তাই আম শরীরে জলশূন্যতা রোধের পাশাপাশি হার্টও ভাল রাখে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/9478f137f950afe4601c9cba7ea2c98bf0034.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, সোডিয়াম, ফাইবারসহ আরও ২০ ধরনের মিনারেল পাওয়া যায় পাকা আম থেকে। এতে জলের পরিমাণ বেশি তাই আম শরীরে জলশূন্যতা রোধের পাশাপাশি হার্টও ভাল রাখে।
3/10
![শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে গরমকালে রোজ বেদানা বা বেদানার রস খান। পাশাপাশি বেদানা রক্তাল্পতার সমস্য়াও দূর করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/5ba223d77635fa1690adab5a748512a316839.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরে জলের ঘাটতি মেটাতে গরমকালে রোজ বেদানা বা বেদানার রস খান। পাশাপাশি বেদানা রক্তাল্পতার সমস্য়াও দূর করে।
4/10
![গরমে শরীরকে আর্দ্র রাখার জন্য অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা আবশ্যক](https://cdn.abplive.com/imagebank/default_16x9.png)
গরমে শরীরকে আর্দ্র রাখার জন্য অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করা আবশ্যক
5/10
![শশায় প্রায় ৯৫ শতাংশ জলীয় উপাদান রয়েছে। এ ছাড়া ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম পাওয়া যায় শসা থেকে। তাই গরমে তাই বাড়তি জলের চাহিদা মেটাতে রোজ খান শশা খান।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/87dc27a18117718a4200de6e3c870ebc7056c.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শশায় প্রায় ৯৫ শতাংশ জলীয় উপাদান রয়েছে। এ ছাড়া ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম পাওয়া যায় শসা থেকে। তাই গরমে তাই বাড়তি জলের চাহিদা মেটাতে রোজ খান শশা খান।
6/10
![তরমুজে জলীয় উপাদান প্রায় ৯০ শতাংশ। পাশাপাশি এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/d51bf25761281b6c598c8780b537a00ad4072.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
তরমুজে জলীয় উপাদান প্রায় ৯০ শতাংশ। পাশাপাশি এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়।
7/10
![গরমে ঘামের সঙ্গে শরীর থকে পটাসিয়াম বেরিয়ে যায়। সাইট্রাস ফল লেবুতে প্রায় ৮৫ শতাংশ জলীয় উপাদান থাকায় শরীরে জলের অভাব দূর করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/2e2333a507d9a53efdcd820931c8d673f0594.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গরমে ঘামের সঙ্গে শরীর থকে পটাসিয়াম বেরিয়ে যায়। সাইট্রাস ফল লেবুতে প্রায় ৮৫ শতাংশ জলীয় উপাদান থাকায় শরীরে জলের অভাব দূর করে।
8/10
![গরমকালে শরীরে জলের চাহিদা মেটাতে কার্যকরী স্যালাড। স্যালাডের মধ্যে থাকা সবজি, ফলে ৯৫ শতাংশ পর্যন্ত জল থাকে। এ ছাড়াও প্রোটিন এবং ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর স্যালাডে ফ্যাট এবং ক্যালোরিও অনেক কম থাকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/d77fe6893fc705477b562eb128a68f8942463.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গরমকালে শরীরে জলের চাহিদা মেটাতে কার্যকরী স্যালাড। স্যালাডের মধ্যে থাকা সবজি, ফলে ৯৫ শতাংশ পর্যন্ত জল থাকে। এ ছাড়াও প্রোটিন এবং ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর স্যালাডে ফ্যাট এবং ক্যালোরিও অনেক কম থাকে।
9/10
![শরীরে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দূর করতে সবচেয়ে উপকারি দই। দইয়ের মধ্যে ৮৫ শতাংশ জল থাকে। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোবায়োটিকের উল্লেখযোগ্য উৎস এটি।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/88e9667015d649d342553c89e386ecc1efa89.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
শরীরে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দূর করতে সবচেয়ে উপকারি দই। দইয়ের মধ্যে ৮৫ শতাংশ জল থাকে। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোবায়োটিকের উল্লেখযোগ্য উৎস এটি।
10/10
![ম্যাগনেশিয়াম, সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়ামের মতো খনিজসমৃদ্ধ ডাবের জল অবশ্যই পান করুন গরমকালে। ডাবের জল পান করলে শরীরে জলের চাহিদা পূরণ হবে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2022/03/27/2de2c4f49ebd1ed66079e156e470605b37b38.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ম্যাগনেশিয়াম, সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়ামের মতো খনিজসমৃদ্ধ ডাবের জল অবশ্যই পান করুন গরমকালে। ডাবের জল পান করলে শরীরে জলের চাহিদা পূরণ হবে।
Published at : 27 Mar 2022 10:39 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
জেলার খবর
পুজো পরব
ক্রিকেট
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)