অতিরিক্ত কোল্ড ড্রিংক, কফি খাচ্ছেন? অজান্তেই হাড়ে ক্ষয় ধরাচ্ছেন

osteoporosis-bone-health1

হাড়ের ক্ষয় রোগের কোনও বয়স হয় না। ৩০ বছরেও হয়, আবার বেশি বয়সেও হয়। এর কারণ খাবারের অভ্যাস।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যালসিয়াম ও ফসফেট এমন দুটি খনিজ, যা স্বাভাবিক হাড় গঠনের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, আমাদের খাদ্যাভ্যাসে সেগুলির বদল ঘটে। ফলে অজান্তেই ক্ষয়ে যেতে শুরু করে হাড়।

আমরা প্রতিদিনই এমন কিছু খাবার খেতে থাকি। যা দেহে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দিতে থাকে এবং হাড়ের ক্ষতি করে। এর মধ্যে রয়েছে নুন। অতিরিক্ত নুন খেলে শরীরে ক্যালসিয়াম কমে যেতে শুরু করে।

শরীরে প্রতিদিন ২৪০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রয়োজন। এর বেশি খেলেই সমস্যা দেখা দেয়। হাড়ে ক্যালসিয়াম জমতে পারে না।

কোল্ড ড্রিংক্স হাড়ের জন্য উপকারি নয় একেবারেই। শরীরে ক্যালসিয়ামের ক্ষয় ঘটায়। এর মধ্যে ফসফরিক অ্যাসিড থাকায় দেহে সঞ্চিত ক্যালসিয়ামও কমতে থাকে।

প্রতিদিন ১০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন শরীরে গেলে তা কিছু ক্যালসিয়ামের ক্ষতি করতে পারে।

আইসড টি, এনার্জি ড্রিংকস এবং অন্যান্য পানীয়র মাধ্যমেও ক্যাফেইন শরীরে যেতে পারে।

অ্যালকোহল শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণকে বাধা দেয় এবং হাড় গঠনের খনিজগুলোকে সঠিকভাবে শোষণ করতে বাধা দেয়। এর কারণে হাড় দ্রুত দুর্বল হয়ে যায়।