Weight Loss Diet: ওজন কমাতে কড়া ডায়েটে রয়েছেন? গরমের দিনে কী কী খেলে উপকার পাবেন? দেখে নিন তালিকা

Summer Weight Loss Diet: ওজন কমানোর জন্য যাঁরা ডায়েট করছেন, তাঁরা গরমের মরশুমে মেনুতে কোন কোন খাবার রাখলে উপকার পাবেন, দেখে নিন।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

যাঁরা ওজন কমাতে ডায়েট করছেন, তাঁরা গরমের দিনে অবশ্যই পাতে রাখুন লেবু। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই লেবুর রস আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

লেবুর রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকার ফলে শরীরের মধ্যে থাকা দূষিত পদার্থ বা টক্সিন বের করতে এবং সর্বক্ষণ যে খিদে খিদে ভাব থাকে তা কমায়।

গরমের মরশুমে তরমুজের মতো রসালো ফল খেতে সকলেরই ভাল লাগে। এই ফল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি করে।

তরমুজের মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড। এই সমস্ত উপকরণ দৈহিক ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিটের রস ওজন কমাতে দারুণ ভাবে কাজে লাগে। এছাড়াও বিট খেতে পারেন স্যালাড কিংবা তরকারিতে। গরমের দিনে ওজন কমাতে পাতে রাখুন বিট।

বিটের মধ্যে রয়েছে নাইট্রেট এবং ফোলেট, যা ফাইবার সমৃদ্ধ। এছাড়াও রয়েছে বিটাইন নামের একটি মাইক্রো নিউট্রিয়েন্ট যা অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ইয়োগার্ট একটি প্রোবায়োটিক খাবার। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে যা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

ইয়োগার্টের মধ্যে আপনি বিভিন্ন ধরনের ফল মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও দিতে পারেন ড্রাই ফ্রুটস এবং কর্নফ্লেক্স। জলখাবারে রাখতে পারেন ইয়োগার্ট দিয়ে তৈরি স্মুদি। এইসব খাবার ওজন কমাতে সাহায্য করে।

গরমের মরশুমে খেতে পারেন শসা। এই ফল দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। টকদইয়ের সঙ্গে শসা মিশিয়ে খেতে পারলে উপকার পাবেন অনেক।

শসার মধ্যে জলজ উপকরণ বেশি থাকে বলে গরমের দিনে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে শসা।