Healthy Foods: মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নজর দিন মেনুতে, কোন কোন খাবার মন-মেজাজ ভাল রাখবে এবং সক্রিয় করবে মস্তিষ্ক?
Healthy Lifestyle: শরীর-স্বাস্থ্য সার্বিক ভাবে ভাল রাখার জন্যই নিয়মিত আপনি বিভিন্ন ধরনের বীজ এবং বাদাম খেতে পারেন। আর বাদাম খেলে যে মস্তিষ্ক প্রখর হয় সে কথা তো অনেকেই জানেন।
Healthy Foods: মন-মেজাজ ভাল করতে (Mental Health) এবং মস্তিষ্ক প্রখর ও সজাগ (Memory Boosters) রাখতে বিশেষ ভাবে নজর দেওয়া উচিত খাওয়া-দাওয়ার দিকে। আপনার প্রতিদিনের মেনুতে ঠিক কোন কোন খাবার থাকলে মানসিক স্বাস্থ্যের (Brain Boosters) উন্নতি হবে দেখে নিন সেই তালিকা।
শাকসবজি- ব্রকোলি, পালংশাক, বিটরুট, পেঁয়াজ এবং টোম্যাটো - এই পাঁচ শাকসবজি নিয়মিত মেনুতে রাখতেই হবে। এইসব শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই উপকরণ মস্তিষ্ক প্রখর এবং সক্রিয় করে। এছাড়াও ভাল রাখে মন-মেজাজ। তাই প্রতিদিন এইসব উপকরণ দিয়ে রান্না করা ভাল। অন্তত একটা উপকরণ রাখতেই হবে পাতে।
ফল- কম মিষ্টি স্বাদের এবং কম সুগার যুক্ত ফল খেতে হবে মন-মেজাজ ভাল রাখার জন্য এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা সুদৃঢ় করার জন্য। এই তালিকায় রাখতে পারেন আপেল, কমলালেবু, বেদানা। মিষ্টি স্বাদের লেবুও রাখতে পারেন পাতে। এই ফলগুলি খেলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে। উজ্জ্বল, মসৃণ এবং পেলব থাকবে আপনার ত্বক।
প্রোটিন- মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, মন-মেজাজ চাঙ্গা রাখতে এবং মস্তিষ্ক সক্রিয় করতে কাজে লাগে প্রোটিন যুক্ত বিভিন্ন খাবার। স্যামন, সার্ডিন এইসব মাছ, ডিম, ইয়োগার্ট এবং মুরগির মাংস- এইসব খাবার খেতে হবে। এর ফলে আপনার মন-মেজাজ যেমন ভাল থাকবে তেমনই দারুণ গতিতে কাজ করবে মস্তিষ্কও।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ- শরীর-স্বাস্থ্য সার্বিক ভাবে ভাল রাখার জন্যই নিয়মিত আপনি বিভিন্ন ধরনের বীজ এবং বাদাম খেতে পারেন। আর বাদাম খেলে যে মস্তিষ্ক প্রখর হয় সে কথা তো অনেকেই জানেন। আমন্ড, আখরোট, কাজুবাদাম, পেস্তা এগুলি খেতে পারেন বাদাম হিসেবে। এর পাশাপাশি খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বীজ যেমন- চিয়াসিড, ফ্ল্যাক্সসিড, কুমড়োর বীজ, তিল। উপকার পাবেন অনেক।
বিভিন্ন ধরনের মশলা এবং ভেষজ উপকরণ- মশলা হিসেবে হলুদ, দারচিনি ভাল রাখবে মন-মেজাজ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য। মস্তিষ্ক প্রখর এবং আরও সক্রিয় হবে এই দুই মশলার সাহায্যে। ভেষজ হিসেবে মেনুতে রাখতে পারেন রোজমেরি। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ইনফ্লেমেশন সংক্রান্ত সমস্যা কমাতে কাজে লাগবে এইসব মশলা এবং ভেষজ উপকরণ।
আরও পড়ুন- রোজ ফ্ল্যাক্সসিড খান? প্রয়োজনের তুলনায় বেশি হচ্ছে না তো? হতে পারে এইসব সমস্যা
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ট্রেন্ডিং
সেরা শিরোনাম
