এক্সপ্লোর

Yoga For Brain Health: মস্তিষ্ক সক্রিয়-সজাগ-প্রখর রাখতে নিয়মিত অভ্যাস করুন যোগাসন, কোন কোন আসন করবেন?

Yoga: যোগাসনের মাধ্যমে একাধিক শারীরিক সমস্যা দূর করা সম্ভব। কোনও যোগাসনই প্রথমে নিজে নিজে করতে যাবেন না। প্রশিক্ষকের পরামর্শ না নিলে হিতে বিপরীত হওয়ার সমস্যা বাড়তে পারে।

Yoga: যোগাসনের মাধ্যমে একাধিক শারীরিক সমস্যা দূর করা সম্ভব। কোনও যোগাসনই প্রথমে নিজে নিজে করতে যাবেন না। প্রশিক্ষকের পরামর্শ না নিলে হিতে বিপরীত হওয়ার সমস্যা বাড়তে পারে।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

1/10
সর্বাঙ্গাসন বা শোল্ডার পোজ- এই যোগাসনের সময় কাঁধের উপর ভর করে তুলতে হয় কোমর। অর্থাৎ পা থাকবে উপরের দিকে এবং মাথা থাকবে নীচের দিকে।
সর্বাঙ্গাসন বা শোল্ডার পোজ- এই যোগাসনের সময় কাঁধের উপর ভর করে তুলতে হয় কোমর। অর্থাৎ পা থাকবে উপরের দিকে এবং মাথা থাকবে নীচের দিকে।
2/10
এই যোগাসনের মাধ্যমে আমাদের শরীরে থেকে মস্তিষ্কে সফলভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। মূলত মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস এবং পিনাল গ্ল্যান্ড অংশে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়।
এই যোগাসনের মাধ্যমে আমাদের শরীরে থেকে মস্তিষ্কে সফলভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। মূলত মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস এবং পিনাল গ্ল্যান্ড অংশে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়।
3/10
শীর্ষাসন- এই যোগাসন করা বেশ কঠিন। প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া এই জাতীয় যোগাসন করার চেষ্টা করলে মারাত্মক চোট, আঘাত পেতে পারেন আপনি। কারণ মাথার উপর ভর দিয়ে পা উপরে তুলতে হয় এই যোগাসনে। অর্থাৎ শীর্ষসনের সময় আপনার মাথা থাকবে নীচে আর পা থাকবে উপরে, একদম উল্লম্ব ভাবে।
শীর্ষাসন- এই যোগাসন করা বেশ কঠিন। প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া এই জাতীয় যোগাসন করার চেষ্টা করলে মারাত্মক চোট, আঘাত পেতে পারেন আপনি। কারণ মাথার উপর ভর দিয়ে পা উপরে তুলতে হয় এই যোগাসনে। অর্থাৎ শীর্ষসনের সময় আপনার মাথা থাকবে নীচে আর পা থাকবে উপরে, একদম উল্লম্ব ভাবে।
4/10
শীর্ষাসন করার সময় পা থেকে মাথা পর্যন্ত খুব ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। এর সাহায্যে কমে স্ট্রেসের পরিমাণ। শরীরে সঠিকভাবে কাজকর্ম করলে সক্ষম থাকে।
শীর্ষাসন করার সময় পা থেকে মাথা পর্যন্ত খুব ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। এর সাহায্যে কমে স্ট্রেসের পরিমাণ। শরীরে সঠিকভাবে কাজকর্ম করলে সক্ষম থাকে।
5/10
সেতু বন্ধাসন বা ব্রিজ পোজ- এই যোগাসনের সময় আমাদের দেহ দেখতে একটা ব্রিজ বা সেতুর মতোই লাগে অনেকাংশে। আমাদের ঘাড় এবং মেরুদণ্ড শক্ত, সুদৃঢ় করতে কাজে লাগে এই যোগাসন।
সেতু বন্ধাসন বা ব্রিজ পোজ- এই যোগাসনের সময় আমাদের দেহ দেখতে একটা ব্রিজ বা সেতুর মতোই লাগে অনেকাংশে। আমাদের ঘাড় এবং মেরুদণ্ড শক্ত, সুদৃঢ় করতে কাজে লাগে এই যোগাসন।
6/10
শক্ত হয়ে থাকা পেশী শিথিল হয় এই যোগাসনের সাহায্যে। মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতেও এই যোগাসন সাহায্য করে মাথা শান্ত রাখে।
শক্ত হয়ে থাকা পেশী শিথিল হয় এই যোগাসনের সাহায্যে। মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতেও এই যোগাসন সাহায্য করে মাথা শান্ত রাখে।
7/10
পশ্চিমোত্তানাসন- সামনের দিকে পা ছড়িয়ে বসতে হয় যোগাসন অভ্যাসের সময়। তারপর ধীরে ধীরে মাথা নামিয়ে রাখতে হয় হাঁটুতে। এইসময় হাতের পাতা দিয়ে ছুঁয়ে রাখতে হয় পায়ের পাতা।
পশ্চিমোত্তানাসন- সামনের দিকে পা ছড়িয়ে বসতে হয় যোগাসন অভ্যাসের সময়। তারপর ধীরে ধীরে মাথা নামিয়ে রাখতে হয় হাঁটুতে। এইসময় হাতের পাতা দিয়ে ছুঁয়ে রাখতে হয় পায়ের পাতা।
8/10
পশ্চিমোত্তানাসনের মাধ্যমে আমাদের মানসিক চাপ স্ট্রেস কমে। শিথিল হয় শরীর এবং মন। ফলে মাথা শান্ত থাকে এবং ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়।
পশ্চিমোত্তানাসনের মাধ্যমে আমাদের মানসিক চাপ স্ট্রেস কমে। শিথিল হয় শরীর এবং মন। ফলে মাথা শান্ত থাকে এবং ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়।
9/10
প্রাণায়াম- অনেকেই সকালে বাড়িতে প্রাণায়াম অভ্যাস করেন। মূলত এই যোগাসন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা সুদৃঢ় করে। যদি নিঃশ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা থাকে তাহলে তা দূর হয়। নিয়মিত প্রাণায়াম করলে আমাদের শ্বসনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে। যার সরাসরি ভাল প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কে।
প্রাণায়াম- অনেকেই সকালে বাড়িতে প্রাণায়াম অভ্যাস করেন। মূলত এই যোগাসন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা সুদৃঢ় করে। যদি নিঃশ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা থাকে তাহলে তা দূর হয়। নিয়মিত প্রাণায়াম করলে আমাদের শ্বসনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে। যার সরাসরি ভাল প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কে।
10/10
প্রাণায়ামের মাধ্যমে মস্তিষ্ক সঠিক মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছোয় এবং রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সফলভাবে সম্পন্ন হয়। এর ফলে চট করে আপনার মেজাজ গরম হয় না। বরং মাথা শান্ত থাকে যেকোনও পরিস্থিতিতে।
প্রাণায়ামের মাধ্যমে মস্তিষ্ক সঠিক মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছোয় এবং রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সফলভাবে সম্পন্ন হয়। এর ফলে চট করে আপনার মেজাজ গরম হয় না। বরং মাথা শান্ত থাকে যেকোনও পরিস্থিতিতে।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

TMC News: আসানসোলে পেট্রোল পাম্পে তৃণমূল নেতার অনুগামীদের দাদাগিরি। ABP Ananda LiveTMC News: ফের রণক্ষেত্র শিক্ষাঙ্গন, কলেজে ঢুকে মারধরের অভিযোগ। ABP Ananda LiveBSF: চটির মধ্যে সোনার বিস্কুট ভরে পাচারের চেষ্টা, বানচাল বিএসএফেরBongaon News: বিসর্জনের সময় গন্ডগোল, অভিযোগকারীর বাড়িতে স্বামীকে নিয়ে চড়াও কাউন্সিলর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
ISKCON Ratha Yatra : অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
অকাল রথযাত্রার উদ্যোগ ISKCON-এর, প্রচণ্ড ক্ষুব্ধ পুরীর রাজা; আইনি পথে হাঁটার হুঁশিয়ারি
US Presidential Elections 2024: উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
উদাহরণ তৈরির তাগিদ, না কি তীব্র জাতীয়তা বাদ? কমলা বনাম ট্রাম্প, আমেরিকার পরবর্তী প্রেসিডেন্ট কে?
John Barla: বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
বাড়িতে শাসক দলের নেতাদের বৈঠক, জন বার্লা কি তৃণমূলে যোগ দিচ্ছেন ? কাকে 'ওয়ান ম্যান আর্মি' কটাক্ষ ?
Tarapith News: তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
তারাপীঠে গণধর্ষণের শিকার গৃহবধূ, ধৃত ২ নাবালক সহ তিন
Parliament Winter Session: এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
এক দেশ, এক নির্বাচন, ওয়াকফ বিলের দিকে তাকিয়ে কেন্দ্র, শুরু হচ্ছে সংসদের শীতকালীন অধিবেশন
RG Kar Case Hearing: সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
সুপ্রিম কোর্টে আর জি কর মামলার শুনানি হচ্ছে না আজ, রাষ্ট্রপতি ভবন যাচ্ছেন CJI চন্দ্রচূড়
Malda News : সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
সঞ্জয় রায়ের পর আরেক সিভিক ভলান্টিয়ার ! এবার ঘরে ঢুকে গৃহবধূকে 'ধর্ষণ'
Rachana Banerjee: আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
আগামী বছর ছেলের উচ্চ মাধ্যমিক, জগদ্ধাত্রীর কাছে প্রার্থনা রচনার, 'যেনও পাশ করে যায়..'
Embed widget