এক্সপ্লোর

২০২৪ নির্বাচন এর ফল

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Yoga For Brain Health: মস্তিষ্ক সক্রিয়-সজাগ-প্রখর রাখতে নিয়মিত অভ্যাস করুন যোগাসন, কোন কোন আসন করবেন?

Yoga: যোগাসনের মাধ্যমে একাধিক শারীরিক সমস্যা দূর করা সম্ভব। কোনও যোগাসনই প্রথমে নিজে নিজে করতে যাবেন না। প্রশিক্ষকের পরামর্শ না নিলে হিতে বিপরীত হওয়ার সমস্যা বাড়তে পারে।

Yoga: যোগাসনের মাধ্যমে একাধিক শারীরিক সমস্যা দূর করা সম্ভব। কোনও যোগাসনই প্রথমে নিজে নিজে করতে যাবেন না। প্রশিক্ষকের পরামর্শ না নিলে হিতে বিপরীত হওয়ার সমস্যা বাড়তে পারে।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

1/10
সর্বাঙ্গাসন বা শোল্ডার পোজ- এই যোগাসনের সময় কাঁধের উপর ভর করে তুলতে হয় কোমর। অর্থাৎ পা থাকবে উপরের দিকে এবং মাথা থাকবে নীচের দিকে।
সর্বাঙ্গাসন বা শোল্ডার পোজ- এই যোগাসনের সময় কাঁধের উপর ভর করে তুলতে হয় কোমর। অর্থাৎ পা থাকবে উপরের দিকে এবং মাথা থাকবে নীচের দিকে।
2/10
এই যোগাসনের মাধ্যমে আমাদের শরীরে থেকে মস্তিষ্কে সফলভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। মূলত মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস এবং পিনাল গ্ল্যান্ড অংশে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়।
এই যোগাসনের মাধ্যমে আমাদের শরীরে থেকে মস্তিষ্কে সফলভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। মূলত মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস এবং পিনাল গ্ল্যান্ড অংশে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়।
3/10
শীর্ষাসন- এই যোগাসন করা বেশ কঠিন। প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া এই জাতীয় যোগাসন করার চেষ্টা করলে মারাত্মক চোট, আঘাত পেতে পারেন আপনি। কারণ মাথার উপর ভর দিয়ে পা উপরে তুলতে হয় এই যোগাসনে। অর্থাৎ শীর্ষসনের সময় আপনার মাথা থাকবে নীচে আর পা থাকবে উপরে, একদম উল্লম্ব ভাবে।
শীর্ষাসন- এই যোগাসন করা বেশ কঠিন। প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া এই জাতীয় যোগাসন করার চেষ্টা করলে মারাত্মক চোট, আঘাত পেতে পারেন আপনি। কারণ মাথার উপর ভর দিয়ে পা উপরে তুলতে হয় এই যোগাসনে। অর্থাৎ শীর্ষসনের সময় আপনার মাথা থাকবে নীচে আর পা থাকবে উপরে, একদম উল্লম্ব ভাবে।
4/10
শীর্ষাসন করার সময় পা থেকে মাথা পর্যন্ত খুব ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। এর সাহায্যে কমে স্ট্রেসের পরিমাণ। শরীরে সঠিকভাবে কাজকর্ম করলে সক্ষম থাকে।
শীর্ষাসন করার সময় পা থেকে মাথা পর্যন্ত খুব ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। এর সাহায্যে কমে স্ট্রেসের পরিমাণ। শরীরে সঠিকভাবে কাজকর্ম করলে সক্ষম থাকে।
5/10
সেতু বন্ধাসন বা ব্রিজ পোজ- এই যোগাসনের সময় আমাদের দেহ দেখতে একটা ব্রিজ বা সেতুর মতোই লাগে অনেকাংশে। আমাদের ঘাড় এবং মেরুদণ্ড শক্ত, সুদৃঢ় করতে কাজে লাগে এই যোগাসন।
সেতু বন্ধাসন বা ব্রিজ পোজ- এই যোগাসনের সময় আমাদের দেহ দেখতে একটা ব্রিজ বা সেতুর মতোই লাগে অনেকাংশে। আমাদের ঘাড় এবং মেরুদণ্ড শক্ত, সুদৃঢ় করতে কাজে লাগে এই যোগাসন।
6/10
শক্ত হয়ে থাকা পেশী শিথিল হয় এই যোগাসনের সাহায্যে। মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতেও এই যোগাসন সাহায্য করে মাথা শান্ত রাখে।
শক্ত হয়ে থাকা পেশী শিথিল হয় এই যোগাসনের সাহায্যে। মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতেও এই যোগাসন সাহায্য করে মাথা শান্ত রাখে।
7/10
পশ্চিমোত্তানাসন- সামনের দিকে পা ছড়িয়ে বসতে হয় যোগাসন অভ্যাসের সময়। তারপর ধীরে ধীরে মাথা নামিয়ে রাখতে হয় হাঁটুতে। এইসময় হাতের পাতা দিয়ে ছুঁয়ে রাখতে হয় পায়ের পাতা।
পশ্চিমোত্তানাসন- সামনের দিকে পা ছড়িয়ে বসতে হয় যোগাসন অভ্যাসের সময়। তারপর ধীরে ধীরে মাথা নামিয়ে রাখতে হয় হাঁটুতে। এইসময় হাতের পাতা দিয়ে ছুঁয়ে রাখতে হয় পায়ের পাতা।
8/10
পশ্চিমোত্তানাসনের মাধ্যমে আমাদের মানসিক চাপ স্ট্রেস কমে। শিথিল হয় শরীর এবং মন। ফলে মাথা শান্ত থাকে এবং ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়।
পশ্চিমোত্তানাসনের মাধ্যমে আমাদের মানসিক চাপ স্ট্রেস কমে। শিথিল হয় শরীর এবং মন। ফলে মাথা শান্ত থাকে এবং ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়।
9/10
প্রাণায়াম- অনেকেই সকালে বাড়িতে প্রাণায়াম অভ্যাস করেন। মূলত এই যোগাসন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা সুদৃঢ় করে। যদি নিঃশ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা থাকে তাহলে তা দূর হয়। নিয়মিত প্রাণায়াম করলে আমাদের শ্বসনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে। যার সরাসরি ভাল প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কে।
প্রাণায়াম- অনেকেই সকালে বাড়িতে প্রাণায়াম অভ্যাস করেন। মূলত এই যোগাসন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা সুদৃঢ় করে। যদি নিঃশ্বাস নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা থাকে তাহলে তা দূর হয়। নিয়মিত প্রাণায়াম করলে আমাদের শ্বসনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে। যার সরাসরি ভাল প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কে।
10/10
প্রাণায়ামের মাধ্যমে মস্তিষ্ক সঠিক মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছোয় এবং রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সফলভাবে সম্পন্ন হয়। এর ফলে চট করে আপনার মেজাজ গরম হয় না। বরং মাথা শান্ত থাকে যেকোনও পরিস্থিতিতে।
প্রাণায়ামের মাধ্যমে মস্তিষ্ক সঠিক মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছোয় এবং রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সফলভাবে সম্পন্ন হয়। এর ফলে চট করে আপনার মেজাজ গরম হয় না। বরং মাথা শান্ত থাকে যেকোনও পরিস্থিতিতে।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India vs Australia Live: পরপর তিন উইকেট হারানোর পর ভারতীয় ইনিংসকে স্থিরতা প্রদান করেছেন কোহলি, সুন্দর
পরপর তিন উইকেট হারানোর পর ভারতীয় ইনিংসকে স্থিরতা প্রদান করেছেন কোহলি, সুন্দর
CV Ananda Bose: রাজভবনে নিজেই নিজের মূর্তি উন্মোচন করলেন রাজ্যপাল সিভি আনন্দ, 'এ তো পুরো জটায়ু!' কটাক্ষ ব্রাত্যর
রাজভবনে নিজেই নিজের মূর্তি উন্মোচন করলেন রাজ্যপাল সিভি আনন্দ, 'এ তো পুরো জটায়ু!' কটাক্ষ ব্রাত্যর
West Bengal News Live: হাড়োয়ায় উপনির্বাচনে জেতার পর তৃণমূলের বিরুদ্ধে হামলার অভিযোগ
হাড়োয়ায় উপনির্বাচনে জেতার পর তৃণমূলের বিরুদ্ধে হামলার অভিযোগ
WB Dengue: শীতের শুরুতে চোখ রাঙাচ্ছে ডেঙ্গি, তালিকায় শীর্ষে মুর্শিদাবাদ
শীতের শুরুতে চোখ রাঙাচ্ছে ডেঙ্গি, তালিকায় শীর্ষে মুর্শিদাবাদ
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Haroa News: হাড়োয়ায় উপনির্বাচনে জেতার পর তৃণমূলের বিরুদ্ধে হামলার অভিযোগ। ABP Ananda LiveWB By Election 2024: উপ নির্বাচনের ফলপ্রকাশের পরেই ফের বিরোধীদের হুমকি শাসক দলের নেতারRG Kar News Update: আর জি কর মেডিক্যালের মর্গে মত্ত অবস্থায় ডোমেদের মধ্যে মারপিট।Bankura News: বিদ্যুৎ-এর বিল বেশি আসায় খোদ তৃণমূল বিধায়কের শ্বশুরবাড়িতেই হুকিং। ABP Ananda Live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India vs Australia Live: পরপর তিন উইকেট হারানোর পর ভারতীয় ইনিংসকে স্থিরতা প্রদান করেছেন কোহলি, সুন্দর
পরপর তিন উইকেট হারানোর পর ভারতীয় ইনিংসকে স্থিরতা প্রদান করেছেন কোহলি, সুন্দর
CV Ananda Bose: রাজভবনে নিজেই নিজের মূর্তি উন্মোচন করলেন রাজ্যপাল সিভি আনন্দ, 'এ তো পুরো জটায়ু!' কটাক্ষ ব্রাত্যর
রাজভবনে নিজেই নিজের মূর্তি উন্মোচন করলেন রাজ্যপাল সিভি আনন্দ, 'এ তো পুরো জটায়ু!' কটাক্ষ ব্রাত্যর
West Bengal News Live: হাড়োয়ায় উপনির্বাচনে জেতার পর তৃণমূলের বিরুদ্ধে হামলার অভিযোগ
হাড়োয়ায় উপনির্বাচনে জেতার পর তৃণমূলের বিরুদ্ধে হামলার অভিযোগ
WB Dengue: শীতের শুরুতে চোখ রাঙাচ্ছে ডেঙ্গি, তালিকায় শীর্ষে মুর্শিদাবাদ
শীতের শুরুতে চোখ রাঙাচ্ছে ডেঙ্গি, তালিকায় শীর্ষে মুর্শিদাবাদ
Cyclone Fengal Update: অব্যাহত পারদ পতন, ফের নিম্নচাপের ভ্রুকুটি; মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কবার্তা জারি
অব্যাহত পারদ পতন, ফের নিম্নচাপের ভ্রুকুটি; মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কবার্তা জারি
Ultadanga Fire: উল্টোডাঙায় রেল লাইনের পাশে ঝুপড়িতে আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৬টি ইঞ্জিন
উল্টোডাঙায় রেল লাইনের পাশে ঝুপড়িতে আগুন, ঘটনাস্থলে দমকলের ৬টি ইঞ্জিন
Gold Price: ৭ দিনে কয়েক হাজার টাকা বেড়ে গেল সোনার দাম, এখন কিনলে কত দামে পাবেন ?
৭ দিনে কয়েক হাজার টাকা বেড়ে গেল সোনার দাম, এখন কিনলে কত দামে পাবেন ?
Tathagata Roy: 'রাজ্য নেতৃত্বের থেকে কেন্দ্রীয় নেতৃত্বের গলদ বেশি' বিজেপির ভরাডুবিতে নিশানা তথাগতর
'রাজ্য নেতৃত্বের থেকে কেন্দ্রীয় নেতৃত্বের গলদ বেশি' বিজেপির ভরাডুবিতে নিশানা তথাগতর
Embed widget