এক্সপ্লোর

Digestion and Health: শরীর ঠিক রাখতে চাই 'সুস্থ' পাচনতন্ত্র, বলছেন ডাক্তাররা

Digestion and Health: হজমশক্তি ভাল রাখতে বেশ কিছু দিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন। তাহলেই মিটবে যাবতীয় সমস্যা। ভাল থাকবে শরীরও।


মানবদেহের পুষ্টি থেকে রোগপ্রতিরোধ, সবক্ষেত্রেই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পাচনতন্ত্র। পাচনতন্ত্রের সমস্যায় নানা রোগ যেমন বাসা বাঁধে। তেমনই শরীরে আরও নানা সমস্যা হয়। হজমশক্তি ঠিক না থাকলে শরীর খারাপ হয়,  তাতে ধাক্কা খায় প্রতিদিনের কাজকর্ম। ফলে শরীর ভাল রাখতে নজর রাখতেই হবে পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যে।

হজমশক্তি ভাল রাখতে বেশ কিছু দিকে খেয়াল রাখা প্রয়োজন। সেদিকে খেয়াল রাখলেই মিটবে হজমের যাবতীয় সমস্যা। সেগুলি কী কী? দেখে  নেওয়া যাক একনজরে।

চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস
খাবার ভাল করে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। তাড়াহুড়ো করে খাবার খেলে সমস্যা হবেই। ভাল করে চিবিয়ে না খেলে খাবার হজম হতে সমস্যা হয়। খাবার খেতে গেলে তাড়াহুড়ো না করে সময় নিয়ে চিবিয়ে খান। তাহলে খাদ্যগুণ শরীরে যায়, লালারসের এনজাইমের মাধ্যমে পাচনপ্রক্রিয়াও ঠিকমতো হয়।

পর্যাপ্ত জলের জোগান
প্রতিদিন নিয়ম করে ঠিকমতো জল পান করা উচিত। দিনভর অল্প অল্প করে  জল খাওয়া উচিত। ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করা উচিত। শরীরে জল গেলে হজমপ্রক্রিয়া ঠিকমতো  চলে। সকালে উঠে অল্প উষ্ণ জল খেলে তা শরীরের জন্য ভাল।

শরীরচর্চায় জোর
প্রতিদিন হালকা ব্যায়ামের অভ্যাস, যেকোনও রোগ ঠেকাতে কার্যকর। প্রতিদিন ব্য়ায়াম করলে শরীরও ভাল থাকে। মনও ভাল থাকে। প্রতিদিন ব্যায়াম অথবা হাঁটার অভ্যাস থাকলে তা হজমপ্রক্রিয়া ঠিক রাখতে সাহায্য  করে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের নজর
ফাইবার থাকা খাবার পাচনতন্ত্র ঠিক রাখতে সাহায্য করে। শরীরে জল ধরে রাখতেও সাহায্য করে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। তবে এই ধরনের খাবার ডায়েটে থাকলে ঠিকমতো জল পান করার দিকেও নজর দিকে হবে। 

প্রয়োজনীয় ঘুম
প্রতিদিন ঠিকমতো ঘুমনো প্রয়োজন। তাহলে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া ঠিকমতো চলবে। ঘুম ঠিক হলে পাচনপ্রক্রিয়াও ভাল হবে। তার ফলে কমবে হজমের সমস্যাও।        

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Bangladesh News Live: সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
Abhijit On Bangladesh: 'ইউনূসের নোবেল ফিরিয়ে নেওয়া উচিত..' ! বাংলাদেশে হিন্দুদের উপর আক্রমণে বিস্ফোরক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
'ইউনূসের নোবেল ফিরিয়ে নেওয়া উচিত..' ! বাংলাদেশে হিন্দুদের উপর আক্রমণে বিস্ফোরক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
Nawsad On Bangladesh:  ভারতের জাতীয় পতাকার অবমাননা বাংলাদেশে ! কড়া জবাব ISF -এর নৌশাদের
ভারতের জাতীয় পতাকার অবমাননা বাংলাদেশে ! কড়া জবাব ISF -এর নৌশাদের
Cyber Scam: স্ত্রীর চিকিৎসার জন্য ৩০ লক্ষ পাঠাতে চেয়েছিলেন, জালিয়াতির হাত থেকে বৃদ্ধকে বাঁচালেন SBI কর্মী
স্ত্রীর চিকিৎসার জন্য ৩০ লক্ষ পাঠাতে চেয়েছিলেন, জালিয়াতির হাত থেকে বৃদ্ধকে বাঁচালেন SBI কর্মী
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: নোবেল কমিটির এই মুহূর্তে ইউনূসের নোবেল পুরস্কার ফেরত নিয়ে নেওয়া উচিত: অভিজিৎHumayun Kabir: গ্রামের বিধায়ক বলে এমন বিচার? প্রশ্ন হুমায়ুন কবীরের | ABP Ananda LiveDengueNews:শীতের শুরুতে আরও ভয় দেখাচ্ছে ডেঙ্গি।২দিনে গড়িয়ার বাসিন্দা স্বাস্থ্যকর্মী-সহ ৩জনের মৃত্যুHumayun Kabir: শো কজের জবাব দেওয়া নিয়ে মুখ্যমন্ত্রীর ক্ষোভপ্রকাশের পরেই জবাব দিলেন হুমায়ুন কবীর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Bangladesh News Live: সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস পাঁচ দিন ধরে জেলবন্দি, কবে মিলবে জামিন?
Abhijit On Bangladesh: 'ইউনূসের নোবেল ফিরিয়ে নেওয়া উচিত..' ! বাংলাদেশে হিন্দুদের উপর আক্রমণে বিস্ফোরক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
'ইউনূসের নোবেল ফিরিয়ে নেওয়া উচিত..' ! বাংলাদেশে হিন্দুদের উপর আক্রমণে বিস্ফোরক অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়
Nawsad On Bangladesh:  ভারতের জাতীয় পতাকার অবমাননা বাংলাদেশে ! কড়া জবাব ISF -এর নৌশাদের
ভারতের জাতীয় পতাকার অবমাননা বাংলাদেশে ! কড়া জবাব ISF -এর নৌশাদের
Cyber Scam: স্ত্রীর চিকিৎসার জন্য ৩০ লক্ষ পাঠাতে চেয়েছিলেন, জালিয়াতির হাত থেকে বৃদ্ধকে বাঁচালেন SBI কর্মী
স্ত্রীর চিকিৎসার জন্য ৩০ লক্ষ পাঠাতে চেয়েছিলেন, জালিয়াতির হাত থেকে বৃদ্ধকে বাঁচালেন SBI কর্মী
Babun Banerjee: দাদার ষড়যন্ত্র? ভোটে হেরে বোমা ফাটালেন মুখ্যমন্ত্রীর ভাই, ময়দান ছেড়ে না যাওয়ার বার্তা
দাদার ষড়যন্ত্র? ভোটে হেরে বোমা ফাটালেন মুখ্যমন্ত্রীর ভাই, ময়দান ছেড়ে না যাওয়ার বার্তা
WB Dengue Death: ডেঙ্গি আক্রান্ত হয়ে মৃত খোদ স্বাস্থ্যকর্মী ! ভেন্টিলেশনে গিয়ে ফেরা হল না গড়িয়ার বাসিন্দার..
ডেঙ্গি আক্রান্ত হয়ে মৃত খোদ স্বাস্থ্যকর্মী ! ভেন্টিলেশনে গিয়ে ফেরা হল না গড়িয়ার বাসিন্দার..
ISKCON On Chinmay Krishna Das : চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
চিন্ময়কৃষ্ণ কেউ নন ইসকনের? তাঁর আন্দোলনে কি পাশে আছে তারা? স্পষ্ট জানাল ইসকন
RG Kar Case : আর জি কর কাণ্ডে দুর্নীতি মামলায় প্রথম চার্জশিট, কার কার নাম ?
আর জি কর কাণ্ডে দুর্নীতি মামলায় প্রথম চার্জশিট, কার কার নাম ?
Embed widget