Joint Pain: গাঁটের যন্ত্রণায় ভুগছেন দীর্ঘদিন ? বাড়িতেই কী কী নিয়ম মেনে চললে আরাম পাবেন ?

Join Pain Problem: জয়েন্ট পেইন কমানোর জন্য ওজন কমানো জরুরি। কারণ ওজন যত বেশি হবে, বিভিন্ন গাঁট বা জয়েন্ট অংশে তত বেশি চাপ পড়বে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Joint Pain: শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট অর্থাৎ গাঁট অংশে যন্ত্রণায় (Join Pain Problem) কষ্ট পান অনেকেই। গাঁটে ব্যথার সমস্যা আজকাল প্রায় সব বয়সীদের মধ্যেই দেখা যায়। মূলত হাঁটু, কোমর, ঘাড়, পায়ের নীচের দিকে যন্ত্রণা হতে দেখা গেলে তাঁকে জয়েন্ট পেইন বা গাঁটের যন্ত্রণা বলে। গাঁটের ব্যথা বা জয়েন্ট পেইন হলে তা দূর করার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। জয়েন্ট পেইন কমানোর জন্য কী কী করতে হবে, আর কী কী করবেন না, সেটা জেনে নিন। 

• গাঁটে ব্যথা হলে যে অংশে হচ্ছে সেখানে আইস প্যাক বা বরফ সেঁক দিতে হবে। তাহলে আরাম পাবেন। আজকাল ডাক্তাররাও গরম সেঁকের পরিবর্তে বরফ সেঁক বা আইস প্যাক ব্যবহার করতে বলেন। তবে এই অভ্যাস করার আগে একবার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নেওয়া জরুরি। 
• নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে জয়েন্ট পেইন দূর করার জন্য। তবে শারীরিক ক্ষমতার বেশি একসারসাইজ করা উচিত নয়। জিমে গিয়ে একসারসাইজ করলে অবশ্যই প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। ওয়ার্ক আউট করার সময় চোট-আঘাতের ব্যাপারে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। 
• গাঁটে ব্যথার সমস্যা থাকলে বেশি ওজন এবং ভারী জিনিসপত্র টানা যাবে না। তাহলে বিপদ বাড়বে। সিঁড়ি ভাঙার অভ্যাসও ত্যাগ করতে হবে। বিশেষ করে যাঁদের হাঁটুর সমস্যা রয়েছে, ব্যথা অনুভব করেন তাঁরা হাঁটাচলার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। 
• জয়েন্ট পেইন কমানোর জন্য ওজন কমানো জরুরি। কারণ ওজন যত বেশি হবে, বিভিন্ন গাঁট বা জয়েন্ট অংশে তত বেশি চাপ পড়বে। তাই খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দিয়ে, শরীরচর্চা করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করতে হবে। 
• গাঁটের ব্যথা কমানোর জন্য অনেকেই নিজে নিজে ওষুধ খেয়ে থাকেন। ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে কোনও ওষুধ খাবেন না। নিজের ইচ্ছে মতো ব্যথা কমানোর ওষুধ খেলে বয়স হলে অতি অবশ্যই বিকল হবে কিডনি। আরও একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
• গাঁটের ব্যথা হলে শরীরকে বিশ্রাম দিতে হবে। নাহলে যন্ত্রণা আরও বাড়বে। তাই হাতে, পায়ের যন্ত্রণা হলে আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আর নিজেকে যতটা সম্ভব ভারী কাজ করার থেকে বিরত রাখা জরুরি। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।