Headache: মাইগ্রেন-সাইনাস ছাড়া আর কী কী কারণে তীব্র যন্ত্রণা হতে পারে মাথায়? জীবনযাত্রায় কোন কোন পরিবর্তন দূর করবে এই সমস্যা?
Health Tips: অনেকক্ষণ খাবার না খেয়ে খালি পেটে থাকলে গ্যাসের সমস্যা থেকে বাড়তে পারে মাথা ব্যথা। তাই খালি পেটে থাকা একেবারেই চলবে না।
Headache: প্রতিদিনই মাথার যন্ত্রণা (Headache Problem) হয় আপনার? মাথা ব্যথা অবহেলা করবেন না একেবারেই। নিয়মিত এই সমস্যা দেখা দিলে অতি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। কারণ মাইগ্রেন কিংবা সাইনাসের মতো গুরুতর সমস্যা থাকতে পারে আপনার। কিন্তু শুধু এই কারণেই যে মাথার যন্ত্রণা (Headache Causes) হয়, তা কিন্তু নয়। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও হাজারটা কারণ রয়েছে মাথা যন্ত্রণা হওয়া। কাজের চাপ, টেনশন, স্ট্রেস, কম ঘুম, খাওয়া দাওয়ার অনিয়মে গ্যাসের সমস্যা- এইসব কারণেও তীব্র মাথা ব্যথায় কষ্ট পেতে পারেন আপনি। প্রতিদিনের জীবনে কোন কোন সাধারণ এবং সহজ নিয়ম মেনে চললে আপনি মাথা যন্ত্রণার সমস্যা থেকে আরাম (Headache Relief Tips) পেতে পারেন, চলুন জেনে নেওয়া যাক।
স্ট্রেস কমানো জরুরি সবার আগে
অফিসের কাজ অফিসেই সেরে আসুন। বাড়িতে অফিসের কাজ চেষ্টা করুন না নিয়ে আসতে। অযথা অফিসের কাজ নিয়ে চাপ নেবেন না। ভাববেন না যে আপনি ছাড়া অফিসের কাজ হবে না। রোজের কাজ আগে থেকে পরিকল্পনা করে রাখুন। তাহলে সময়ে এবং সঠিক ভাবে কাজ শেষ হবে। অফিসের কাজ নিয়ে অতিরিক্ত টেনশন, চাপ, স্ট্রেস কিছুই নিতে হবে না আপনাকে। মনে রাখবেন বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় স্ট্রেসের কারণেই তীব্র মাথার যন্ত্রণা হয়।
রাতে ভালভাবে ঘুমাতেই হবে
রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন। অনেককেই কাজের সূত্রে রাত জাগতে হয়। চেষ্টা করুন রুটিনে পরিবর্তন করতে। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় বিছানায় সঙ্গে মোবাইল নিয়ে যাবেন না। ফোন থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন ওই সময়ে। কারণ ঘুমোতে গিয়ে একবার ফোন নিয়ে ঘাঁটতে বসলে সময় কোথা দিয়ে এগিয়ে যাবে, তা হুঁশ থাকবে না। আর রাতের ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটবে। রাতে ঠিকভাবে না ঘুমালে সারাদিন ঝিমিয়ে থাকবেন আপনি। সেই সঙ্গে দেখা দেবে মাথা যন্ত্রণার সমস্যা।
খালি পেটে থাকবেন না দীর্ঘক্ষণ
অনেকক্ষণ খাবার না খেয়ে খালি পেটে থাকলে গ্যাসের সমস্যা থেকে বাড়তে পারে মাথা ব্যথা। তাই খালি পেটে থাকা একেবারেই চলবে না। বিশেষ করে যাঁদের মাথা যন্ত্রণার সমস্যা রয়েছে তাঁরা খালি পেটে থাকার অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। স্বাস্থ্যকর খাবারও খাওয়া উচিত। নাহলে গ্যাস হয়ে যেতে পারে। আর তার থেকে মাথায় যন্ত্রণা শুরু হতে পারে। এছাড়াও প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেয়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। নাহলে মাথা ব্যথার সঙ্গে দেখা দিতে পারে আরও একাধিক শারীরিক সমস্যা।
আরও পড়ুন- অনেক রাতে 'ডিনার' করেন? পাতে থাকে প্রচুর পরিমাণ খাবার? অজান্তেই ডেকে আনছেন বিপদ
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
