Lifestyle News: কিছুতেই মিষ্টি খাওয়ার লোভ সামলাতে পারছেন না? রইল সহজ উপায়

বহু মানুষই খাবারের শেষে মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন। এভাবেই প্রতিদিন মাত্রাতিরিক্ত মিষ্টি খেতে খেতে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হয়। মিষ্টি সবসময়ই সঠিক পরিমাণে খাওয়া দরকার, যতটা শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয়।

মিষ্টি খাওয়ার লোভ সামলাতে পারছেন না?

কলকাতা: মিষ্টি খেতে খুব ভালোবাসেন? খাবারে পাতের শেষে মিষ্টি (Sweet) চাই-ই চাই? নাকি যেকোনও সময়েই ইচ্ছে হলেই টুক করে মিষ্টি (Sweet Craving) মুখে পুরে দেন? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মিষ্টি খেতে আমরা সকলেই কম বেশি পছন্দ করি। কিন্তু যদি অত্যধিক মাত্রায় মিষ্টি খাওয়া হয়, তাহলে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর পর্যায় পৌঁছে যায়। বিশেষজ্ঞরা তাই পরামর্শ দিচ্ছেন যে, মিষ্টি সবসময়ই সঠিক পরিমাণে খাওয়া দরকার, যতটা শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয়। তাঁদের মতে, এমন অনেক মানুষ রয়েছেন, যাঁরা চিন্তায় ও উদ্বেগে এমন খাবার খাওয়া পছন্দ করেন, যা তাঁদের অত্যন্ত পছন্দের। আর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মিষ্টিকেই বেছে নেন তাঁরা। আর এভাবেই বহু সংখ্যক মানুষের ক্ষেত্রে মিষ্টি খাওয়াটা একটা অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায়। প্রচুর পরিমাণে কেক, কুকিজ থেকে যেকোনও মিষ্টি, হাতের কাছে পেলেই লোভ সামলানো মুশকিল হয়ে যায় তাঁদের কাছে। বহু মানুষই যেকোনও খাবারের শেষে মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন। এভাবেই প্রতিদিন মাত্রাতিরিক্ত মিষ্টি খেতে খেতে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর পর্যায়ে চলে যায়। তখন মিষ্টির লোভ সামলানো বা অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এমন অবস্থাতেই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, সহজ কী কী উপায়ে আপনি অত্যধিক মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করতে পারবেন।

১. কেক হোক কিংবা চকোলেট বা কুকিজ। কিংবা যেকোনও মিষ্টি। অত্যধিক মাত্রায় খেলে তা অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। অত্যধিক মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য জলের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা জানাচ্ছেন, যখনই আমাদের খিদে পায়, তখনই খিদে ও তৃষ্ণা একসঙ্গে মিলে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছেটাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। যখনই মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হবে, সেই সময় এক গ্লাস জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

২. মিষ্টির পরিবর্তে টাটকা ফল খাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। ফলে প্রাকৃতিক মিষ্টি থাকে এবং প্রচুর উপকারী উপাদানে পরিপূর্ণ থাকে। তাই ক্ষতিকর মিষ্টির পরিবর্তে ফল বেছে নেওয়ার পরামর্শ তাঁদের। যখনই মিষ্টি খেতে ইচ্ছে হবে, পছন্দ মতো ফল খেতে পারেন।

৩. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যেকোনও খাবার খাওয়ার আগে আমাদের মনে রাখা দরকার আমরা এমন খাবার খাবো, যা শুধু জিভের রসনারই তৃপ্তি ঘটাবে না। সঙ্গে স্বাস্থ্যেকরও হবে। মাথায় রাখা দরকার এখনও করোনা পরিস্থিতি কেটে যায়নি। তাই এখন তো অবশ্যই, যেকোনও সময়ই স্বাস্থ্যের কথা আগে মাথায় রাখা দরকার। তাই খাবার খাওয়ার আগে পরিস্থিতি ও স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখা দরকার। তাঁরা পরামর্শ দিচ্ছেন, যখনই মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হবে, তখন অন্তত পনেরো মিনিটের জন্য নিজেকে সময় দিন। কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে একটি স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করুন। দেখুন আপনার ইচ্ছা পরিবর্তন হয়ে যাবে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।