এক্সপ্লোর

Relationship Break up: সম্পর্কে 'না' মানেই 'দি এন্ড' নয়, মন চাঙ্গা রাখতে মানুন মনোবিদের টিপস

Relationship Break up Coping: সম্পর্কে ভাঙনের পর মনেও ভাঙন ধরে। এই মনকে বোঝানোর উপায় কী, সামলানোর উপায় কী।

কলকাতা: বসন্ত এসে প্রকৃতিতে যেমন জোয়ার তোলে, তেমনটা ওঠে না সবার মনে। বরং অনেক মনেই কিছু পুরোনো স্মৃতি ও না-পাওয়া উস্কে দেয়। মনের মানুষকে না-পাওয়া জীবনের অন্যতম অমীমাংসিত অধ্যায় হয়ে রয়ে যায়‌। এই না-পাওয়া বা  পেয়েও হারানোর পর বিধ্বস্ত হয়ে পড়ে মন। সেই মন সামলে ‘নিজের’ করে তোলার উপায় কী ? এই বিষয়েই এবিপি লাইভের সঙ্গে বিশদে আলোচনা করলেন মনসিজের মনোবিদ অপরূপা ওঝা। প্রত্যাখ্যানের সঙ্গে মানিয়ে নিয়ে এগিয়ে চলার উপায় জানালেন তিনি। 

অপরূপার কথায়, মনের মানুষ আমাদের মানসিক ঐশ্বর্যের অন্যতম উৎস। সেই মানুষটা কাছে না থাকলে খারাপ লাগাই স্বাভাবিক‌। একেক জন মানুষের কথা বলার ধরন একেকরকম। আচরণ একেকরকম। এতে একটি সামঞ্জস্য না এলেই সম্পর্ক বিচ্ছেদের দিকে গড়ায়। সম্পর্ক ভেঙে গেলে প্রথমেই একজনের আত্মবিশ্বাস টলে যায়। যেখান থেকে ব্যাহত হতে থাকে তার জীবনের অন্যান্য কাজগুলিও। এই অবস্থায় অনেকেই নিজেকে গুটিয়ে নেন। চারপাশের সঙ্গে যোগাযোগ কমিয়ে দেন। কেউ কেউ আবার নেশার সাহায্য নিয়ে নিজেকে সামাল দেন। সম্পর্কে ভাঙনের পর অনেকেই এর কারণ খুঁজতে থাকেন। যা কষ্টকে আরও জিইয়ে রাখে। একরকম ভাবনার বৃত্তের ভিতর ঘুরতে থাকে ওই মন।

কীভাবে সামলে ওঠা যায় সম্পর্কের ভাঙন ?

সম্পর্কের ভাঙন তো মনেরও ভাঙন। তাই মনের কিছু বিশেষ যত্ন জরুরি। এই যত্নের উপায়ই বলে দিলেন অপরূপা। 

মনোযোগ বাড়ানো - সম্পর্কের ভাঙনে মন যেন আক্ষরিক অর্থেই টুকরো টুকরো হয়ে পড়ে। তার পর তা যেন বিক্ষিপ্ত হয়ে থাকে। এই মনকে সামাল দেওয়ার উপায় মনোযোগ বাড়ানো। যেকোনও কাজ করার সময় সেই কাজের উপর মনোনিবেশ করাই এর উপায়। এতে অন্য ভাবনার সঙ্গে সম্পর্কের অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলি ফিরে আসতে পারে না।

নিজের যত্ন বা সেলফ কেয়ার -  নিজের ভাল থাকাকে গুরুত্ব দিতে হবে। একেই মনোবিদ্যার ভাষায় সেলফ কেয়ার বলা হয়ে থাকে। এতদিন সম্পর্কের নিরিখে অন্য একজন বেশি গুরুত্ব পেয়ে এসেছে। তার চলে যাওয়ার পর যে মনের ক্ষতি হয়েছে অনেক। তা একমাত্র সামাল দিতে পারে সেলফ কেয়ার। নিজের পছন্দের কাজে বেশি সময় কাটানো। নিজের জন্য কিছু করার মধ্যে দিয়ে তা সম্ভব।

পরিজনদের সঙ্গে সময় কাটানো - বিপদের সময় যারা পাশে থাকে, তাদের সঙ্গে এই সময় সময় কাটানো বিশেষভাবে জরুরি। তারা পরিবার পরিজন, এমনকি বন্ধুও হতে পারে। হারিয়ে যাওয়া আত্মবিশ্বাস ফেরাতে তারা অনেকটাই সাহায্য করে। এমনক মনের মেরামতিতেই তাদের ভূমিকা থাকে। 

আরও পড়ুন - Depression Remedies: অল্প ব্যায়ামই কি অবসাদ থেকে অনেকটা রেহাই দেয় ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live Updates: চিন্ময়কৃষ্ণ দাসকে মুক্তি না দিলে বাংলাদেশিদের ভিসা দেওয়া বন্ধের আর্জি শুভেন্দুর
চিন্ময়কৃষ্ণ দাসকে মুক্তি না দিলে বাংলাদেশিদের ভিসা দেওয়া বন্ধের আর্জি শুভেন্দুর
ISKCON On Chinmoy Krishna Das : 'চিন্ময়কৃষ্ণ বা সনাতনী সম্প্রদায়ের সঙ্গে কোনও বৈষম্য বরদাস্ত করা হবে না', কড়া বিবৃতি বাংলাদেশের ইসকনের
'চিন্ময়কৃষ্ণ বা সনাতনী সম্প্রদায়ের সঙ্গে কোনও বৈষম্য বরদাস্ত করা হবে না', কড়া বিবৃতি বাংলাদেশের ইসকনের
Adani Group: ঘুষকাণ্ড নিয়ে আদানিদের স্পষ্টীকরণ, ২০%  ছুটল গ্রুপের স্টক, আশঙ্কা কি কাটল ?
ঘুষকাণ্ড নিয়ে আদানিদের স্পষ্টীকরণ, ২০% ছুটল গ্রুপের স্টক, আশঙ্কা কি কাটল ?
Stock Market Today: বুল রান কি শুরু বাজারে ? আজ বাজারে 'টপ গেনার' , 'লুজার' রইল এই স্টকগুলি
বুল রান কি শুরু বাজারে ? আজ বাজারে 'টপ গেনার' , 'লুজার' রইল এই স্টকগুলি
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস গ্রেফতার, অশান্ত বাংলাদেশ, চট্টগ্রামে ধরপাকড়TMC News: মেটিয়াবুরুজে বেআইনি বাড়ি ভাঙতে কাউন্সিলরেরই বাধা !TMC News: একের পর এক বিতর্কিত মন্তব্যের জের, হুমায়ুন কবীরকে শো কজ তৃণমূলেরTMC News: গ্রেফতারি এড়াতে হাইকোর্টে অন্তর্বর্তী জামিনের আবেদন 'কালীঘাটের কাকু'র

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live Updates: চিন্ময়কৃষ্ণ দাসকে মুক্তি না দিলে বাংলাদেশিদের ভিসা দেওয়া বন্ধের আর্জি শুভেন্দুর
চিন্ময়কৃষ্ণ দাসকে মুক্তি না দিলে বাংলাদেশিদের ভিসা দেওয়া বন্ধের আর্জি শুভেন্দুর
ISKCON On Chinmoy Krishna Das : 'চিন্ময়কৃষ্ণ বা সনাতনী সম্প্রদায়ের সঙ্গে কোনও বৈষম্য বরদাস্ত করা হবে না', কড়া বিবৃতি বাংলাদেশের ইসকনের
'চিন্ময়কৃষ্ণ বা সনাতনী সম্প্রদায়ের সঙ্গে কোনও বৈষম্য বরদাস্ত করা হবে না', কড়া বিবৃতি বাংলাদেশের ইসকনের
Adani Group: ঘুষকাণ্ড নিয়ে আদানিদের স্পষ্টীকরণ, ২০%  ছুটল গ্রুপের স্টক, আশঙ্কা কি কাটল ?
ঘুষকাণ্ড নিয়ে আদানিদের স্পষ্টীকরণ, ২০% ছুটল গ্রুপের স্টক, আশঙ্কা কি কাটল ?
Stock Market Today: বুল রান কি শুরু বাজারে ? আজ বাজারে 'টপ গেনার' , 'লুজার' রইল এই স্টকগুলি
বুল রান কি শুরু বাজারে ? আজ বাজারে 'টপ গেনার' , 'লুজার' রইল এই স্টকগুলি
Bangladesh ISKCON Ban Plea: 'ধর্মীয় মৌলবাদী সংস্থা' বলে উল্লেখ, বাংলাদেশে ISKCON-কে নিষিদ্ধ করতে আবেদন আদালতে
'ধর্মীয় মৌলবাদী সংস্থা' বলে উল্লেখ, বাংলাদেশে ISKCON-কে নিষিদ্ধ করতে আবেদন আদালতে
Train Accident: কবের মধ্যে সারা দেশের রেলে বসবে কবচ সুরক্ষা সিস্টেম, এই জবাব দিলেন রেলমন্ত্রী 
কবের মধ্যে সারা দেশের রেলে বসবে কবচ সুরক্ষা সিস্টেম, এই জবাব দিলেন রেলমন্ত্রী 
Bangladesh Hindu monk arrest : 'অত্যন্ত স্পষ্টভাবে জানাচ্ছি...' হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারি নিয়ে ভারতের বার্তায় কী জানাল বাংলাদেশ?
'অত্যন্ত স্পষ্টভাবে জানাচ্ছি...' হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারি নিয়ে ভারতের বার্তায় কী জানাল বাংলাদেশ?
Parliament Winter Session: 'আদানিকে গ্রেফতার করা উচিত, সরকার ওঁকে বাঁচাচ্ছে', বললেন রাহুল, হই-হট্টগোলে মুলতবি সংসদের অধিবেশন
'আদানিকে গ্রেফতার করা উচিত, সরকার ওঁকে বাঁচাচ্ছে', বললেন রাহুল, হই-হট্টগোলে মুলতবি সংসদের অধিবেশন
Embed widget