এক্সপ্লোর

Relationship Break up: সম্পর্কে 'না' মানেই 'দি এন্ড' নয়, মন চাঙ্গা রাখতে মানুন মনোবিদের টিপস

Relationship Break up Coping: সম্পর্কে ভাঙনের পর মনেও ভাঙন ধরে। এই মনকে বোঝানোর উপায় কী, সামলানোর উপায় কী।

কলকাতা: বসন্ত এসে প্রকৃতিতে যেমন জোয়ার তোলে, তেমনটা ওঠে না সবার মনে। বরং অনেক মনেই কিছু পুরোনো স্মৃতি ও না-পাওয়া উস্কে দেয়। মনের মানুষকে না-পাওয়া জীবনের অন্যতম অমীমাংসিত অধ্যায় হয়ে রয়ে যায়‌। এই না-পাওয়া বা  পেয়েও হারানোর পর বিধ্বস্ত হয়ে পড়ে মন। সেই মন সামলে ‘নিজের’ করে তোলার উপায় কী ? এই বিষয়েই এবিপি লাইভের সঙ্গে বিশদে আলোচনা করলেন মনসিজের মনোবিদ অপরূপা ওঝা। প্রত্যাখ্যানের সঙ্গে মানিয়ে নিয়ে এগিয়ে চলার উপায় জানালেন তিনি। 

অপরূপার কথায়, মনের মানুষ আমাদের মানসিক ঐশ্বর্যের অন্যতম উৎস। সেই মানুষটা কাছে না থাকলে খারাপ লাগাই স্বাভাবিক‌। একেক জন মানুষের কথা বলার ধরন একেকরকম। আচরণ একেকরকম। এতে একটি সামঞ্জস্য না এলেই সম্পর্ক বিচ্ছেদের দিকে গড়ায়। সম্পর্ক ভেঙে গেলে প্রথমেই একজনের আত্মবিশ্বাস টলে যায়। যেখান থেকে ব্যাহত হতে থাকে তার জীবনের অন্যান্য কাজগুলিও। এই অবস্থায় অনেকেই নিজেকে গুটিয়ে নেন। চারপাশের সঙ্গে যোগাযোগ কমিয়ে দেন। কেউ কেউ আবার নেশার সাহায্য নিয়ে নিজেকে সামাল দেন। সম্পর্কে ভাঙনের পর অনেকেই এর কারণ খুঁজতে থাকেন। যা কষ্টকে আরও জিইয়ে রাখে। একরকম ভাবনার বৃত্তের ভিতর ঘুরতে থাকে ওই মন।

কীভাবে সামলে ওঠা যায় সম্পর্কের ভাঙন ?

সম্পর্কের ভাঙন তো মনেরও ভাঙন। তাই মনের কিছু বিশেষ যত্ন জরুরি। এই যত্নের উপায়ই বলে দিলেন অপরূপা। 

মনোযোগ বাড়ানো - সম্পর্কের ভাঙনে মন যেন আক্ষরিক অর্থেই টুকরো টুকরো হয়ে পড়ে। তার পর তা যেন বিক্ষিপ্ত হয়ে থাকে। এই মনকে সামাল দেওয়ার উপায় মনোযোগ বাড়ানো। যেকোনও কাজ করার সময় সেই কাজের উপর মনোনিবেশ করাই এর উপায়। এতে অন্য ভাবনার সঙ্গে সম্পর্কের অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলি ফিরে আসতে পারে না।

নিজের যত্ন বা সেলফ কেয়ার -  নিজের ভাল থাকাকে গুরুত্ব দিতে হবে। একেই মনোবিদ্যার ভাষায় সেলফ কেয়ার বলা হয়ে থাকে। এতদিন সম্পর্কের নিরিখে অন্য একজন বেশি গুরুত্ব পেয়ে এসেছে। তার চলে যাওয়ার পর যে মনের ক্ষতি হয়েছে অনেক। তা একমাত্র সামাল দিতে পারে সেলফ কেয়ার। নিজের পছন্দের কাজে বেশি সময় কাটানো। নিজের জন্য কিছু করার মধ্যে দিয়ে তা সম্ভব।

পরিজনদের সঙ্গে সময় কাটানো - বিপদের সময় যারা পাশে থাকে, তাদের সঙ্গে এই সময় সময় কাটানো বিশেষভাবে জরুরি। তারা পরিবার পরিজন, এমনকি বন্ধুও হতে পারে। হারিয়ে যাওয়া আত্মবিশ্বাস ফেরাতে তারা অনেকটাই সাহায্য করে। এমনক মনের মেরামতিতেই তাদের ভূমিকা থাকে। 

আরও পড়ুন - Depression Remedies: অল্প ব্যায়ামই কি অবসাদ থেকে অনেকটা রেহাই দেয় ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Update : যাদবপুর ক্যাম্পাসে সাদা পোশাকে পুলিশ, পরিস্থিতি ফের উত্তপ্ত
যাদবপুর ক্যাম্পাসে সাদা পোশাকে পুলিশ, পরিস্থিতি ফের উত্তপ্ত
Jadavpur University : ফের উত্তপ্ত যাদবপুর, ওমপ্রকাশ  ঢুকতেই উঠল স্লোগান, ক্যাম্পাসে ঢুল পুলিশ
ফের উত্তপ্ত যাদবপুর, ওমপ্রকাশ ঢুকতেই উঠল স্লোগান, ক্যাম্পাসে ঢুল পুলিশ
Belgharia Shootout : রাজনীতি নয়, বেলঘরিয়ায় শ্যুটআউটের ত্রিকোণ প্রেম ? চাঞ্চল্যকর দাবি পুলিশের !
রাজনীতি নয়, বেলঘরিয়ায় শ্যুটআউটের ত্রিকোণ প্রেম ? চাঞ্চল্যকর দাবি পুলিশের !
Bomb Threat : 'বিমানে বোমা আছে' মুম্বই থেকে ওড়ার পর মাঝ আকাশে হুমকি, ৩০৩ যাত্রীকে নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত
'বিমানে বোমা আছে' মুম্বই থেকে ওড়ার পর মাঝ আকাশে হুমকি, ৩০৩ যাত্রীকে নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

JU Chaos: আন্দোলনকারীদের হেনস্থার চেষ্টা হচ্ছে,  অভিযোগ তুলে হাইকোর্টের দ্বারস্থ এক SFI সমর্থকBelgharia Shoot Out Incident: বেলঘরিয়ায় শ্যুটআউটে গ্রেফতার ১, ধৃতের নাম ভিকি যাদবShoot Out Incident: শ্যুটআউটকাণ্ড নিয়ে আর কী বললেন গুলিবিদ্ধ INTTUC নেতার মা? ABP Ananda LiveTMC News: 'আমার এলাকার কোনও লোক ছিল না, সব কামারহাটির লোক ছিল', মন্তব্য তৃণমূল কাউন্সিলরের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Update : যাদবপুর ক্যাম্পাসে সাদা পোশাকে পুলিশ, পরিস্থিতি ফের উত্তপ্ত
যাদবপুর ক্যাম্পাসে সাদা পোশাকে পুলিশ, পরিস্থিতি ফের উত্তপ্ত
Jadavpur University : ফের উত্তপ্ত যাদবপুর, ওমপ্রকাশ  ঢুকতেই উঠল স্লোগান, ক্যাম্পাসে ঢুল পুলিশ
ফের উত্তপ্ত যাদবপুর, ওমপ্রকাশ ঢুকতেই উঠল স্লোগান, ক্যাম্পাসে ঢুল পুলিশ
Belgharia Shootout : রাজনীতি নয়, বেলঘরিয়ায় শ্যুটআউটের ত্রিকোণ প্রেম ? চাঞ্চল্যকর দাবি পুলিশের !
রাজনীতি নয়, বেলঘরিয়ায় শ্যুটআউটের ত্রিকোণ প্রেম ? চাঞ্চল্যকর দাবি পুলিশের !
Bomb Threat : 'বিমানে বোমা আছে' মুম্বই থেকে ওড়ার পর মাঝ আকাশে হুমকি, ৩০৩ যাত্রীকে নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত
'বিমানে বোমা আছে' মুম্বই থেকে ওড়ার পর মাঝ আকাশে হুমকি, ৩০৩ যাত্রীকে নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত
Fact Check: 'অরুণাচলপ্রদেশে অশান্তি উস্কে দিচ্ছে RSS', অভিযোগ করেছেন ট্রাম্প ? সত্যিটা কী
'অরুণাচলপ্রদেশে অশান্তি উস্কে দিচ্ছে RSS', অভিযোগ করেছেন ট্রাম্প ? সত্যিটা কী
Lalit Modi: ললিত মোদির নতুন বিপদ, ফের বাতিল 'নাগরিকত্ব'
ললিত মোদির নতুন বিপদ, ফের বাতিল 'নাগরিকত্ব'
ICC Champions Trophy : রোহিতের ফিটনেস নিয়ে প্রশ্ন তুলেছিলেন এই কংগ্রেস নেত্রী, ভারত জয় পেতেই 'ডিগবাজি' !
রোহিতের ফিটনেস নিয়ে প্রশ্ন তুলেছিলেন এই কংগ্রেস নেত্রী, ভারত জয় পেতেই 'ডিগবাজি' !
Pennsylvania Plane Crash : এয়ারপোর্টের অদূরেই ভেঙে পড়ল বিমান, দাউ দাউ করে জ্বলল ১২টি গাড়ি, ভয়াবহ ছবি পেনসিলভানিয়ায়
এয়ারপোর্টের অদূরেই ভেঙে পড়ল বিমান, দাউ দাউ করে জ্বলল ১২টি গাড়ি
Embed widget