Brain health by Exercise: ব্যায়াম করলেই কি ঘোড়ার মতো দৌড়াবে বুদ্ধি ? রহস্য ফাঁস গবেষণায়

Brain health by Exercise: রোজ ব্যায়াম করলেই কি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়বে? স্মৃতিশ্ক্তি প্রখর হবে? জেনে নিন কী বলছে গবেষণা।

ব্যায়াম করলেই কি ঘোড়ার মতো দৌড়াবে বুদ্ধি? (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

কলকাতা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে পড়ে। কেউ কেউ ডিমেনশিয়ার মতো রোগেও ভোগেন। আদতে বয়স যত বাড়তে থাকে, ততই দুর্বল হতে থাকে বিভিন্ন স্নায়ুকোষ ও তাদের মধ্যে লিঙ্কিং। যার প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতায়। তবে ব্যায়াম করে এই দুর্বলতা দূর করা যায়। সম্প্রতি এমনটাই জানাল একটি গবেষণা। অ্যালঝাইমার্স সংক্রান্ত একটি জার্নালে সেই গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে।

কী বলছে গবেষণা?

ব্রেন ভাল রাখার পিছনে ব্যায়ামের উপকারিতা (Exercise benefits) নিয়ে একটি গবেষণা হয় প্য়াসিফিক নিউরোসায়েন্স ইন্স্টিটিউটের প্রভিডেন্স সেন্ট জন হেলথ সেন্টারে। এই আন্তর্জাতিক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ব্যায়াম ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতার (brain health) মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। জার্নাল অব অ্যালঝাইমার্স ডিজিজে এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়। ১০,১২৫ জন ব্যক্তির ক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে, নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কের আকারে অনেকটাই প্রভাব ফেলে। মস্তিষ্কের তুলনায় বড় অংশটি কোনওকিছু মনে রাখতে ও শেখার কাজ করে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে এই লোবটির কাজ করার ক্ষমতা বেড়ে যায়।

এমআরআই স্ক্যানই প্রমাণ

১০ হাজারেরও বেশি ব্যক্তিদের নিয়ে এই সমীক্ষা করা হয়েছিল। সমীক্ষার সময় প্রত্যেক ব্যক্তির মস্তিষ্কের এমআরআই স্ক্যান করা হয়েছে। তাতে দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত দৌড়ানো বা হাঁটেন,তাদের মস্তিষ্কের সামনের অংশের আয়তন তুলনামূলকভাবে বেশি। আর এই অংশেই থাকে গ্রে ম্যাটার। মস্তিষ্কের গ্রে ম্যাটার দ্রুত তথ্য প্রক্রিয়াকরণে (information processing) সাহায্য করে। অন্যদিকে হোয়াইট ম্যাটার মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের মধ্যে যোগাযোগ স্থাপন করে। যা কোনও স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে।

কী বলছেন গবেষকরা?

এএনআই-কে একটি সাক্ষাৎকারে প্রধান গবেষক সাইরাস এ. রাজি বলেন, তাঁদের গবেষণা এর আগের পরীক্ষানিরীক্ষাগুলিকেই সমর্থন জুগিয়েছে। আগেও বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত শরীরচর্চা করলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এমনকি ডিমেনশিয়ার আশঙ্কাও (dementia risk) কমে। সাম্প্রতিক গবেষণাটিও জানিয়েছে, নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে মস্তিষ্কের আকারও ঠিক থাকে। যা ডিমেনশিয়ার মতো রোগ এড়ানোর জন্য বিশেষভাবে জরুরি।

সাধারণত রোজ ১০ হাজার পা হাঁটতে বলেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তবে এর অর্ধেকের কম হাঁটলেও উপকার রয়েছে। এএনআই-কে তেমনটাই জানিয়েছেন, আরেক গবেষক ডেভিড মেরিল। তাঁর কথায়, রোজ চার হাজার পা হাঁটলেও তা মস্তিষ্কের জন্য বেশ উপকারী।