এক্সপ্লোর

Benefits of Napping: ঈষৎ নিদ্রা শরীরের পক্ষে কত ভাল জানেন ?

প্রতীকী ছবি

1/9
গবেষণায় প্রমাণিত যে, ঈষৎ নিদ্রা স্ট্রেস হরমোনের লেভেল কমিয়ে দেয়। কাজেই যখনই উদ্বেগ বাড়বে তখনই একটু ব্রেক বা বিরতি নিন। শান্ত, আরামদায়ক জায়গা দেখে অল্প কিছুক্ষণের জন্য নিদ্রায় যান।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
গবেষণায় প্রমাণিত যে, ঈষৎ নিদ্রা স্ট্রেস হরমোনের লেভেল কমিয়ে দেয়। কাজেই যখনই উদ্বেগ বাড়বে তখনই একটু ব্রেক বা বিরতি নিন। শান্ত, আরামদায়ক জায়গা দেখে অল্প কিছুক্ষণের জন্য নিদ্রায় যান।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
2/9
সতেজ এবং কর্মশক্তিতে ভরপুর থাকতে দুপুর নাগাদ মিনিট ১৫ ঈষৎ নিদ্রায় যেতে পারেন। এর জেরে নিজেকে আরও সতেজ লাগবে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)
সতেজ এবং কর্মশক্তিতে ভরপুর থাকতে দুপুর নাগাদ মিনিট ১৫ ঈষৎ নিদ্রায় যেতে পারেন। এর জেরে নিজেকে আরও সতেজ লাগবে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)
3/9
কঠোর পরিশ্রমের মধ্যে দিনের বেলায় হাল্কা কিছুক্ষণ ঝিমুনিতে তরতাজা বোধ করতে পারেন। খুব সহজেই কাজ শেষ করে ফেলার মতো উদ্দীপনা চলে আসবে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
কঠোর পরিশ্রমের মধ্যে দিনের বেলায় হাল্কা কিছুক্ষণ ঝিমুনিতে তরতাজা বোধ করতে পারেন। খুব সহজেই কাজ শেষ করে ফেলার মতো উদ্দীপনা চলে আসবে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
4/9
গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত ঈষৎ নিদ্রায় অভ্যস্ত তাঁদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে যায়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত ঈষৎ নিদ্রায় অভ্যস্ত তাঁদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে যায়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
5/9
নাসার সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, আধঘণ্টার নিদ্রায় জ্ঞান সংক্রান্ত সক্রিয়তা ৪০ শতাংশ বৃদ্ধি পেয়ে থাকে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
নাসার সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, আধঘণ্টার নিদ্রায় জ্ঞান সংক্রান্ত সক্রিয়তা ৪০ শতাংশ বৃদ্ধি পেয়ে থাকে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
6/9
পর্যাপ্ত ঘুম বা ঈষৎ নিদ্রা শরীর চর্চার ঝোঁক বাড়ায়। এর কারণ, ঘুমের অভাবে ক্লান্ত বা অলস বোধ হয় না।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
পর্যাপ্ত ঘুম বা ঈষৎ নিদ্রা শরীর চর্চার ঝোঁক বাড়ায়। এর কারণ, ঘুমের অভাবে ক্লান্ত বা অলস বোধ হয় না।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
7/9
রাতে ঘুম খারাপ হলে শরীর ও মনে তার প্রভাব পড়ে। ভাল তন্দ্রা বা নিদ্রা সেই অভাব পূরণ করে দেয়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
রাতে ঘুম খারাপ হলে শরীর ও মনে তার প্রভাব পড়ে। ভাল তন্দ্রা বা নিদ্রা সেই অভাব পূরণ করে দেয়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
8/9
ঘুমের অভাবে অনেকেই প্রায়ই বিরক্ত বোধ করেন। ঈষৎ নিদ্রা ঘুমের ঘাটতি পূরণ করে দিতে পারে। মেজাজও ভাল হয়ে যায়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
ঘুমের অভাবে অনেকেই প্রায়ই বিরক্ত বোধ করেন। ঈষৎ নিদ্রা ঘুমের ঘাটতি পূরণ করে দিতে পারে। মেজাজও ভাল হয়ে যায়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)
9/9
এছাড়া দুপুরের দিকে ১৫ থেকে ৩০ মিনিটের ঘুম হার্টের পক্ষে ভাল। সর্বোপরি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)
এছাড়া দুপুরের দিকে ১৫ থেকে ৩০ মিনিটের ঘুম হার্টের পক্ষে ভাল। সর্বোপরি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Sovabazar: শোভাবাজারে ৭ মাসের শিশুকন্যাকে শারীরিক নির্যাতন, ভর্তি আর জি করে, গ্রেফতার অভিযুক্ত
শোভাবাজারে ৭ মাসের শিশুকন্যাকে শারীরিক নির্যাতন, ভর্তি আর জি করে, গ্রেফতার অভিযুক্ত
Chandannagar: ডাকাতি করতে এসে শিশুকে খুন ! চন্দননগরে যা ঘটে গেল, শিউরে উঠতে হয়
ডাকাতি করতে এসে শিশুকে খুন ! চন্দননগরে যা ঘটে গেল, শিউরে উঠতে হয়
West Bengal News Live: চন্দননগরে ডাকাতি করতে এসে ৬ বছরের শিশুকে শ্বাসরোধ করে খুন, লুঠ টাকা-গয়না
চন্দননগরে ডাকাতি করতে এসে ৬ বছরের শিশুকে শ্বাসরোধ করে খুন, লুঠ টাকা-গয়না
Bankura Murder Case: প্রেমিককে সঙ্গে নিয়ে স্বামীকে খুন করেছিলেন স্ত্রী, ইন্দাসে যাবজ্জীবন কারাদণ্ড ২ অভিযুক্তের
প্রেমিককে সঙ্গে নিয়ে স্বামীকে খুন করেছিলেন স্ত্রী, ইন্দাসে যাবজ্জীবন কারাদণ্ড ২ অভিযুক্তের
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Suvendu Adhikari: মমতা ও ইউনূসের মধ্যে পার্থক্য নেই.., যাহা ইউনূস তাহাই এপারে মমতা: শুভেন্দু অধিকারী | ABP Ananda LIVEBangladesh News: বাংলাদেশে বিপন্ন হিন্দুরা, মহম্মদ ইউনূসকে চিঠি মুসলিম বিদ্বজ্জনদের | ABP Ananda LIVEBangladesh: 'ওঁর দেশে শান্তি রক্ষাবাহিনী প্রয়োজন', মমতাকে পাল্টা কটাক্ষ বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টারBangladesh: 'মিথ্যা মামলায় ফাঁসানো হচ্ছে', ক্ষোভ উগরে দিল বাংলাদেশে হিন্দু আইনজীবীদের সংগঠন | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Sovabazar: শোভাবাজারে ৭ মাসের শিশুকন্যাকে শারীরিক নির্যাতন, ভর্তি আর জি করে, গ্রেফতার অভিযুক্ত
শোভাবাজারে ৭ মাসের শিশুকন্যাকে শারীরিক নির্যাতন, ভর্তি আর জি করে, গ্রেফতার অভিযুক্ত
Chandannagar: ডাকাতি করতে এসে শিশুকে খুন ! চন্দননগরে যা ঘটে গেল, শিউরে উঠতে হয়
ডাকাতি করতে এসে শিশুকে খুন ! চন্দননগরে যা ঘটে গেল, শিউরে উঠতে হয়
West Bengal News Live: চন্দননগরে ডাকাতি করতে এসে ৬ বছরের শিশুকে শ্বাসরোধ করে খুন, লুঠ টাকা-গয়না
চন্দননগরে ডাকাতি করতে এসে ৬ বছরের শিশুকে শ্বাসরোধ করে খুন, লুঠ টাকা-গয়না
Bankura Murder Case: প্রেমিককে সঙ্গে নিয়ে স্বামীকে খুন করেছিলেন স্ত্রী, ইন্দাসে যাবজ্জীবন কারাদণ্ড ২ অভিযুক্তের
প্রেমিককে সঙ্গে নিয়ে স্বামীকে খুন করেছিলেন স্ত্রী, ইন্দাসে যাবজ্জীবন কারাদণ্ড ২ অভিযুক্তের
Post Office Schemes : ঝুঁকি ছাড়াই পাবেন ৭-৮ শতাংশের বেশি সুদ, পোস্ট অফিসে রয়েছে এই ৮ স্কিম
ঝুঁকি ছাড়াই পাবেন ৭-৮ শতাংশের বেশি সুদ, পোস্ট অফিসে রয়েছে এই ৮ স্কিম
Stock Market News: ফের বাজারে 'বুল রান' শুরু ? আজ কোন স্টকগুলিতে গতি, কোথায় পতন ?
ফের বাজারে 'বুল রান' শুরু ? আজ কোন স্টকগুলিতে গতি, কোথায় পতন ?
Bangladesh Crisis : জিনিসপত্রের দাম 'আগুন' ! অস্থির বাংলাদেশে চার মাসে সর্বোচ্চ মুদ্রাস্ফীতি
জিনিসপত্রের দাম 'আগুন' ! অস্থির বাংলাদেশে চার মাসে সর্বোচ্চ মুদ্রাস্ফীতিও
UPI Limit :  UPI-তে এবার আরও টাকা ! রিজার্ভ ব্যাঙ্ক নিল এই সিদ্ধান্ত, আপনার কী লাভ ? 
UPI-তে এবার আরও টাকা ! রিজার্ভ ব্যাঙ্ক নিল এই সিদ্ধান্ত, আপনার কী লাভ ? 
Embed widget