Benefits of Napping: ঈষৎ নিদ্রা শরীরের পক্ষে কত ভাল জানেন ?

প্রতীকী ছবি

গবেষণায় প্রমাণিত যে, ঈষৎ নিদ্রা স্ট্রেস হরমোনের লেভেল কমিয়ে দেয়। কাজেই যখনই উদ্বেগ বাড়বে তখনই একটু ব্রেক বা বিরতি নিন। শান্ত, আরামদায়ক জায়গা দেখে অল্প কিছুক্ষণের জন্য নিদ্রায় যান।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

সতেজ এবং কর্মশক্তিতে ভরপুর থাকতে দুপুর নাগাদ মিনিট ১৫ ঈষৎ নিদ্রায় যেতে পারেন। এর জেরে নিজেকে আরও সতেজ লাগবে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

কঠোর পরিশ্রমের মধ্যে দিনের বেলায় হাল্কা কিছুক্ষণ ঝিমুনিতে তরতাজা বোধ করতে পারেন। খুব সহজেই কাজ শেষ করে ফেলার মতো উদ্দীপনা চলে আসবে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত ঈষৎ নিদ্রায় অভ্যস্ত তাঁদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে যায়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

নাসার সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, আধঘণ্টার নিদ্রায় জ্ঞান সংক্রান্ত সক্রিয়তা ৪০ শতাংশ বৃদ্ধি পেয়ে থাকে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

পর্যাপ্ত ঘুম বা ঈষৎ নিদ্রা শরীর চর্চার ঝোঁক বাড়ায়। এর কারণ, ঘুমের অভাবে ক্লান্ত বা অলস বোধ হয় না।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

রাতে ঘুম খারাপ হলে শরীর ও মনে তার প্রভাব পড়ে। ভাল তন্দ্রা বা নিদ্রা সেই অভাব পূরণ করে দেয়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

ঘুমের অভাবে অনেকেই প্রায়ই বিরক্ত বোধ করেন। ঈষৎ নিদ্রা ঘুমের ঘাটতি পূরণ করে দিতে পারে। মেজাজও ভাল হয়ে যায়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

এছাড়া দুপুরের দিকে ১৫ থেকে ৩০ মিনিটের ঘুম হার্টের পক্ষে ভাল। সর্বোপরি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)