Lifestyle Tips: জিম করতে গিয়ে হঠাৎ আঘাত! কোন মন্ত্রে নিজেকে রাখবেন সুস্থ?

Post-Training: কীভাবে শরীরচর্চার পর নিজেকে রাখবেন সুস্থ?

ফাইল ছবি

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা করছেন নিয়মিত। সামগ্রিকভাবে সুস্থ থাকারও চেষ্টা করছেন। কিন্তু শরীরচর্চা করতে গিয়ে অনেক সময় যে আঘাত লাগছে তা নজরে আসে না। তা শরীরচর্চার পর নিজের দিকে খেয়াল রাখাটাও প্রয়োজন।

শরীরচর্চা শেষে এমন কয়েকটি অভ্যাস নিয়মিত মেনে চলতে হবে, যাতে আঘাত লাগলেও তা দ্রুত সেরে যায়। জিম বা বাড়িতে শরীরচর্চার পর মূল সাতটি বিষয়ের দিকে নজর দিতে হবে। যে অভ্যাসগুলি পেশির পুনর্গঠন, ব্যথা নিরাময়, নমনীয়তা বাড়ায় এবং ফের শরীরচর্চার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে।