World Sight Day 2023: অজান্তেই চোখের ক্ষতি করছেন না তো? সতর্ক হন আজই

Health Tips: আজ বিশ্ব দৃষ্টিশক্তি দিবস। চোখ ভাল রাখতে কী করবেন, কী করবেন না, জানুন।

ছবি: পিক্সাবে।

দৃষ্টিশক্তি না থাকলে পৃথিবীকে দু’চোখ ভরে দেখা হতো না আমাদের। তাই পঞ্চ ইন্দ্রিয়ের মধ্যে চোখের গুরুত্ব এত। তাই ১২ অক্টোবর দিনটি বিশ্ব দৃষ্টিশক্তি দিবস হিসেবে পালিত হয়।

কিন্তু যে চোখ ছাড়া পৃথিবী অন্ধকার, তার উপরই নানা ভাবে অত্যাচার চালাই আমরা। অজান্তেই চোখের ক্ষতি করে ফেলি আমরা। কী করলে ক্ষতি হয় চোখের এবং তা থেকে মুক্তির উপায়ই বা কী, জানুন বিশদে।

ধূমপান চোখের ক্ষতি করে। নিয়মিত ধূমপান করেন যাঁরা, তাঁদের চোখে ছানি পড়ার ঝুঁকি বেশি। চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যাও দেখা দেয়।

ঘন ঘন চোখ মললেও ক্ষতি হয়। চোখের উপর থাকা পাতলা আস্তরণটি ক্ষতিগ্রস্ত হয় এতে। অ্যালার্জি এবং কনজাঙ্কটিভাইটিসও হয়।

চশমার ভার যাতে না বইতে হয়, তার জন্য লেন্স ব্যবহার করি অনেকেই। কিন্তু সেক্ষেত্রে পরিচ্ছন্নতার দিকে ততটা নজর দিই না। এ থেকে সংক্রমণ হতে পারে, চোখে আলসারের ঝুঁকি বাড়ে।

মাঝে মধ্যে হয়ত ঝাপসা দেখলাম, চোখে হালকা যন্ত্রণাও অনুভব করলাম, কিন্তু ততটা গুরুত্ব দিই না বিষয়গুলিকে। দীর্ঘদিন অবহেলা করলে, দৃষ্টিশক্তি হারানোর ঝুঁকি বাড়ে।

দীর্ঘক্ষণ টিভি, কম্পিউটার বা মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকলেও ক্ষতি হয় চোখের। চোখের উপর চাপ পড়ে, চোখ শুকিয়ে যায়, দৃষ্টিশক্তি লোপ পায়।

রোদে বেরোলেও সানগ্লাস ব্যবহার করি না আমরা অনেকেই। এতেও ক্ষতি হয় চোখের। অতিবেগুনি পশ্মি থেকে চোখকে যতটা সম্ভব ঢেকে রাখা প্রয়োজন।

দৃষ্টিশক্তি স্বাভাবিক রাখতে পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। বিশেষ করে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে এমন খাবার।

পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন। নইলে চোখ শুকিয়ে যাওয়া, চোখের উপর চাপ পড়ার সমস্যা বাড়ে। পরবর্তী কালে তা প্রভাব ফেলে দৃষ্টিশক্তির উপরও। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন অবশ্যই। চোখ অবশ্যই পরিষ্কার করুন। নোংরা হাত যেন চোখে না যায়।