Health Tips: সুস্থ থাকতে রোজ দৌড়চ্ছেন? এই ভুলগুলো করছেন না তো?

Running: বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দৌড়নোর সময়ে বেশিরভাগ মানুষই বেশ কিছু ভুল করে থাকেন। যা উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি করে।

দৌড়নো

কলকাতা: দৌড়নো (Running) স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী, তা আমাদের কারও অজানা নয়। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিট দৌড়নো উচিত বলে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। যা আমাদের অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং আরও অনেক অসুখ দূরে থাকে নিয়মিত দৌড়নোর অভ্যাস থাকলে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, দৌড়নোর সময়ে বেশিরভাগ মানুষই বেশ কিছু ভুল করে থাকেন। যা উপকারের পরিবর্তে ক্ষতি করে। জেনে নেওয়া যাক সেই সসম্ত ভুলগুলো, যা সাধারণ মানুষ করে থাকে দৌড়নোর সময়ে।

দৌড়নোর সময়ে বেশিরভাগ মানুষ যে ভুলগুলো করে-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সুস্থ থাকত কিংবা ওজন কমাতে বহু মানুষ প্রতিদিন নিয়ম করে দৌড়নোর অভ্যাস করেন। কিন্তু অনেক সময়ই দেখা যায় উপকারের পরিবর্তে ক্ষতিই হচ্ছে। এই সময়ে যে ভুলগুলো সাধারণ বেশিরভাগ মানুষ করে থাকেন, তা হল, খুব দ্রুত দৌড়নোর শুরু করে দেওয়া। তাঁদের মতে, অনেকেই দৌড়নোর শুরু থেকেই দ্রুত স্পীড বাড়াতে শুরু করেন। কিন্তু এই অভ্যাস একেবারেই সঠিক নয়। এতে পেশি, লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়। খুব দ্রুত বেশি স্পীডে দৌড়তে শুরু করলে এনার্জি কমে যায় এবং বেশি দৌড়নোরও যায় না।

২. দৌড়নোর সময়ে সঠিক নিয়ম মেনে চলা দরকার। নাহলে ভুল পদ্ধতিতে দৌড়লে শারীরিক ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। লিগামেন্ট ছিঁড়ে যেতে পারে। পেশিতে টান ধরতে পারে। গোটা শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ত পারে।

৩. বিশেষজ্ঞদের মতে, দৌড়নোর সময়ে সঠিক জুতো পরাটা খুবই জরুরি। আপনি কি দৌড়নোর জন্য যে জুতো রয়েছে সেই জুতো পরেই দৌড়চ্ছেন? যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে ঠিক আছে। আর যদি না হয়, তাহলে এখনই সঠিক জুতো বেছএ নিন। নাহলে একাধিক অসুখে আক্রান্ত হতে পারেনয হাঁটু থেকে গোড়ালি, নানা অসুখে ভুগতে পারেন।

৪. দৌড়নোর সময়ে শরীর থেকে জলীয়বাগ কমে যায়। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া খুবই প্রয়োজনীয়। নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে জল খেলে শরীর হাইড্রেট থাকে। তবেই সুস্থ থাকে শরীর। আর শরীরচর্চা করার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত জলীয়ভাগ থাকা খুব জরুরি।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।