Weight Loss: ওজন কমাতে চাইলে পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা, জেনে নিন

ছবি: পিক্সাবে।

খাওয়া-দাওয়া প্রায় বাদ দিয়েছেন। হাঁটা-দৌড়নো কিছুই বাদ নেই। তার পরও ওজন বেড়ে চলেছে! আর সেই চিন্তায় চোখে ঘুম নেই আপনার!

আসলে ফিট থাকার মন্ত্র লুকিয়ে ঘুমের মধ্যেই। কারণ ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ, ব্যায়াম যেমন জরুরি, তেমনই ঘুমও কিন্তু সমান জরুরি।

সার্বিক ভাবে ফিট থাকতে এবং ওজন ঝরাতে, পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া অবশ্যই দরকার বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। কেন, কী বৃত্তান্ত, জেনে নিন বিশদে।

চিকিৎসকদের মতে, মাথায় চিন্তার বোঝা আর তার জেরে ঘুম উড়ে যাওয়া স্থূলতার অন্যতম কারণ।

শুধু তাই নয়, ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অবসাদ, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের সম্ভাবনাও সম্ভাবনাও দেখা দেয় বলে মত চিকিৎসকদের।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের হেরফের হলে বিপাকীয় পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। ৪-৫ ঘণ্টা ঘুম হলে খিদেও বেশি পায়।

ঘুম কম হলে শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। ফলে সক্রিয়তা কমে। ব্যস্ত মানুষ জন তাই বেশি খাবার খান, বিশেষ করে শর্করা এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারের প্রতি লোভ জাগে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকেন যাঁরা, তাঁদের মুখও চলতে থাকে। এদিকে বেলা পর্যন্ত ঘুমোতে গিয়ে শারীরিক সক্রিয়তাও কমে। তাতেই শরীরে মেদ বাড়তে শুরু করে।

তাও ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়া-দাওয়া, ব্যায়ামের পাশাপাশি অন্তত রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

তাই দুপুরের পর থেকে ক্যাফাইন এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন তাঁরা। নিয়মিত ব্যায়াম করে যেতে হবে, সে দিনে ২০-৩০ মিনিট হলেও চলবে। তাতেই রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হবে বলে মত চিকিৎসকদের।