এক্সপ্লোর

Lifestyle:নতুন বছরে সুস্থ থাক 'মন', কী কী রাখবেন রেজোলিউশনে?

Mental Health And New Year Resolution:নতুন বছর মানেই পেন-খাতা বা মোবাইলে 'রেজোলিউশন'। এই অভ্যাস কম-বেশি অনেকের রয়েছে। অথচ নতুন বছরটা পুরনো হতে না হতেই সেই রেজোলিউশনগুলো কেমন যেন হারিয়ে যায়।

কলকাতা: আর ঠিক ১৫ দিন। তার পরেই নতুন বছর। ২০২৪। এখন প্রশ্ন হল, ক্যালেন্ডারের পাতা বদলানোর এই দস্তুর আমাদের চেনা হলেও তাতে তারিখ ছাড়া আর কী কী বদলায়?নতুন বছর মানেই পেন-খাতা বা মোবাইলে 'রেজোলিউশন'। এই অভ্যাস কম-বেশি অনেকের রয়েছে। অথচ নতুন বছরটা পুরনো হতে না হতেই সেই রেজোলিউশনগুলো কেমন যেন হারিয়ে যায়। ছবিটা এবার একটু বদলাতে চান? তা হলে এবার মনের স্বাস্থ্য নিয়ে কয়েকটা 'রেজোলিউশন'  নিয়ে দেখবেন নাকি?

নতুন বছরে নজরে থাক 'মন'...

  • কাজের ভয়ঙ্কর চাপ বা ব্যক্তিগত জীবনে টানাপড়েন অথবা দুটোই একসঙ্গে চলায় ঘুমের দফারফা নতুন কিছু নয়। অথচ, এই ঘুম যে শরীরের পাশাপাশি মনের সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি, সেটা খেয়ালই রাখি না আমরা। নতুন বছরে ঘুমের ব্যাপারে আরও একটু যত্নশীল হওয়ার চেষ্টা করা যেতে পারে কি?
  • কখনও আশপাশের মানুষ, কখনও বা আবার নিজের অজান্তে আমরা নিজেদের প্রতিই অত্যন্ত নির্মম হয়ে পড়ি। এই বছর একটু আলাদা হোক না। এখনও পর্যন্ত যা পেয়েছেন, তার হিসেব করে দেখুন একবার। কৃতজ্ঞতা ও করুণার অনুভূতি আসার সম্ভাবনা ষোলো আনা। একই অনুভূতি এবার আশপাশের মানুষের জন্যও ছড়িয়ে গেলে কেমন হয়?
  • অন্যের ভাল-মন্দের দিকে খেয়াল রাখতে গিয়ে নিজের ভাল লাগা, কষ্ট, দুঃখ বা কোনও 'হবি' জলাঞ্জলি দিয়েছেন? নতুন বছরে নিজের যত্নের সময় ও পরিসর বের করে দেখতে পারেন। আপনি ভালো না থাকলে আশপাশের পরিস্থিতি দীর্ঘমেয়াদে ভাল থাকা কঠিন।কাজ জরুরি।
  • কাজের চাপও সামলানো দরকার। কিন্তু দিনের শেষে বাড়ি ফেরাটাও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। তাই কাজ ও পরিবারের মধ্য়ে ভারসাম্য রাখা দরকার। নতুন বছরে এও এক রেজোলিউশন হতে পারে।
  • 'ওয়ার্ক আউট' করতে পারছেন না? বাড়িতে ফ্রি হ্যান্ড করে দেখা যেতে পারে তো? এক্সারসাইজ মানেই যে অসম্ভব পরিশ্রমসাধ্য হতে হবে, তা নয়। তবে ঘাম ঝরানো শারীরিক মেহনত জরুরি। এত দিন পর্যন্ত এই রেজোলিউশন হয়তো অনেকেই আমরা পূরণ করে উঠতে পারিনি। এই বছর আরও একবার চেষ্টা করি?
  • মনকে সুস্থ রাখতে হলে এখন যে বিষয়টির উপর বিশেষজ্ঞ মাত্রেই জোর দেন, তার নাম মেডিটেশন। এটি  নানা রকম হতে পারে। আপনার প্রয়োজন বুঝে নিয়মিত সামান্য কিছু সময় মেডিটেশনের জন্য রাখা থাক এবার থেকে? এতে মনের ক্লান্তি কেটে তরতাজা ভাব ফিরে আসার পথ খোলে, বলছেন মনোবিশেষজ্ঞরাই।

আরও পড়ুন:শীতের জিবে জল আনা খাবার, ডায়াবিটিস সামলাবেন কী করে? রইল টিপস

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live : চট্টগ্রামে গ্রেফতার সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস, উদ্বেগপ্রকাশ দিল্লির
চট্টগ্রামে গ্রেফতার সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস, উদ্বেগপ্রকাশ দিল্লির
Chinmoy Krishna Das Arrest : 'হামলাকারীদের ছেড়ে ধর্মীয় নেতাদের ধরা হচ্ছে', চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের গ্রেফতারি নিয়ে কী বার্তা নয়াদিল্লির?
'হামলাকারীদের ছেড়ে ধর্মীয় নেতাদের ধরা হচ্ছে', চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের গ্রেফতারি নিয়ে কী বার্তা নয়াদিল্লির?
Chinmay Krishna Das: সন্ন্যাসী চিন্ময় দাসের নিঃশর্ত মুক্তির দাবিতে বিধানসভায় মিছিল বিজেপি বিধায়কদের
সন্ন্যাসী চিন্ময় দাসের নিঃশর্ত মুক্তির দাবিতে বিধানসভায় মিছিল বিজেপি বিধায়কদের
Chinmay Krishna Das : বাংলাদেশের সঙ্গে কথা বলুক ভারত সরকার ! হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারির পর এবার কড়া বার্তা ইসকনের
বাংলাদেশের সঙ্গে কথা বলুক ভারত সরকার ! হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারির পর এবার কড়া বার্তা ইসকনের
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bangladesh News: চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের গ্রেফতারির প্রতিবাদের আঁচ এদেশেও, বিক্ষোভ বিজেপিরAwas Yojna: আবাস যোজনার সমীক্ষাকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষে উত্তপ্ত কোচবিহার, আহত ২ | ABP Ananda LIVEBangladesh News: হিন্দু সন্ন্যাসী গ্রেফতারের প্রতিবাদে জ্বলছে বাংলাদেশ, বাড়ছে আন্দোলনের তীব্রতাBangladesh News: চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের গ্রেফতারির প্রতিবাদে উত্তাল বাংলাদেশ। বিক্ষোভ, অবরোধ। লাঠিচার্জ

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live : চট্টগ্রামে গ্রেফতার সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস, উদ্বেগপ্রকাশ দিল্লির
চট্টগ্রামে গ্রেফতার সন্ন্যাসী চিন্ময়কৃষ্ণ দাস, উদ্বেগপ্রকাশ দিল্লির
Chinmoy Krishna Das Arrest : 'হামলাকারীদের ছেড়ে ধর্মীয় নেতাদের ধরা হচ্ছে', চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের গ্রেফতারি নিয়ে কী বার্তা নয়াদিল্লির?
'হামলাকারীদের ছেড়ে ধর্মীয় নেতাদের ধরা হচ্ছে', চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের গ্রেফতারি নিয়ে কী বার্তা নয়াদিল্লির?
Chinmay Krishna Das: সন্ন্যাসী চিন্ময় দাসের নিঃশর্ত মুক্তির দাবিতে বিধানসভায় মিছিল বিজেপি বিধায়কদের
সন্ন্যাসী চিন্ময় দাসের নিঃশর্ত মুক্তির দাবিতে বিধানসভায় মিছিল বিজেপি বিধায়কদের
Chinmay Krishna Das : বাংলাদেশের সঙ্গে কথা বলুক ভারত সরকার ! হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারির পর এবার কড়া বার্তা ইসকনের
বাংলাদেশের সঙ্গে কথা বলুক ভারত সরকার ! হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারির পর এবার কড়া বার্তা ইসকনের
Chinmay Krishna Das : জামিন পেলেন না বাংলাদেশের হিন্দু সন্ন্যাসী,  রাষ্ট্রদ্রোহের মামলায় চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের বিচারবিভাগীয় হেফাজত
জামিন পেলেন না বাংলাদেশের হিন্দু সন্ন্যাসী, রাষ্ট্রদ্রোহের মামলায় চিন্ময়কৃষ্ণ দাসের বিচারবিভাগীয় হেফাজত
Bangladesh Monk Arrest: বাংলাদেশে হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারি নিয়ে কড়া বার্তা রাম মন্দিরের প্রধান পুরোহিতের! পাকিস্তানের সঙ্গে তুলনা
বাংলাদেশে হিন্দু সন্ন্যাসীর গ্রেফতারি নিয়ে কড়া বার্তা রাম মন্দিরের প্রধান পুরোহিতের! পাকিস্তানের সঙ্গে তুলনা
Chinmoy Krishna Das Prabhu : চিন্ময় প্রভুর গ্রেফতারির পর হিন্দুদের প্রতিবাদে উত্তাল ঢাকা, চট্টগ্রাম, সেখানেও 'আক্রমণ অতর্কিতে'
চিন্ময় প্রভুর গ্রেফতারির পর হিন্দুদের প্রতিবাদে উত্তাল ঢাকা, চট্টগ্রাম, সেখানেও আক্রমণ অতর্কিতে
Krishna Das Prabhu Arrested: 'ঢাকা বিমানবন্দর থেকে অপহরণ হিন্দু সন্ন্যাসীকে', বিদেশমন্ত্রীকে ব্যবস্থা গ্রহণের আর্জি শুভেন্দুর; কী লিখলেন তসলিমা ?
'ঢাকা বিমানবন্দর থেকে অপহরণ হিন্দু সন্ন্যাসীকে', বিদেশমন্ত্রীকে ব্যবস্থা গ্রহণের আর্জি শুভেন্দুর; কী লিখলেন তসলিমা ?
Embed widget