এক্সপ্লোর

Boost Your Immunity: শরীরের 'ইমিউনিটি' সুদৃঢ় করতে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনা প্রয়োজন?

Healthy Lifestyle: আমাদের প্রতিদিনের জীবনশৈলীতে খুব সামান্য কিছু বদলই রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সুদৃঢ় করতে সাহায্য করে। একটু নিয়মমাফিক জীবনযাত্রায় অভ্যাস্ত হলেই হাতেনাতে উপকার পাবেন আপনি।

Healthy Lifestyle: আমাদের প্রতিদিনের জীবনশৈলীতে খুব সামান্য কিছু বদলই রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সুদৃঢ় করতে সাহায্য করে। একটু নিয়মমাফিক জীবনযাত্রায় অভ্যাস্ত হলেই হাতেনাতে উপকার পাবেন আপনি।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

1/10
মানসিক অবসাদ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনি যদি অনেকদিন ধরে মানসিক অবসাদের শিকার হয়ে থাকেন তাহলে অবহেলা না করে অবিলম্বে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
মানসিক অবসাদ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনি যদি অনেকদিন ধরে মানসিক অবসাদের শিকার হয়ে থাকেন তাহলে অবহেলা না করে অবিলম্বে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
2/10
পেশাগত কারণে হোক কিংবা পারিবারিক সমস্যা, বিভিন্ন কারণে আমরা মানসিক অবসাদের শিকার হতে পারে। সাধারণভাবে স্ট্রেস কমানোর জন্য প্রতিদিন আপনি মেডিটেশন বা ধ্যান করতে পারেন। প্রথমে অল্প সময় দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে মেডিটেশনের সময় বাড়াতে হবে। নিয়মিত মেডিটেশন করতে পারলে আপনার মন এবং মেজাজ এবং শান্ত থাকবে। মানসিক অবসাদ কমবে।
পেশাগত কারণে হোক কিংবা পারিবারিক সমস্যা, বিভিন্ন কারণে আমরা মানসিক অবসাদের শিকার হতে পারে। সাধারণভাবে স্ট্রেস কমানোর জন্য প্রতিদিন আপনি মেডিটেশন বা ধ্যান করতে পারেন। প্রথমে অল্প সময় দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে মেডিটেশনের সময় বাড়াতে হবে। নিয়মিত মেডিটেশন করতে পারলে আপনার মন এবং মেজাজ এবং শান্ত থাকবে। মানসিক অবসাদ কমবে।
3/10
ইমিউনিটি ভাল রাখতে চাইলে খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দিতেই হবে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া করলে তবেই আপনি রোগ প্রতিরোধ করতে পারবেন। তাই প্রতিদিন কী কী খাবার খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম কতটা কার্যকর হবে।
ইমিউনিটি ভাল রাখতে চাইলে খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দিতেই হবে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া করলে তবেই আপনি রোগ প্রতিরোধ করতে পারবেন। তাই প্রতিদিন কী কী খাবার খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম কতটা কার্যকর হবে।
4/10
বাড়ির খাবার খাওয়া প্রয়োজন। বাইরের খাবার, অতিরিক্ত তেলমশলা, ভাজাভুজি এড়িয়ে চলাই ভাল। সহজে হজম হবে এই জাতীয় কাহবার খাওয়া দরকার। আর একটা বিষয় খেয়াল রাখবেন যেন কোনও পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি না হয় আপনার শরীরে।
বাড়ির খাবার খাওয়া প্রয়োজন। বাইরের খাবার, অতিরিক্ত তেলমশলা, ভাজাভুজি এড়িয়ে চলাই ভাল। সহজে হজম হবে এই জাতীয় কাহবার খাওয়া দরকার। আর একটা বিষয় খেয়াল রাখবেন যেন কোনও পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি না হয় আপনার শরীরে।
5/10
সুস্থ-সবল থাকতে হলে এবং ইমিউনিটি সিস্টেম সুদৃঢ় রাখতে চাইলে নিজেকে সচল এবং অ্যাক্টিভ অর্থাৎ সক্রিয় রাখতে হবে। এর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন।
সুস্থ-সবল থাকতে হলে এবং ইমিউনিটি সিস্টেম সুদৃঢ় রাখতে চাইলে নিজেকে সচল এবং অ্যাক্টিভ অর্থাৎ সক্রিয় রাখতে হবে। এর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন।
6/10
অনেকে পেশাগত ব্যস্ততার কারণে সেভাবে শরীরচর্চার সময় পান না। তাঁরা রোজ নিয়ম করে কিছুটা সময় হাঁটাচলা বা দৌড়োনোর অভ্যাস করতে পারেন। এর ফলে আপনার শরীর ঝরঝরে থাকবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আর নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমও ভাল থাকবে।
অনেকে পেশাগত ব্যস্ততার কারণে সেভাবে শরীরচর্চার সময় পান না। তাঁরা রোজ নিয়ম করে কিছুটা সময় হাঁটাচলা বা দৌড়োনোর অভ্যাস করতে পারেন। এর ফলে আপনার শরীর ঝরঝরে থাকবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আর নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমও ভাল থাকবে।
7/10
সুস্থ থাকার অন্যতম রহস্য লুকিয়ে রয়েছে ঘুমের মধ্যে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমনো প্রয়োজন। রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হলে পরের দিন কাজ করার শক্তি পাবেন না আপনি।
সুস্থ থাকার অন্যতম রহস্য লুকিয়ে রয়েছে ঘুমের মধ্যে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমনো প্রয়োজন। রাতে ঠিকভাবে ঘুম না হলে পরের দিন কাজ করার শক্তি পাবেন না আপনি।
8/10
অনেকদিন টানা ভালভাবে ঘুম না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি। প্রতিদিনের পর্যাপ্ত ঘুম সুদৃঢ় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
অনেকদিন টানা ভালভাবে ঘুম না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যায় ভুগতে পারেন আপনি। প্রতিদিনের পর্যাপ্ত ঘুম সুদৃঢ় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
9/10
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ওজনের কারণে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই নিয়মমাফিক জীবনযাপন করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ওজনের কারণে একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই নিয়মমাফিক জীবনযাপন করে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
10/10
আপনার উচ্চতা অনুসারে ওজন যদি সঠিক হয় তাহলে বিভিন্ন ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষেত্রে আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম সক্রিয় ভাবে কাজ করবে।
আপনার উচ্চতা অনুসারে ওজন যদি সঠিক হয় তাহলে বিভিন্ন ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষেত্রে আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম সক্রিয় ভাবে কাজ করবে।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
Advertisement

লাইভ টিভি

ABP আনন্দ
ABP અસ્મિતા
ABP ਸਾਂਝਾ
ABP न्यूज़
ABP माझा
POWERED BY
sponsor
Advertisement

সেরা শিরোনাম

IPL 2025: ১৭ মে থেকে শুরু আইপিএলের দ্বিতীয় পর্ব, ফাইনাল ৩ জুন, ৬টি ভেন্য়ুতে হবে খেলা
১৭ মে থেকে শুরু আইপিএলের দ্বিতীয় পর্ব, ফাইনাল ৩ জুন, ৬টি ভেন্য়ুতে হবে খেলা
Nifty Sensex Record : একদিনে নিফটি-সেনসেক্স গড়ল বছরের সবচেয়ে বড় রেকর্ড, এই ৬টি স্টক হল সুপারস্টার
একদিনে নিফটি-সেনসেক্স গড়ল বছরের সবচেয়ে বড় রেকর্ড, এই ৬টি স্টক হল সুপারস্টার
Stock Market Today : যুদ্ধবিরতি হতেই 'বিস্ফোরণ বাজারে', একদিনে ১৬ লাখ কোটির লাফ, ৪ শতাংশ বাড়ল নিফটি
যুদ্ধবিরতি হতেই 'বিস্ফোরণ বাজারে', একদিনে ১৬ লাখ কোটির লাফ, ৪ শতাংশ বাড়ল নিফটি
Gold Price Today: একদিনে দু'বার কমল সোনার দাম, আজ কিনলে কততে পাবেন ?
একদিনে দু'বার কমল সোনার দাম, আজ কিনলে কততে পাবেন ?
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Donald Trump: 'যুদ্ধ না থামালে বাণিজ্য নয়',ভারত-পাক সংঘাতে মধ্যস্থতা নিয়ে ট্রাম্পের হুঁশিয়ারিPakistan News : সন্ত্রাসে মদত, জঙ্গিদের শহিদের সম্মান, ফের পাকিস্তানের পর্দাফাঁসNarendra Modi: সন্ত্রাসবাদে জিরো টলারেন্স, এটা নতুন দুনিয়ার গ্যারান্টি : প্রধানমন্ত্রীNarendra Modi: ভারতের আক্রমণে হতাশায় ডুবে গিয়েছিল পাকিস্তান : নরেন্দ্র মোদি

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
IPL 2025: ১৭ মে থেকে শুরু আইপিএলের দ্বিতীয় পর্ব, ফাইনাল ৩ জুন, ৬টি ভেন্য়ুতে হবে খেলা
১৭ মে থেকে শুরু আইপিএলের দ্বিতীয় পর্ব, ফাইনাল ৩ জুন, ৬টি ভেন্য়ুতে হবে খেলা
Nifty Sensex Record : একদিনে নিফটি-সেনসেক্স গড়ল বছরের সবচেয়ে বড় রেকর্ড, এই ৬টি স্টক হল সুপারস্টার
একদিনে নিফটি-সেনসেক্স গড়ল বছরের সবচেয়ে বড় রেকর্ড, এই ৬টি স্টক হল সুপারস্টার
Stock Market Today : যুদ্ধবিরতি হতেই 'বিস্ফোরণ বাজারে', একদিনে ১৬ লাখ কোটির লাফ, ৪ শতাংশ বাড়ল নিফটি
যুদ্ধবিরতি হতেই 'বিস্ফোরণ বাজারে', একদিনে ১৬ লাখ কোটির লাফ, ৪ শতাংশ বাড়ল নিফটি
Gold Price Today: একদিনে দু'বার কমল সোনার দাম, আজ কিনলে কততে পাবেন ?
একদিনে দু'বার কমল সোনার দাম, আজ কিনলে কততে পাবেন ?
India Pakistan Ceasefire : ৪ শতাংশ লাফ ভারতের,  যুদ্ধবিরতির খবরেও বন্ধ হয়ে গেল পাকিস্তানের শেয়ার বাজার, কী কারণ জানেন ?
৪ শতাংশ লাফ ভারতের, যুদ্ধবিরতির খবরেও বন্ধ হয়ে গেল পাকিস্তানের শেয়ার বাজার, কী কারণ জানেন ?
Gold Price Today : সোনা কেনার দারুণ সুযোগ, আজ কমেছে দাম, রাজ্যে কত চলছে গোল্ড রেট ?
সোনা কেনার দারুণ সুযোগ, আজ কমেছে দাম, রাজ্যে কত চলছে গোল্ড রেট ?
India-Pakistan Conflict: ঝকঝকে তকতকে জায়গা এখন ধ্বংসস্তূপ, ভারতের আঘাতে গুঁড়িয়ে গেল পাক-বায়ুসেনা ঘাঁটি, দেখাল স্যাটেলাইট ছবি
ঝকঝকে তকতকে জায়গা এখন ধ্বংসস্তূপ, ভারতের আঘাতে গুঁড়িয়ে গেল পাক-বায়ুসেনা ঘাঁটি, দেখাল স্যাটেলাইট ছবি
India Pakistan Conflict Live: যুদ্ধবিরতির পর সীমান্তে ফের গুলি? জম্মুতে সংঘর্ষবিরতি লঙ্ঘন পাকিস্তানের, লাইভ আপডেট
যুদ্ধবিরতির পর সীমান্তে ফের গুলি? জম্মুতে সংঘর্ষবিরতি লঙ্ঘন পাকিস্তানের, লাইভ আপডেট
Embed widget