Boost Your Immunity: শরীরের 'ইমিউনিটি' সুদৃঢ় করতে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনা প্রয়োজন?

Healthy Lifestyle: আমাদের প্রতিদিনের জীবনশৈলীতে খুব সামান্য কিছু বদলই রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সুদৃঢ় করতে সাহায্য করে। একটু নিয়মমাফিক জীবনযাত্রায় অভ্যাস্ত হলেই হাতেনাতে উপকার পাবেন আপনি।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

মানসিক অবসাদ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্থাৎ ইমিউনিটি সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। আপনি যদি অনেকদিন ধরে মানসিক অবসাদের শিকার হয়ে থাকেন তাহলে অবহেলা না করে অবিলম্বে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

পেশাগত কারণে হোক কিংবা পারিবারিক সমস্যা, বিভিন্ন কারণে আমরা মানসিক অবসাদের শিকার হতে পারে। সাধারণভাবে স্ট্রেস কমানোর জন্য প্রতিদিন আপনি মেডিটেশন বা ধ্যান করতে পারেন। প্রথমে অল্প সময় দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে মেডিটেশনের সময় বাড়াতে হবে। নিয়মিত মেডিটেশন করতে পারলে আপনার মন এবং মেজাজ এবং শান্ত থাকবে। মানসিক অবসাদ কমবে।